昨年、咲いた水仙は、咲いた後、たまに水やりするくらいでほったらかしにしていましたが、時期になればきちんと芽が出て来ますね。
一、二か月後には黄色い花が咲くと思います。
去年7月に買った蚊取草も大きくなりました。
下の写真は7月、撮影しました。
それでは朝食から紹介します。
朝食(鯖ミリン干しです)
ミリン干しは、いつもだと、この半分程度食べますが、今日は半身全部食べてみました。
美味しいのは美味しいのですが、甘ったらしいですね。
ということは、半分程度が私にとっては適量です。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
朝 | 鯖ミリン干し | 70.0 | 125.0 | 10.4 | 185.5 | 123.1 | 7.2 | 5.2 | 1.421 | |
カブの甘酢漬け | 15.0 | 7.7 | 0.3 | 38.6 | 5.2 | 3.0 | 0.0 | 0.008 | ||
カニカマ | 14.0 | 14.0 | 1.5 | 10.6 | 10.8 | 26.7 | 0.1 | 0.200 | ||
トマト | 12.0 | 2.3 | 0.1 | 25.2 | 3.1 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
ブロッコリー | 13.0 | 3.9 | 0.5 | 38.7 | 13.6 | 7.6 | 0.0 | 0.002 | ||
ラッキョ | 5.0 | 6.0 | 0.1 | 11.5 | 1.8 | 0.7 | 0.0 | 0.000 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 409.0 | 584.8 | 24.8 | 371.4 | 221.9 | 259.7 | 9.3 | 2.007 |
昼食(寿司です)
この握りずしは20貫あり、一皿1000円です。
20皿限定ですから、いつも売り切れています。
今日は平日だったこともあり、食べることができました。
急に出かけましたので、計量器とか持参していませんでしたので記録していません。
この中では、海老、このしろ、いわし、うなぎを1貫ずつの他に、稲荷ずしとカキフライを食べました。
夕食(肉炒めです)
焼肉の予定が、肉炒めになりました。
焼肉のタレで炒めていますので、これはこれで美味しいです。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
夜 | 豚肩ロース | 52.0 | 123.2 | 8.9 | 156.0 | 83.2 | 2.1 | 0.2 | 0.070 | |
玉ねぎ | 30.0 | 9.9 | 0.3 | 45.0 | 9.3 | 5.1 | 0.0 | 0.001 | ||
もやし | 20.0 | 3.0 | 0.3 | 13.8 | 5.0 | 2.0 | 0.0 | 0.001 | ||
焼肉のタレ | 17.0 | 20.0 | 0.6 | 39.1 | 15.3 | 3.9 | 0.0 | 0.900 | ||
味付き海苔 | 1.5 | 3.0 | 0.6 | 40.5 | 10.7 | 2.6 | 0.0 | 0.063 | ||
カブの甘酢漬け | 15.0 | 7.7 | 0.3 | 38.6 | 5.2 | 3.0 | 0.0 | 0.008 | ||
ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 37.5 | 48.0 | 0.0 | 0.050 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
夜食計 | 377.5 | 487.6 | 16.9 | 452.4 | 225.0 | 80.0 | 0.2 | 1.278 | ||
三食計 | 786.5 | 1072.4 | 41.7 | 823.8 | 446.9 | 339.7 | 9.5 | 3.284 | ||
ウイスキー(S) | 30.0 | 70.2 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.002 | ||
間食計 | 30.0 | 70.2 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.002 | ||
総計 | 816.5 | 1142.6 | 41.7 | 824.1 | 446.9 | 339.7 | 9.5 | 3.286 |