雨が続きますね。
梅雨はとうに終わっているのに、天気予報を見ると雨マークが続いています。
予報では梅雨末期のような大雨になるとか。
線状降水帯の中に入れば、床上浸水の可能性がある自宅ですから、怖いですね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（塩サバです）
やや、小ぶりな塩サバでしたので、ふっくら感がありませんでした。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | それか | ビD | 塩分 | ||
| 朝 | 塩サバ | 52.0 | 107.1 | 9.9 | 156.0 | 104.0 | 14.0 | 5.7 | 0.583 | |
| 木綿豆腐 | 42.0 | 33.6 | 2.9 | 46.2 | 37.0 | 39.1 | 0.0 | 0.010 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.80 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 醤油を減らす | 3.0 | 2.1 | 0.3 | 1.4 | 2.6 | 1.32 | 0.1 | 0.206 | ||
| パスタサラダ | 40.0 | 77.6 | 1.9 | 47.4 | 30.2 | 4.8 | 0.1 | 0.320 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| ミニトマト自家製 | 10.0 | 2.9 | 0.1 | 29.0 | 2.9 | 1.2 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 328.0 | 513.6 | 20.1 | 357.4 | 243.4 | 67.8 | 5.9 | 1.134 |
昼食（コンビニおにぎりです）
午前中、補助食品の購入のため、阿蘇入り口にある大津町へ出かけましたから、帰りにそのまま、阿蘇方面まで足を延ばしました。
途中、コンビニでおにぎりを買いました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | それか | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | おにぎり | 316.0 | 6.4 | 1.180 | ||||||
| シーチキンマヨ | 90 | 78.7 | 52.1 | 7.0 | 0.3 | |||||
| 鮭 | 90 | 57.5 | 43.6 | 5.2 | 1.2 | |||||
| 昼食計 | 0.0 | 316.0 | 6.4 | 136.2 | 95.8 | 12.2 | 1.5 | 1.180 |
夕食（牛スジカレーです）
牛スジカレーは５日前に食べたばかりです。
カレーは元々好きですから、いつ食べてもＯＫです。
今回のカレーも上出来でした。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | それか | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | バーモントカレー | |||||||||
| 牛すじ肉 | 220.0 | 341.4 | 62.3 | 41.8 | 50.6 | 33.0 | 0.0 | 0.511 | ||
| タマネギ さらし後 | 200.0 | 52.0 | 1.2 | 176.0 | 40.0 | 0.0 | 0.0 | 0.020 | ||
| 人参 | 16.0 | 6.2 | 0.1 | 48.0 | 3.1 | 4.2 | 0.0 | 0.008 | ||
| サラダ油 | 6.0 | 55.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 水 | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| バーモントカレールー | 124.8 | 690.0 | 9.0 | 468.0 | 137.3 | 112.3 | 0.0 | 8.400 | ||
| 合計6人で864g | 1166.8 | 1144.9 | 72.6 | 733.8 | 231.0 | 149.5 | 0.0 | 8.9 | ||
| カレー六分の一 | 194.5 | 190.8 | 12.1 | 122.3 | 38.5 | 24.9 | 0.0 | 1.490 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.130 | ||
| ゆで卵 | 9.0 | 13.7 | 1.2 | 11.7 | 16.2 | 4.6 | 0.2 | 0.029 | ||
| ミニトマト自家製 | 15.0 | 4.4 | 0.2 | 43.5 | 4.4 | 1.8 | 0.0 | 0.002 | ||
| ヨーグルト | 70.0 | 53.0 | 2.5 | 126.0 | 105.0 | 82.0 | 0.0 | 0.090 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 3.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜のカウント | 563.5 | 651.1 | 27.8 | 363.9 | 226.9 | 326.7 | 6.9 | 1.9 | ||
| 3つのフードメーター | 891.5 | 1480.7 | 54.3 | 857.5 | 566.1 | 406.7 | 14.2 | 4.240 | ||
| 焼酎 | 60.0 | 123.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.003 | ||
| あんパン | 40.0 | 127.0 | 3.3 | 30.6 | 30.1 | 10.8 | 0.1 | 0.090 | ||
| 間食計 | 100.0 | 250.4 | 3.3 | 30.6 | 30.1 | 10.8 | 0.1 | 0.093 | ||
| 総計 | 991.5 | 1731.1 | 57.6 | 888.0 | 596.1 | 417.5 | 14.3 | 4.333 |
三食合計でみると、昼のおにぎりのカリウムとリンの数値が推定ですから、全体的な数値はいつもよりは曖昧です。
