腰痛は常に痛みがある中、強く痛む日、痛みが弱い日など色々です。
杖が全く必要なくなり、痛み止めの薬を飲まなくなっていますから、現状維持をしていると思います。
ここ四、五日調子も良かったと思ってたら、今日は痛みが強い中でのリハビリになりました。
いつものように電気、温め、マッサージの順でリハビリを受け、帰る時は比較的痛みも弱くなっていました。
それでは朝食から紹介します。
朝食（あじ開き干しです ）
サラダの中身はスパゲティ、玉ねぎ、キュウリ、柿、リンゴ、さつま揚げとゆで卵が入っており、
いつものサラダより美味しく感じたのはさつま揚げが入っていたからだろうと思います。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| スパゲティサラダ | ||||||||||
| 茹でスパゲティ | 90.0 | 135.0 | 4.8 | 12.6 | 47.7 | 0.6 | 24.3 | 0.000 | ||
| さつま揚げ | 37.0 | 65.9 | 3.5 | 29.2 | 40.7 | 2.6 | 7.2 | 0.629 | ||
| 玉ねぎ | 20.0 | 5.2 | 0.4 | 44.0 | 7.4 | 0.0 | 0.6 | 0.004 | ||
| キュウリ | 40.0 | 5.2 | 0.3 | 80.0 | 14.4 | 0.0 | 0.8 | 0.001 | ||
| 柿 | 40.0 | 26.0 | 0.2 | 68.0 | 5.6 | 0.1 | 6.4 | 0.001 | ||
| リンゴ | 42.0 | 23.0 | 0.0 | 50.4 | 5.0 | 0.1 | 6.5 | 0.000 | ||
| ゆで卵 | 54.0 | 72.4 | 6.8 | 70.2 | 91.8 | 5.6 | 0.2 | 0.189 | ||
| ラー油 | 1.0 | 9.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| マヨネーズ | 30.0 | 219.9 | 0.4 | 5.4 | 9.0 | 2.4 | 1.8 | 0.540 | ||
| 合計 | 354.0 | 561.5 | 16.3 | 359.8 | 221.6 | 12.4 | 47.7 | 1.364 | ||
| 真鯵ひらき干し | 66.0 | 116.4 | 14.0 | 231.0 | 178.2 | 6.1 | 0.1 | 1.178 | ||
| スパゲティサラダ | 88.5 | 140.4 | 4.1 | 90.0 | 55.4 | 3.1 | 11.9 | 0.341 | ||
| プロテイン | 80.0 | 44.3 | 9.0 | 16.1 | 5.7 | 0.1 | 1.9 | 0.192 | ||
| 御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 394.5 | 550.7 | 30.3 | 383.5 | 293.7 | 9.6 | 69.3 | 1.715 |
昼食（握り寿司です）
貝汁付き20貫限定10食（税込み1100円）が売り切れにならないよう11時半前に行きました。
家内と二人で十分な量でした。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| じじや | ||||||||||
| エビ | 23.0 | 21.0 | 5.0 | 82.8 | 69.0 | 0.1 | 0.0 | 0.115 | ||
| タコ | 7.0 | 5.0 | 1.1 | 21.0 | 11.2 | 0.1 | 0.0 | 0.069 | ||
| まぐろ | 9.0 | 11.0 | 2.4 | 34.2 | 24.3 | 0.1 | 0.0 | 0.011 | ||
| ツブ貝 | 10.0 | 9.0 | 1.8 | 16.0 | 12.0 | 0.0 | 0.2 | 0.095 | ||
| サーモン | 9.0 | 12.0 | 2.0 | 34.2 | 23.4 | 0.4 | 0.0 | 0.013 | ||
| ネギトロ | 13.0 | 34.0 | 2.2 | 31.9 | 20.3 | 3.0 | 0.1 | 0.019 | ||
| ウナギ | 10.0 | 29.0 | 2.3 | 30.0 | 30.0 | 2.1 | 0.3 | 0.128 | ||
| ガリ | 20.0 | 9.0 | 0.0 | 2.6 | 0.6 | 0.1 | 2.1 | 0.400 | ||
| 寿し飯 | 140.0 | 214.5 | 2.6 | 38.5 | 43.7 | 0.3 | 50.9 | 0.881 | ||
| 昼食計 | 241.0 | 344.5 | 19.4 | 291.2 | 234.4 | 6.1 | 53.8 | 1.731 |
夕食（イワシフライです）
イワシフライは、少し油温が高かったので、やや揚げ過ぎの色になりました。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| イワシのフライ | ||||||||||
| まいわし3枚 | 165.0 | 258.0 | 31.7 | 445.5 | 379.5 | 15.2 | 0.3 | 0.334 | ||
| 小麦粉 | 10.0 | 36.7 | 0.8 | 12.0 | 7.0 | 0.2 | 7.6 | 0.000 | ||
| パン粉 | 27.0 | 101.0 | 3.9 | 40.5 | 35.1 | 1.8 | 17.1 | 0.310 | ||
| 卵液 | 24.0 | 34.1 | 2.7 | 31.2 | 40.8 | 2.2 | 0.8 | 0.084 | ||
| 吸油量 15% | 25.0 | 230.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 合計 g | 251.0 | 659.8 | 39.1 | 529.2 | 462.4 | 44.4 | 25.9 | 0.728 | ||
| イワシフライ1枚 | 83.7 | 219.9 | 13.0 | 176.4 | 154.1 | 14.8 | 8.6 | 0.243 | ||
| ウスターソース | 5.0 | 6.0 | 0.1 | 9.5 | 0.6 | 0.0 | 1.3 | 0.413 | ||
| スパゲティサラダ | 88.5 | 140.4 | 4.1 | 90.0 | 55.4 | 3.1 | 11.9 | 0.341 | ||
| 玉ねぎ天ぷら | 16.0 | 17.2 | 0.3 | 24.5 | 6.9 | 0.1 | 3.5 | 0.002 | ||
| 御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 0.3 | 37.1 | 0.002 | ||
| 夜計 | 293.2 | 551.5 | 20.0 | 329.3 | 251.0 | 18.3 | 62.5 | 1.001 | ||
| 三食計 | 928.7 | 1446.7 | 69.7 | 1004.0 | 779.2 | 34.0 | 185.6 | 4.446 | ||
| 焼酎 | 50.0 | 102.9 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| ミニあんパン | 30.0 | 79.8 | 2.2 | 22.9 | 22.5 | 0.7 | 16.2 | 0.060 | ||
| 間食計 | 80.0 | 182.7 | 2.2 | 22.9 | 22.5 | 0.7 | 16.2 | 0.060 | ||
| 総計 | 1008.7 | 1629.3 | 71.9 | 1026.9 | 801.7 | 34.7 | 201.8 | 4.506 |
三食合計でみるとタンパク質とリンが多かったと思います。
昼食のエビ分くらいのリンが多過ぎました。
