昨年、この時期に剪定してしまった庭のサツキとツバキに、今年は選定していませんので、花芽が一杯つきました。
それでは朝食から紹介します。
朝食(塩サバです)
豆腐は、冷奴では冷たいですから、油揚げと一緒に麺つゆで煮ました。
春雨の酢ものは、カニカマを割いて、マヨネーズで和えました。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
朝 | 煮汁 | |||||||||
出し割つゆの素 | 15.0 | 16.8 | 0.7 | 14.6 | 10.9 | 1.5 | 0.0 | 1.215 | ||
水 | 200.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
合計 | 215.0 | 16.8 | 0.7 | 14.6 | 10.9 | 1.5 | 0.0 | 1.215 | ||
煮汁四分の一 | 53.8 | 4.2 | 0.2 | 3.6 | 2.7 | 0.4 | 0.0 | 0.304 | ||
木綿豆腐 | 40.0 | 32.0 | 2.8 | 44.0 | 35.2 | 37.2 | 0.0 | 0.009 | ||
油揚げ | 5.0 | 18.9 | 1.2 | 4.3 | 17.5 | 15.5 | 0.0 | 0.001 | ||
春雨の酢もの | 40.0 | 88.9 | 1.0 | 25.0 | 15.8 | 2.8 | 0.3 | 0.113 | ||
カニカマ | 14.0 | 14.0 | 1.5 | 10.6 | 10.8 | 26.7 | 0.1 | 0.200 | ||
トマト | 10.0 | 1.9 | 0.1 | 21.0 | 2.6 | 0.7 | 0.0 | 0.001 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
塩サバ | 30.0 | 61.8 | 5.7 | 90.0 | 60.0 | 8.1 | 3.3 | 0.336 | ||
プチゼリー | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 7.0 | 1.0 | 0.050 | ||||
御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 402.8 | 623.9 | 16.7 | 255.8 | 204.9 | 96.8 | 4.0 | 1.108 |
昼食(パン食です)
朝と比べると塩サバが唐揚げに、ご飯がパンになっただけです。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
昼 | 鶏の唐揚げ | 31.0 | 101.9 | 6.3 | 112.8 | 65.5 | 2.6 | 0.1 | 0.173 | |
春雨の酢もの | 40.0 | 88.9 | 1.0 | 25.0 | 15.8 | 2.8 | 0.3 | 0.113 | ||
カニカマ | 14.0 | 14.0 | 1.5 | 10.6 | 10.8 | 26.7 | 0.1 | 0.200 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
煮汁四分の一 | 53.8 | 4.2 | 0.2 | 3.6 | 2.7 | 0.4 | 0.0 | 0.304 | ||
木綿豆腐 | 40.0 | 32.0 | 2.8 | 44.0 | 35.2 | 37.2 | 0.0 | 0.009 | ||
油揚げ | 5.0 | 18.9 | 1.2 | 4.3 | 17.5 | 15.5 | 0.0 | 0.001 | ||
ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 37.5 | 48.0 | 0.0 | 0.050 | ||
ジャム | 20.0 | 51.0 | 0.0 | 6.6 | 0.8 | 1.2 | 0.0 | 0.000 | ||
デニッシュ食パン | 70.0 | 274.0 | 5.2 | 54.1 | 29.1 | 8.6 | 0.2 | 0.540 | ||
昼食計 | 315.8 | 653.0 | 19.7 | 325.0 | 216.3 | 143.3 | 1.1 | 1.480 |
夕食(宅配のおかずです)
プラスチック容器の左上から、菜の花と錦糸卵のお浸し、昆布煮、鶏の竜田揚げ、ピリ辛コンニャク、鯵の塩焼きです。
鶏の竜田揚げと鯵の塩焼きに期待していました。
唐揚げ、鯵ともにやや硬かったですね。
美味いというところまではいかず、ま、こんなもんかの程度でした。
献立名・食品名 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |||
夜 | 食宅便 | |||||||||
鯵の塩焼き | ||||||||||
鶏の竜田揚げ | ||||||||||
ピリ辛コンニャク | ||||||||||
菜の花と錦糸卵のお浸し | ||||||||||
昆布煮 | ||||||||||
食宅便合計 | 250.0 | 214.0 | 21.4 | 346.0 | 181.0 | 0.0 | 0.0 | 1.700 | ||
煮汁四分の一 | 53.8 | 4.2 | 0.2 | 3.6 | 2.7 | 0.4 | 0.0 | 0.304 | ||
木綿豆腐 | 40.0 | 32.0 | 2.8 | 44.0 | 35.2 | 37.2 | 0.0 | 0.009 | ||
油揚げ | 5.0 | 18.9 | 1.2 | 4.3 | 17.5 | 15.5 | 0.0 | 0.001 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
夜計 | 553.8 | 558.4 | 29.9 | 454.3 | 295.3 | 66.4 | 0.0 | 2.199 | ||
三食計 | 1026.5 | 1835.3 | 66.3 | 1035.1 | 716.5 | 306.5 | 5.1 | 4.786 | ||
カブの甘酢漬け | 30.0 | 15.3 | 0.5 | 77.2 | 10.4 | 6.0 | 0.0 | 0.015 | ||
コーヒー | 50.0 | 2.0 | 0.1 | 32.5 | 3.5 | 1.0 | 0.0 | 0.000 | ||
間食計 | 80.0 | 17.3 | 0.6 | 109.7 | 13.9 | 7.0 | 0.0 | 0.015 | ||
総計 | 1106.5 | 1852.6 | 67.0 | 1144.8 | 730.4 | 313.5 | 5.1 | 4.802 |
三食合計でみると、カリウムがやや多かった他はまあまあだったと思います。
しかし、間食でカブの甘酢漬けを食べてみたり、コーヒーを飲んだりしましたから、一日の食事としては、褒められたものではありませんでした。