去年、コロナの影響で、一昨年と２年続いて７月に開幕していた熊本市民早起き野球が今年はいつものように５月からの開幕となりました。
大会も66回目を迎え、出場チームも年々減っています。
最盛期は600チーム出場していたのが、今年は89チーム。
本当に少なくなりました。
去年までは、組み合わせや結果が地元紙の夕刊に掲載されていましたが、今年は夕刊が廃止されており、今大会からは結果等を電子版で読まなければなりません。
熊本市民早起き野球が開幕 89チーム、３カ月間の熱戦｜熊本日日新聞社
第66回熊本市民早起き野球大会（熊本市・熊日主催、トウヤ主管、サッポロビール・ナガセケンコー・ダイワマルエス・スポーツスタジアムトウヤ協賛）は7日、同市南区の田迎公園運動施設など5会場で開幕した。一般の部に77チーム、40歳以上で競う成年
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それでは朝食から紹介します。
朝食（塩サバです）
今朝は早起き野球の観戦で、朝食の準備は家内に頼みました。
サーターアンダギーを食べましたから、熱量は確かに増えました。
それと同時にカリウム、リンも一緒に増えましたので、これでは意味がありません。
熱量があって、カリウム、リンが少ない菓子類を作らなければなりませんね。
サーターアンダギーは甘くておいしいですから、ついつい食べ過ぎますね。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 塩サバ | 48.0 | 140.6 | 8.2 | 144.0 | 96.0 | 13.0 | 5.3 | 0.437 | ||
| 木綿豆腐 | 38.0 | 30.4 | 2.7 | 41.8 | 33.4 | 35.3 | 0.0 | 0.095 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| カリフラワー | 15.0 | 3.9 | 0.4 | 33.0 | 5.6 | 3.5 | 0.0 | 0.003 | ||
| トマト | 7.0 | 1.3 | 0.0 | 14.7 | 1.8 | 0.5 | 0.0 | 0.000 | ||
| 酢味噌 | 5.0 | 9.5 | 0.3 | 12.2 | 4.4 | 2.6 | 0.0 | 0.268 | ||
| サーターアンダキー | 48.0 | 180.0 | 3.2 | 74.0 | 63.4 | 31.5 | 0.2 | 0.446 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 325.0 | 641.1 | 19.6 | 374.8 | 267.0 | 91.8 | 5.5 | 1.435 |
昼食（鯖ミリン干しです）
しばらく食べる時期を延ばしていましたから、鯖ミリン干しを美味しく感じると思っていました。
実際に食べてみるとやはり、甘ったるさを感じました。
今は、メザシとかの方が食べた時に美味しさを感じます。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 鯖みりん干し | 37.0 | 108.4 | 6.3 | 111.0 | 74.0 | 10.0 | 4.1 | 0.337 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 8.0 | 1.5 | 0.1 | 16.8 | 2.1 | 0.6 | 0.0 | 0.001 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 13.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 37.5 | 48.0 | 0.0 | 0.050 | ||
| 焼きそば | 30.0 | 50.0 | 1.7 | 46.6 | 25.1 | 5.9 | 0.0 | 0.369 | ||
| 御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 3.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| ロールパン 1個 | 40.0 | 148.0 | 2.5 | 44.0 | 38.8 | 17.6 | 0.0 | 0.360 | ||
| 昼食計 | 337.0 | 645.3 | 22.2 | 344.3 | 219.1 | 287.3 | 8.1 | 1.309 |
夕食（そぼろ丼です）
そぼろだけにしました。
一応、今日は朝と昼の食事を計算していましたから、今夜はこの丼で十分でした。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 鶏そぼろ | ||||||||||
| 酒 | ||||||||||
| ミリン | 25.0 | 60.3 | 0.1 | 1.8 | 1.8 | 0.5 | 0.0 | 0.000 | ||
| 砂糖 | 3.0 | 11.5 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 出し割醤油 | 25.0 | 25.0 | 0.8 | 5.6 | 9.5 | 2.0 | 0.0 | 1.439 | ||
| 鶏ひき肉 | 230.0 | 381.6 | 48.1 | 621.0 | 207.0 | 25.3 | 0.0 | 0.345 | ||
| 合計 180g | 283.0 | 478.4 | 48.9 | 628.4 | 218.2 | 27.9 | 0.0 | 1.784 | ||
| 鶏そぼろ 三分の一 | 60.0 | 159.5 | 16.3 | 209.5 | 72.7 | 9.3 | 0.0 | 0.595 | ||
| 沖縄モズク | 20.0 | 1.2 | 0.1 | 1.4 | 0.4 | 5.3 | 0.0 | 0.120 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| グラニュー糖 | 3.0 | 12.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 酢 | 5.0 | 1.3 | 0.0 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | 0.0 | 0.003 | ||
| 御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 3.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| 夜食計 | 193.0 | 343.8 | 18.9 | 245.1 | 107.7 | 18.0 | 0.0 | 0.721 | ||
| 三食計 | 855.0 | 1630.2 | 60.7 | 964.2 | 593.8 | 397.1 | 13.6 | 3.465 | ||
| 焼酎 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 間食計 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 総計 | 925.0 | 1774.2 | 60.7 | 964.2 | 593.8 | 397.1 | 13.6 | 3.465 |
三食合計でみると、数字的には満足いく数字になっています。
