透析後、転院以来５回目のIn Body測定がありました。
転院以来、ランニングマシンでの運動や日常の運動を少しずつですがやっていました。
しかし、In Bodyの結果では、毎回、横ばいが続いており、今回もかなと考えていたのですが、結果を見てびっくりでしたね。
骨格筋量は増えているし、体脂肪量はぐっと減っていました。
今まで、運動をあきらめずにやってきた効果がやっと出たという感じでした。
また、自分で考えてやってきたやり方も間違いなかったことにほっとしました。
今後は、まだまだ弱い部分がありますから、その部分の改善ですね。
結果がついて来ると、さらにやる気も出て来るものです。
それでは朝食から紹介します。
朝食（市販のカキフライです）
カキフライは市販品ですが、栄養成分のkcalとタンパク質量、食塩相当量を表示してありますから、ネットで調べるより正確性があります。
昼食（コンビニサンドイッチです）
朝食が少し遅かったので、腹も空いておらず、軽く済ませました。
夕食（自家製餃子です）
最近、はまっていますキャベツと挽き肉だけの餃子です。
今回は具の中には調味料は一切入れていません。
餃子は、下味がゼロですから、付け醤油を今までの減塩醤油と酢から、麺つゆと酢でやってみたら、今までは酸っぱさを感じていたのが、今回は、ほんのり甘さも感じる柔らかい味で、餃子に合う味でした。
３食合計では、昼が少なかったので、全体的にも大幅に少なくなりました。
