今朝、いつものように早起き野球観戦に出掛けました。
グラウンドに着いてみると一塁側の駐車場に1台の車もありません。
直ぐ、バックネット裏に行ってみると審判も揃っていました。
棄権することを全然連絡が来ていなかったらしく、結局、そのチームは不戦敗となりました。
棄権するにしても、何らかの連絡はすべきでしょうね。
一塁側ベンチ
試合を楽しみにしてきた三塁側の選手達もがっかりでする。
それでは朝食から紹介します。
朝食(塩サバです)
小さい塩サバでしたから、二切れ食べました。
ある程度、大きくないとふっくら感がないですね。
大根の味噌汁は大根の拍子切りを少し大きめにしました。
こっちが食感が違いますね。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
塩サバ | 54.0 | 158.2 | 9.2 | 162.0 | 108.0 | 14.6 | 5.9 | 0.491 | ||
トマト | 10.0 | 1.9 | 0.1 | 21.0 | 2.6 | 0.7 | 0.0 | 0.001 | ||
レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
茹で大根 | 30.0 | 4.5 | 0.2 | 63.0 | 4.2 | 7.5 | 0.0 | 0.009 | ||
味噌汁の味噌のみ | 5.0 | 10.9 | 0.5 | 18.8 | 6.5 | 4.0 | 0.0 | 0.410 | ||
あごだし | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.6 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.120 | ||
コロッケ | 10.0 | 17.0 | 0.5 | 30.0 | 6.2 | 2.0 | 0.0 | 0.1 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 284.3 | 499.2 | 14.4 | 362.6 | 185.8 | 35.9 | 6.2 | 1.2 |
昼食(ロールパンです)
いつものように、右のレタスなどを混ぜて、ロールパンに挟んで食べます。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
ゆで卵 | 24.0 | 36.5 | 3.1 | 31.2 | 43.2 | 12.2 | 0.4 | 0.078 | ||
レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
ミニトマト | 10.0 | 2.5 | 0.1 | 29.0 | 2.9 | 1.2 | 0.0 | 0.100 | ||
マヨネーズ | 10.0 | 73.3 | 0.1 | 1.8 | 3.0 | 0.8 | 0.6 | 0.180 | ||
マグロ油漬けフレーク | 30.0 | 89.6 | 5.1 | 69.0 | 48.0 | 1.2 | 0.6 | 0.2 | ||
ヨーグルト | 75.0 | 63.0 | 3.1 | 126.0 | 75.0 | 96.0 | 0.0 | 0.100 | ||
ロールパン 1個 | 37.0 | 163.0 | 2.8 | 40.7 | 35.9 | 16.3 | 0.0 | 0.440 | ||
昼食計 | 196.0 | 429.1 | 14.4 | 317.7 | 210.2 | 129.6 | 1.7 | 1.123 |
夕食(食宅便のおかずです)
プラスチック容器の左上から、青梗菜の胡麻和え、薩摩芋の黒みつ風味、白身魚のポン酢和え、シェルのマヨネーズ和え、豚肉のケチャップソース炒めです。
シェルのマヨネーズ和えの味が薄かった以外は、それぞれにしっかり味が付いており、おかずとして80点以上と思いました。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
食宅便 | ||||||||||
豚肉のケチャップソース炒め | ||||||||||
シェルのマヨネーズ和え | ||||||||||
白身魚のポン酢和え | ||||||||||
青梗菜の胡麻和え | ||||||||||
薩摩芋の黒みつ風味 | ||||||||||
食宅便計 | 200.0 | 251.0 | 14.6 | 243.0 | 124.0 | 0.0 | 0.0 | 1.800 | ||
冷凍春巻き | 22.0 | 71.0 | 1.4 | 47.8 | 17.0 | 3.5 | 0.1 | 0.300 | ||
たんぱくゼリー いちご | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 13.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.200 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
夜食計 | 487.0 | 694.5 | 27.6 | 357.3 | 200.4 | 216.5 | 3.8 | 2.485 | ||
三食計 | 967.3 | 1622.8 | 56.5 | 1037.6 | 596.4 | 382.0 | 11.7 | 4.805 | ||
間 | アイスミルク | 60.0 | 99.0 | 2.0 | 84.0 | 60.0 | 66.0 | 0.1 | 0.113 | |
間食計 | 60.0 | 99.0 | 2.0 | 84.0 | 60.0 | 66.0 | 0.1 | 0.113 | ||
総計 | 1027.3 | 1721.8 | 58.5 | 1121.6 | 656.4 | 448.0 | 11.8 | 4.918 |
三食合計でみると、カリウムがやや多かった以外は、まあまあの線かと思います。