熊本県は相変わらず高止まりのままですね。
人口10万人当たりの直近一週間の新規感染者数(発症率順)では、1位沖縄、2位鹿児島、3位長崎、4位宮崎、5位熊本となっており、5位までを九州・沖縄が独占しています。
佐賀は15位、大分は22位です。
福岡が多いと思っていたところ、福岡は10位でした。
発症率の高いそれぞれの県民はもう一度、真剣にコロナ対策をやっているか反省ですね。
それでは朝食から紹介します。
朝食(ブリのマヨネーズ味噌焼きです)
ブリは一切れで100g近くありましたから、食べるのは半分とし、残りは昼、食べます。
ミニトマトは自宅で採れたものです。
色が市販のミニトマトに比べて、赤みが薄いと思います。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | 0.7 | 塩分 | |
ブリのマヨみそ焼き | ||||||||||
ブリ | 45.0 | 115.7 | 9.6 | 171.0 | 58.5 | 2.7 | 3.6 | 0.036 | ||
味噌 | 2.0 | 4.3 | 0.2 | 7.5 | 2.6 | 1.6 | 0.0 | 0.164 | ||
マヨネーズ | 2.0 | 14.7 | 0.0 | 0.4 | 0.6 | 0.2 | 0.1 | 0.036 | ||
ゆで卵 | 15.0 | 22.8 | 1.9 | 19.5 | 27.0 | 7.7 | 0.3 | 0.049 | ||
ミニトマト | 20.0 | 5.0 | 0.2 | 58.0 | 5.8 | 2.4 | 0.0 | 0.200 | ||
マヨネーズ | 3.0 | 22.0 | 0.0 | 0.5 | 0.9 | 0.2 | 0.2 | 0.054 | ||
たくわん | 10.0 | 3.0 | 0.2 | 50.0 | 15.0 | 7.6 | 0.0 | 0.243 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 292.0 | 459.9 | 16.3 | 360.4 | 165.9 | 35.4 | 4.2 | 0.966 |
昼食(朝の残りです)
ブリは朝の残りです。
ロールパンに挟んで食べても、意外と合いますね。
右の煮物はだし割つゆの素で煮ました。
大根、蒟蒻がおでんのようで美味しいと思いました。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
ブリのマヨみそ焼き | ||||||||||
ブリ | 39.0 | 100.2 | 8.3 | 148.2 | 50.7 | 2.3 | 3.1 | 0.031 | ||
味噌 | 2.0 | 4.3 | 0.2 | 7.5 | 2.6 | 1.6 | 0.0 | 0.164 | ||
マヨネーズ | 2.0 | 14.7 | 0.0 | 0.4 | 0.6 | 0.2 | 0.1 | 0.036 | ||
煮物 | ||||||||||
大根 | 25.0 | 3.8 | 0.1 | 52.5 | 2.8 | 6.3 | 0.0 | 0.008 | ||
コンニャク | 24.0 | 1.2 | 0.0 | 7.9 | 1.2 | 10.3 | 0.0 | 0.006 | ||
油揚げ | 14.0 | 23.0 | 1.7 | 1.7 | 25.2 | 19.6 | 0.0 | 0.000 | ||
出し割つゆの素 | 10.0 | 11.2 | 0.5 | 9.7 | 7.3 | 1.0 | 0.0 | 0.810 | ||
ゆで卵 | 17.0 | 25.8 | 2.2 | 22.1 | 30.6 | 8.7 | 0.3 | 0.055 | ||
ミニトマト | 10.0 | 2.5 | 0.1 | 29.0 | 2.9 | 1.2 | 0.0 | 0.100 | ||
ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 37.5 | 48.0 | 0.0 | 0.050 | ||
ロールパン 1個 | 37.0 | 163.0 | 2.8 | 40.7 | 35.9 | 16.3 | 0.0 | 0.440 | ||
たくわん | 8.0 | 2.4 | 0.2 | 40.0 | 12.0 | 6.1 | 0.0 | 0.194 | ||
昼食計 | 225.0 | 383.6 | 17.7 | 422.7 | 209.2 | 121.5 | 3.6 | 1.894 |
夕食(自家製餃子です)
写真を撮り忘れました。
今夜の餃子は自分でも何故か理由はわかりませんが美味しいと思いました。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
ギョウザ | ||||||||||
豚ひき肉 | 227.0 | 501.8 | 42.2 | 703.7 | 385.9 | 13.6 | 1.1 | 0.329 | ||
茹でキャベツ | 143.0 | 28.6 | 1.3 | 131.6 | 28.6 | 57.2 | 0.0 | 0.011 | ||
茹でもやし | 51.0 | 6.1 | 0.8 | 12.2 | 12.2 | 5.6 | 0.0 | 0.003 | ||
酒 | 10.0 | 1.4 | 0.0 | 0.5 | 0.7 | 0.3 | 0.0 | 0.000 | ||
出し割つゆの素 | 10.0 | 11.2 | 0.5 | 9.7 | 7.3 | 1.0 | 0.0 | 0.810 | ||
あごだし | 1.0 | 0.1 | 0.0 | 1.9 | 0.8 | 0.0 | 0.0 | 0.400 | ||
塩 | ||||||||||
ショウガ | 7.0 | 4.9 | 0.0 | 26.6 | 1.7 | 0.6 | 0.0 | 0.001 | ||
ニンニク | 6.0 | 8.2 | 0.4 | 30.6 | 9.6 | 0.8 | 0.0 | 0.002 | ||
合計 446g | 455.0 | 562.3 | 45.2 | 916.8 | 446.8 | 79.2 | 1.1 | 1.554 | ||
餃子の皮 30枚 | 148.0 | 408.0 | 12.3 | 94.7 | 88.8 | 23.7 | 0.0 | 0.700 | ||
アンと皮の合計 | 603.0 | 970.3 | 57.5 | 1011.5 | 535.6 | 102.9 | 1.1 | 2.254 | ||
餃子 7個 | 140.7 | 226.4 | 13.4 | 236.0 | 125.0 | 24.0 | 0.3 | 0.526 | ||
サラダ油 | 4.0 | 36.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
練からし | 3.0 | 9.5 | 0.2 | 5.7 | 3.6 | 1.8 | 0.0 | 0.218 | ||
減塩醬油 | 5.0 | 3.8 | 0.5 | 7.0 | 8.5 | 1.6 | 0.0 | 0.350 | ||
酢 | 5.0 | 1.3 | 0.0 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | 0.0 | 0.003 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
夜食計 | 317.7 | 546.6 | 18.1 | 295.3 | 191.6 | 32.2 | 0.3 | 1.101 | ||
三食計 | 834.7 | 1390.1 | 52.1 | 1078.3 | 566.7 | 189.2 | 8.0 | 3.961 | ||
焼酎 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
今川焼 | 107.0 | 238.0 | 4.7 | 64.2 | 58.9 | 22.5 | 0.2 | 0.158 | ||
間食計 | 177.0 | 382.0 | 4.7 | 64.2 | 58.9 | 22.5 | 0.2 | 0.158 | ||
総計 | 1011.7 | 1772.1 | 56.8 | 1142.5 | 625.5 | 211.6 | 8.2 | 4.119 |
三食合計でみると、タンパク質がやや少なく、カリウムがやや多目でした。