昨日、大腸内視鏡検査で、腸内をきれいにするため、2リットル近い下剤を飲みましたが、これはほとんど、検査までに出てしまっているはずなんですが、今朝、体重を量ってみると、いつもより、1kg位オーバーしていました。
昨日は、朝、昼抜きで夜、弁当を食べただけなんですけどね？
夕食のみで1kgオーバーするとは考えられないのですが、何でだろうという気持ちですね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（アジフライ市販品です）
食べ終わってから、何となく足りなかったものですから、薄皮のアンパンを１個食べました。
ゆで小松菜に、シーチキンを和えると小松菜が食べ易くなりますし、アスパラにしてもインゲンしても、小松菜にかけた麺つゆで食べれます。
別にマヨネーズとかをつけなくてもいいですから、減塩になりますね。
昼食（減塩パンです）
サンドイッチ的なもので済ますつもりでしたが、タンパク質を少しでも補おうと思い、軽くてタンパク質が多い開き干しを１枚追加しました。
こういった組み合わせは、魚が苦手な方はＮＧでしょうね。
夕食（目玉焼きです）
１日でタンパク質を60g程度摂るには、３食平均して、20g前後はいきたいところですが、この年齢になるとなかなか難しいですね。
かと言って、１食でカバーしようとすると、それはそれで無理ですしね。
１日の結果からみても、昼食時にもう一品プラスしておけば、よかったなということになります。
