透析前にランニングマシンを使って、20分程度歩いています。
６月に始めて４ヶ月になりますが、In Bodyの結果では、まだ、効果は出ていませんね。
歩く速度も、かなり速くしていますけどね。
歩く時間が不足しているかも知れませんね。
ただ、足が強くなったなと時々感じる時はありますよ。
それでは朝食から紹介します。
朝食（秋刀魚です）
相変わらず秋刀魚です。
今朝の秋刀魚は、上手い具合に焼けましたから、ふっくらとしておいかったです。
秋刀魚にかけるレモン汁は、最近少なくなりました。
表では5gにしていますが、実際には半分位だと思います。
秋刀魚が持つ塩気だけでいいようになりつつあります。
以前は、大根おろしには、醤油を必ずかけていました。
しかし、最近はほとんどかけません。
苦みなど大根の素材の味だけで十分ですね。
昼食（チャーハンです）
今回、具材は焼き豚とかまぼこを入れましたから、塩分が多過ぎないか心配しましたが、チャーハンだけで1.7g、昼食計として1.961gでした。
塩味もかなり感じました。
夕食（外国産のステーキです）
熱量とタンパク質を摂るために肉の量を多くしましたから、カリウムも増えます。
従って、野菜や果物の量をたくさん取り過ぎないようにしなければなりません。
今回は、生姜とニンニクを外すべきでした。
