６日、トウヤ杯４０歳以上の部の準決勝２試合と決勝戦を観戦しました。
朝、９時過ぎから３試合目の終了が３時過ぎでしたから、６時間、野球場にいたことになります。
日曜日は快晴で天気が良く、暑いくらいでしたね。
今日３試合終わりましたから、残りは１３日の３試合のみとなりました。
１試合目
２試合目
３試合目
それでは朝食から紹介します。
朝食（塩サバです）
塩サバは茹でました。
しかし、栄養面から言えば、茹でますから抜けてしまうでしょうね。
その意味からすれば、その食事の塩分総量に余裕があれば、焼いたがいいかもですね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 朝 | 小松菜入り卵焼 | |||||||||
| 小松菜 茹で | 70.0 | 10.50 | 1.12 | 98.00 | 32.20 | 105.00 | 0.00 | 0.025 | ||
| 卵 | 54.0 | 81.54 | 6.65 | 70.20 | 97.20 | 27.54 | 0.81 | 0.189 | ||
| オリーブ油 | 4.0 | 36.84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| 麺つゆ | 5.0 | 5.60 | 0.23 | 4.85 | 3.63 | 0.80 | 0.00 | 0.405 | ||
| 合計 102g | 133.0 | 134.48 | 7.99 | 173.05 | 133.03 | 133.34 | 0.81 | 0.619 | ||
| 小松菜入り卵焼半分 | 66.5 | 67.24 | 4.00 | 86.53 | 66.52 | 66.67 | 0.41 | 0.310 | ||
| レタス | 10.0 | 1.20 | 0.06 | 20.00 | 2.20 | 1.90 | 0.00 | 0.001 | ||
| トマト | 11.0 | 2.09 | 0.08 | 23.10 | 2.86 | 0.77 | 0.00 | 0.001 | ||
| キンピラごぼう | 10.0 | 11.19 | 0.37 | 14.69 | 7.26 | 5.10 | 0.00 | 0.070 | ||
| 塩サバ 茹で | 37.0 | 107.67 | 9.69 | 111.00 | 74.00 | 9.99 | 4.07 | 0.666 | ||
| カニカマ | 9.0 | 8.46 | 0.83 | 6.84 | 6.93 | 10.80 | 0.09 | 0.243 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.07 | 0.60 | 0.60 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 348.5 | 486.55 | 19.37 | 317.06 | 218.62 | 107.28 | 4.57 | 1.363 |
昼食（小松菜入り玉子焼きです）
小松菜入り玉子焼きは朝食と一緒です。
茹で小松菜70gを卵54gに混ぜ、麺つゆ5gで味を付けています。
牛肉コロッケは久し振りです。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 昼 | 小松菜入り卵焼半分 | 66.5 | 67.24 | 4.00 | 86.53 | 66.52 | 66.67 | 0.41 | 0.310 | |
| ウスターソース | 3.0 | 4.00 | 0.03 | 5.70 | 0.33 | 1.77 | 0.00 | 0.248 | ||
| 冷凍牛肉コロッケ | 23.0 | 80.00 | 1.00 | 66.54 | 16.25 | 2.80 | 0.03 | 0.200 | ||
| タンパクゼリー | 70.0 | 92.00 | 7.50 | 4.00 | 4.00 | 200.00 | 3.70 | 0.130 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.65 | 0.07 | 0.90 | 1.50 | 0.40 | 0.30 | 0.090 | ||
| マグロ油漬けフレーク | 25.0 | 58.57 | 3.93 | 85.00 | 40.00 | 1.00 | 0.50 | 0.179 | ||
| レタス | 15.0 | 1.80 | 0.09 | 30.00 | 3.30 | 2.85 | 0.00 | 0.001 | ||
| トマト | 10.0 | 1.90 | 0.07 | 21.00 | 2.60 | 0.70 | 0.00 | 0.001 | ||
| キンピラごぼう | 15.0 | 16.78 | 0.56 | 22.04 | 10.89 | 7.66 | 0.00 | 0.105 | ||
| タイ味噌 | 8.0 | 23.00 | 0.40 | 12.00 | 5.00 | 0.240 | ||||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 410.5 | 667.54 | 21.89 | 383.00 | 208.19 | 288.95 | 4.94 | 1.507 |
夕食（ロースカツとじです）
ホットモットのロースカツとじ丼のおかずのみです。
最近では、海苔弁当より、こっちが良くなりました。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 夜 | ホットモット弁当 | 135.0 | 288.50 | 12.85 | 230.00 | 130.00 | 15.00 | 0.05 | 2.050 | |
| ロースかつとじ | ||||||||||
| ヨーグルト | 30.0 | 15.60 | 1.11 | 54.00 | 33.00 | 72.90 | 0.00 | 0.039 | ||
| イチゴジャム | 10.0 | 25.60 | 0.09 | 6.70 | 1.30 | 0.90 | 0.00 | 0.002 | ||
| リンゴ | 24.0 | 13.68 | 0.03 | 28.80 | 2.88 | 0.72 | 0.00 | 0.000 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.07 | 0.60 | 0.60 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| 減塩ドレッシング | 5.0 | 1.00 | 0.10 | 5.25 | 1.60 | 0.50 | 0.00 | 0.169 | ||
| デニッシュ食パン | 35.0 | 138.00 | 2.60 | 27.05 | 14.56 | 6.50 | 0.40 | 0.270 | ||
| 御飯 | 50.0 | 84.00 | 1.25 | 14.50 | 17.00 | 1.50 | 0.00 | 0.001 | ||
| 夜食計 | 319.0 | 567.58 | 18.10 | 366.90 | 200.94 | 104.62 | 0.45 | 2.599 | ||
| 三食計 | 1078.0 | 1721.67 | 59.36 | 1066.95 | 627.74 | 500.85 | 9.95 | 5.469 | ||
| 焼酎 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| 間食計 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| 総計 | 1148.0 | 1865.67 | 59.36 | 1066.95 | 627.74 | 500.85 | 9.95 | 5.472 |
三食合計でみると、食塩相当がわずかに多かった程度でそのたはＯＫです。
夕食をご飯にすると熱量がオーバーしそうでしたから、ご飯少しとデニィシュ食パンにしました。
