１０階建てマンションの形がわかるようになりました。
一階に外見からは狭い感じがしますが、15.7㎡の部屋が６個あります。
地下水の処理が大変なようです。
溜まっているのは雨水だけではなさそうです。
それでは朝食から紹介します。
朝食（目玉焼きです）
長男宅での朝食です。
味噌汁は吸いませんでした。
自宅と同じようなメニューであっても、他所で食べると、より美味しく感じます。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 目玉焼き | 51.0 | 77.0 | 6.3 | 66.3 | 91.8 | 26.0 | 0.9 | 0.179 | ||
| オリーブ油 | 3.0 | 27.6 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| ウインナー | 13.0 | 41.5 | 1.5 | 23.4 | 26.0 | 0.8 | 0.1 | 0.241 | ||
| カニカマ | 14.0 | 14.0 | 1.5 | 10.6 | 10.8 | 26.7 | 0.1 | 0.200 | ||
| キャベツ | 20.0 | 4.7 | 0.3 | 40.0 | 5.4 | 8.6 | 0.0 | 0.133 | ||
| 減塩醬油 | 2.0 | 1.5 | 0.2 | 2.8 | 3.4 | 0.6 | 0.0 | 0.140 | ||
| 鶏の唐揚げ | 35.0 | 85.5 | 6.0 | 100.5 | 65.5 | 0.0 | 0.0 | 0.573 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 298.0 | 520.6 | 19.7 | 290.0 | 257.2 | 67.5 | 1.1 | 1.469 |
昼食（冷ソーメンです）
ソーメンを食べたくなりましたので、ソーメンです。
ミニトマトは自宅でなったものです。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 出し割つゆの素 | 10.0 | 11.2 | 0.5 | 9.7 | 7.3 | 1.0 | 0.0 | 0.810 | ||
| 茹でソーメン | 105.0 | 122.9 | 3.7 | 5.3 | 25.2 | 6.3 | 0.0 | 0.100 | ||
| ヨーグルト | 75.0 | 63.0 | 3.1 | 126.0 | 75.0 | 96.0 | 0.0 | 0.100 | ||
| ミニトマト | 12.0 | 3.0 | 0.1 | 34.8 | 3.5 | 1.4 | 0.0 | 0.120 | ||
| 昼食計 | 202.0 | 200.1 | 7.4 | 175.8 | 111.0 | 104.7 | 0.0 | 1.130 |
夕食（ヒライのかつ丼です）
テイクアウト用のかつ丼です。
カツとご飯は別容器になっています。
２等分にして、残りは明朝用です。
カツは厚いし、卵の量も多いような感じがします。
ミニトマトは色が薄いのが自宅で採れたミニトマトです。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| ヒライのかつ丼 | 135.0 | 288.5 | 12.9 | 230.0 | 130.0 | 15.0 | 0.1 | 2.050 | ||
| 半分 | ||||||||||
| ミニトマト | 10.0 | 2.5 | 0.1 | 29.0 | 2.9 | 1.2 | 0.0 | 0.100 | ||
| キュウリ | 9.0 | 1.0 | 0.1 | 18.0 | 3.2 | 2.3 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 5.0 | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 1.3 | 0.4 | 0.0 | 0.000 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 354.0 | 565.5 | 17.2 | 341.0 | 192.9 | 32.0 | 0.1 | 2.335 | ||
| 三食計 | 854.0 | 1286.1 | 44.3 | 806.7 | 561.1 | 204.2 | 1.2 | 4.934 | ||
| 焼酎 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 間食計 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 総計 | 924.0 | 1430.1 | 44.3 | 806.7 | 561.1 | 204.2 | 1.2 | 4.934 |
三食合計でみると、食事記録のことは全然考えずに食べると、このような数字になります。
面倒でも、その都度、ある程度の食事計算はすべきですね。
わかってはいても、面倒くさくて、やりたくない日もあります。
