７日に開幕した熊本市民早起き野球を今朝、観戦しました。
試合開始直後から雨が降り出しましたので、いい写真は撮れませんでした。
それでは朝食から紹介します。
朝食（そぼろ入り卵焼きです）
卵焼きには鶏そぼろが30g入っています。
味噌汁は豆腐の賞味期限が過ぎていましたので、あわてて味噌汁にしました。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| オムレツ | ||||||||||
| 卵 | 51.0 | 77.0 | 6.3 | 66.3 | 91.8 | 26.0 | 0.9 | 0.179 | ||
| 鶏そぼろ | 30.0 | 79.7 | 8.2 | 104.7 | 36.4 | 4.6 | 0.0 | 0.297 | ||
| オリーブ油 | 3.0 | 27.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| ケチャップ | 5.0 | 2.7 | 0.1 | 18.5 | 1.8 | 0.8 | 0.0 | 0.075 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| 味噌汁の味噌のみ | 5.0 | 10.9 | 0.5 | 18.8 | 6.5 | 4.0 | 0.0 | 0.410 | ||
| あごだし | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.040 | ||
| 木綿豆腐 | 25.0 | 20.0 | 1.8 | 27.5 | 22.0 | 23.3 | 0.0 | 0.063 | ||
| 油揚げ | 4.0 | 16.3 | 0.9 | 3.4 | 14.0 | 12.4 | 0.0 | 0.000 | ||
| ロールパン 1個 | 37.0 | 163.0 | 2.8 | 40.7 | 35.9 | 16.3 | 0.0 | 0.440 | ||
| 赤飯 | 100.0 | 189.0 | 3.9 | 79.0 | 54.0 | 7.0 | 0.0 | 0.003 | ||
| 朝食計 | 270.1 | 587.4 | 24.4 | 379.1 | 264.6 | 96.3 | 1.0 | 1.507 |
昼食（パンです）
昼食は写真を撮っていません。
パンを１個食べました。
夕食（市販のハンバーグです）
セブンイレブンのハンバーグです。
いつもの通り、丸々１個食べるのは、カリウムやリンの関係で多過ぎますから、２等分します。
半分は明朝です。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| ハンバーグ半分 | 80.0 | 140.5 | 8.5 | 192.0 | 96.0 | 30.4 | 0.0 | 1.000 | ||
| セブンイレブン | ||||||||||
| ＣＰ10ゼリー | 80.0 | 110.0 | 12.0 | 13.0 | 7.0 | 75.0 | 5.5 | 0.100 | ||
| 味噌汁の味噌のみ | 5.0 | 10.9 | 0.5 | 18.8 | 6.5 | 4.0 | 0.0 | 0.410 | ||
| あごだし | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.040 | ||
| 木綿豆腐 | 25.0 | 20.0 | 1.8 | 27.5 | 22.0 | 23.3 | 0.0 | 0.063 | ||
| 油揚げ | 4.0 | 16.3 | 0.9 | 3.4 | 14.0 | 12.4 | 0.0 | 0.000 | ||
| ロールパン 1個 | 37.0 | 163.0 | 2.8 | 40.7 | 35.9 | 16.3 | 0.0 | 0.440 | ||
| 夜食計 | 231.1 | 460.7 | 26.4 | 295.6 | 181.4 | 161.3 | 5.5 | 2.053 | ||
| 三食計 | 625.2 | 1277.1 | 56.9 | 862.4 | 571.4 | 378.9 | 6.7 | 4.099 | ||
| 間 | 焼酎 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | |
| サーターアンダキー | 29.0 | 108.8 | 1.9 | 44.7 | 38.3 | 19.0 | 0.1 | 0.269 | ||
| 間食計 | 99.0 | 252.8 | 1.9 | 44.7 | 38.3 | 19.0 | 0.1 | 0.269 | ||
| 総計 | 724.2 | 1529.9 | 58.8 | 907.1 | 609.7 | 397.9 | 6.8 | 4.369 |
三食合計でみると、熱量が不足した他はまあまあの線だと思います。
