朝、テレビを観ていたら、いきなり画面が変わり、びっくりしました。
私は、テレビでこの場面を観るのは初めてでしたから、日本も戦争に巻き込まれるのかと心配しました。
しかし、その後、通過したとか日本海で消えたとか二転三転しているのをみると、発表そのものが信じられなくなりましたね。
どんなことがあっても平和を乱すようなことがあってはなりません。
それでは朝食から紹介します。
朝食（塩サバです）
最近は塩サバが多いですね。
他のおかずにしようとは思っていますが、ついつい手っ取り早い塩サバになります。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| 塩サバ | 37.0 | 124.3 | 5.6 | 111.0 | 74.0 | 7.1 | 0.0 | 0.414 | ||
| マカロニサラダ | 58.7 | 97.4 | 1.7 | 48.1 | 21.2 | 5.3 | 11.2 | 0.120 | ||
| ゆで卵 | 20.0 | 30.4 | 2.6 | 26.0 | 36.0 | 1.8 | 0.4 | 0.070 | ||
| カニカマ | 7.0 | 7.0 | 0.7 | 5.3 | 15.0 | 0.1 | 0.7 | 0.100 | ||
| プチゼリーもも | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 7.0 | 1.0 | 0.0 | 20.0 | 0.050 | ||
| 御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 317.7 | 588.7 | 13.8 | 243.7 | 201.6 | 14.6 | 87.7 | 0.758 |
昼食（市販餃子です）
熱量も増やしたい、タンパク質も増やしたいと色々加えていったら、730kcalでカリウムが436mgとなっていました。
今回は豆腐関係を減らせばよかったかなと思います。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| 木綿豆腐 | 45.0 | 36.0 | 3.3 | 49.5 | 39.6 | 2.2 | 0.7 | 0.005 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.3 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.0 | 0.0 | 0.010 | ||
| 減塩醬油 | 2.0 | 2.2 | 0.3 | 4.0 | 1.7 | 0.0 | 0.3 | 0.202 | ||
| イオン餃子 | 81.0 | 153.0 | 5.2 | 162.0 | 56.7 | 8.7 | 14.7 | 0.900 | ||
| マカロニサラダ | 58.7 | 97.4 | 1.7 | 48.1 | 21.2 | 5.3 | 11.2 | 0.120 | ||
| トマト | 15.0 | 3.0 | 0.1 | 31.5 | 3.9 | 0.0 | 0.5 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| ゆで卵 | 11.0 | 16.7 | 1.4 | 14.3 | 19.8 | 1.0 | 0.2 | 0.039 | ||
| カニカマ | 7.0 | 7.0 | 0.7 | 5.3 | 15.0 | 0.1 | 0.7 | 0.100 | ||
| たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 0.0 | 17.5 | 0.100 | ||
| 御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
| ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.4 | 62.9 | 37.0 | 0.7 | 5.1 | 0.050 | ||
| 昼食計 | 492.7 | 736.3 | 25.5 | 436.9 | 261.6 | 18.8 | 106.6 | 1.620 |
夕食（鯖のミリン干しです）
昼食で摂り過ぎましたので、夕食で調整です。
鯖のミリン干しもたまに食べると美味しいですね。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| 鯖ミリン干し | 67.0 | 123.0 | 10.1 | 178.8 | 124.2 | 5.9 | 4.2 | 1.340 | ||
| マカロニサラダ | 58.7 | 97.4 | 1.7 | 48.1 | 21.2 | 5.3 | 11.2 | 0.120 | ||
| ロールパン 1個 | 38.0 | 145.0 | 2.7 | 41.8 | 36.9 | 3.4 | 18.5 | 0.300 | ||
| 夜食計 | 163.7 | 365.4 | 14.4 | 268.6 | 182.2 | 14.6 | 33.8 | 1.760 | ||
| 三食計 | 974.0 | 1690.4 | 53.8 | 949.3 | 645.4 | 48.0 | 228.1 | 4.138 | ||
| せんべい | 30.0 | 128.7 | 3.6 | 28.1 | 20.3 | 2.6 | 22.7 | 0.000 | ||
| ドーナツ | 33.0 | 128.0 | 2.7 | 24.9 | 18.8 | 7.8 | 15.9 | 0.300 | ||
| 焼酎 | 50.0 | 102.9 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 間食計 | 113.0 | 359.6 | 6.3 | 53.0 | 39.1 | 10.4 | 38.6 | 0.300 | ||
| 総計 | 1087.0 | 2049.9 | 60.1 | 1002.3 | 684.5 | 58.5 | 266.7 | 4.439 |
三食合計でみると、久振りに熱量が2000kcalをオーバーしました。
内容は別にして、数値的にはＯＫだと思います。
