透析患者の食事(12月19日)今年最後の草野球観戦です

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今年の3月、数試合観戦し、7月から9月までは早朝、10月から今日までは日曜日ごとに観戦しました。

今日の3位決定戦が大会の最後でしたから、私も今年はこれで終わりにします。

 

来年は、コロナ次第では、2月からの観戦になります。

 

それでは朝食から紹介します。

 

朝食(秋刀魚です)

秋刀魚は、焼き方次第で、満足したりしなかったりですね。

 

今朝はうまく焼けた方です。

献立名・食品名   kcal たん白 Ca ビD 塩分
秋刀魚  焼き後 56.0 175.3 13.0 145.6 123.2 20.7 7.3 0.182
出し割醤油 3.0 3.0 0.1 0.7 1.1 0.2 0.0 0.173
マカロニスパゲティ 50.0 75.0 2.6 6.0 23.0 3.5 0.0 0.213
もやしナムル 40.0 30.1 0.6 19.6 10.9 10.1 0.1 0.144
 マヨネーズ 5.0 36.7 0.1 0.9 1.5 0.4 0.3 0.090
ヨーグルト 35.0 16.1 1.5 63.0 52.5 45.3 0.0 0.047
25.0 14.6 0.1 42.5 3.5 2.3 0.0 0.000
沖縄モズク 30.0 1.8 0.1 2.1 0.6 7.9 0.0 0.180
 レモン汁 5.0 1.5 0.0 5.0 0.5 0.4 0.0 0.000
御飯 100.0 168.0 2.5 29.0 34.0 3.0 0.0 0.002
朝食計 349.0 522.0 20.6 314.4 250.8 93.8 7.7 1.031

 

昼食(市販カキフライです)

たまにはカキフライもいいですね。

 

野球観戦の帰り、スーパーで買いました。

献立名・食品名   kcal たん白 Ca ビD 塩分
カキフライ三個 54.0 168.0 4.5 85.6 51.2 36.7 0.1 0.600
出し割醤油 3.0 3.0 0.1 0.7 1.1 0.2 0.0 0.173
マカロニスパゲティ 30.0 45.0 1.6 3.6 13.8 2.1 0.0 0.128
カニカマ 14.0 13.5 1.3 5.3 5.4 26.7 0.1 0.188
プチゼリー 35.0 80.0 0.0 7.0 1.0 0.050
 マヨネーズ 5.0 36.7 0.1 0.9 1.5 0.4 0.3 0.090
御飯 170.0 285.6 4.3 49.3 57.8 5.1 0.0 0.004
昼食計 311.0 631.8 11.8 152.3 131.8 71.2 0.5 1.232

 

夕食(焼肉です)

今日は昼、1試合しか観戦しなかったというのに、寒かったものですから、疲れてしまいました。

 

夜は簡単に焼肉です。

献立名・食品名   kcal たん白 Ca ビD 塩分
牛バラ肉 70.0 260.0 10.1 161.0 91.0 2.8 0.3 0.091
ピーマン 6.0 1.2 0.1 11.4 1.3 0.7 0.0 0.000
玉ねぎ 25.0 8.3 0.3 37.5 7.8 4.5 0.0 0.002
焼肉のたれ 17.0 20.0 0.6 39.1 15.3 3.9 0.0 0.900
ピーナツ 10.0 52.6 4.3 74.0 38.0 5.0 0.0 0.060
タンパクゼリー 70.0 100.0 7.5 13.0 3.0 200.0 3.4 0.100
沖縄モズク 30.0 1.8 0.1 2.1 0.6 7.9 0.0 0.180
 レモン汁 5.0 1.5 0.0 5.0 0.5 0.4 0.0 0.000
もち 50.0 116.5 2.0 16.0 11.0 1.5 0.0 0.000
夜食計 283.0 561.8 24.9 359.1 168.4 226.6 3.7 1.332
三食計 943.0 1715.6 57.3 825.9 551.1 391.6 11.9 3.596
ウイスキー(S) 30.0 70.2 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0.002
パウンドケーキ 50.0 126.8 2.6 53.6 47.8 23.4 0.2 0.100
間食計 80.0 197.0 2.6 53.9 47.8 23.4 0.2 0.102
総計 1023.0 1912.6 60.0 879.7 598.9 415.0 12.1 3.698

三食合計でみると、数字的には満足できます。

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