日曜日で、早起き野球も休みでした。
月曜日から土曜日まで、5時には起きていましたが、今朝はその必要もありませんのでゆっくり休みました。
庭を見ると、日頃、ブログ作成に追われ、庭の木々に虫が付いているのを知りながら、放っておきましたので、増々、虫が増えていました。
そこで、今日一番にやったのが、自宅内の木々の消毒でした。
それでは朝食から紹介します。
朝食(鶏の唐揚げです)
昨夜の残りです。
パリパリ感は残っていませんでしたが、味は昨夜同様美味しかったです。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
鶏の唐揚げ | 77.0 | 188.0 | 13.2 | 221.0 | 144.0 | 1.260 | ||||
ホットモット | ||||||||||
カリフラワー | 20.0 | 5.2 | 0.5 | 44.0 | 7.4 | 4.6 | 0.0 | 0.004 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
木綿豆腐 | 37.0 | 29.6 | 2.7 | 40.7 | 32.6 | 34.4 | 0.0 | 0.004 | ||
カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
減塩醬油 | 3.0 | 2.3 | 0.3 | 4.2 | 5.1 | 0.9 | 0.0 | 0.210 | ||
あんパン | 32.0 | 92.0 | 2.4 | 24.4 | 24.0 | 8.6 | 0.1 | 0.090 | ||
御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 3.0 | 0.0 | 0.002 | ||
朝食計 | 275.0 | 525.2 | 22.5 | 372.3 | 255.4 | 52.4 | 0.4 | 1.670 |
昼食(餅です)
きな粉餅だけにしたかったところを、きな粉のカリウムの関係で1個にしました。
左の白餅は、海苔巻きにして食べました。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
減塩醬油 | 3.0 | 2.3 | 0.3 | 4.2 | 5.1 | 0.9 | 0.0 | 0.210 | ||
焼き海苔 | 1.0 | 2.0 | 0.4 | 24.0 | 7.0 | 2.8 | 0.0 | 0.013 | ||
きな粉 | 3.0 | 12.7 | 1.1 | 60.0 | 20.7 | 4.8 | 0.0 | 0.000 | ||
砂糖 | 3.0 | 11.7 | 0.0 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
CP10ゼリー | 80.0 | 110.0 | 12.0 | 13.0 | 7.0 | 75.0 | 5.5 | 0.100 | ||
もち | 104.0 | 242.3 | 4.2 | 33.3 | 22.9 | 3.1 | 0.0 | 0.000 | ||
トマト | 14.0 | 2.7 | 0.1 | 29.4 | 3.6 | 1.0 | 0.0 | 0.001 | ||
ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 37.5 | 48.0 | 0.0 | 0.050 | ||
昼食計 | 245.0 | 415.2 | 19.6 | 227.2 | 103.8 | 135.7 | 5.5 | 0.374 |
夕食(ファミマの弁当です)
日曜日で、時間もたっぷりありましたから、自分で何か作って食べようとは思っていました。
しかし、午後になると急に疲れが出たのか、何をする気にもなれず、ただ、ゴロゴロしているだけでした。
当然、ご飯を作る気にもならず、また、家内に作ってもらう気にもならず、弁当にしたということです。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
ファミリーマート | ||||||||||
幕の内弁当 | ||||||||||
焼き鯖 | 29.0 | 48.0 | 4.9 | 87.8 | 55.3 | 3.5 | 2.6 | 0.893 | ||
えび天 | 17.0 | 33.0 | 3.1 | 58.9 | 43.3 | 6.2 | 0.0 | 0.060 | ||
がんも | 15.0 | 17.0 | 1.0 | 14.6 | 14.4 | 17.4 | 0.0 | 0.143 | ||
人参煮付け | 11.0 | 3.1 | 0.1 | 26.4 | 2.9 | 3.2 | 0.0 | 0.007 | ||
大根煮つけ | 5.0 | 0.8 | 0.0 | 10.5 | 0.7 | 1.3 | 0.0 | 0.002 | ||
ウインナー | 10.0 | 32.0 | 1.3 | 18.0 | 19.0 | 0.7 | 0.0 | 0.183 | ||
コロッケ | 23.0 | 38.0 | 1.1 | 69.0 | 14.3 | 4.6 | 0.0 | 0.167 | ||
卵焼き | 21.0 | 43.0 | 2.2 | 23.9 | 32.2 | 9.3 | 0.3 | 0.643 | ||
漬物 | 5.0 | 6.9 | 0.1 | 5.0 | 1.5 | 1.8 | 0.0 | 0.250 | ||
御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
ネット等での合計 | 306.0 | 507.3 | 18.0 | 363.3 | 241.2 | 53.0 | 2.9 | 2.351 | ||
ファミリーマート | ||||||||||
幕の内弁当 表示 | 200.0 | 554.0 | 18.1 | 370.0 | 240.0 | 45.0 | 2.5 | 2.600 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
夜食計 | 235.0 | 557.7 | 18.2 | 377.1 | 241.1 | 53.3 | 2.5 | 2.781 | ||
三食計 | 755.0 | 1498.1 | 60.3 | 976.6 | 600.2 | 241.4 | 8.4 | 4.825 | ||
焼酎 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
間食計 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
総計 | 825.0 | 1642.1 | 60.3 | 976.6 | 600.2 | 241.4 | 8.4 | 4.825 |
三食合計でみると、熱量が100kcal程度不足した他はまあまあかと思います。