投稿も3週間振りになりました。
野球ブログを毎日のようにアップしていますので、作成に時間がかかり、食事ブログまで手が回らないのが現状です。
ところで、コロナ感染者数がやっと減少しましたね。
熊本県1医療機関あたりの感染者数の平均は
2月26日～3月3日 6.88人、3月4日～3月10日 5.79人、3月11日～3月17日 5.84人、3月18日～3月24日 4.24人、6月10日〜6月16日 5.11人、6月17日〜6月23日 7.36人、6月24日〜6月30日 12.21人、7月1日〜7月7日 18.24人、7月15日～7月21日 27.14人、7月22日～7月28日 25.46人
この結果、１医療機関あたりの平均では前の週の２７.１４人から２５.４６人と減少しています。
このまま、ずっと下がり続けてたらいいですけどね。
スーパーなどに買い物に行くと、マスクをかけた方が少し増えているようにも感じるのですが、そう感じるのは私だけでしょうか。
それでは朝食から紹介します。
朝食（目玉焼きです）
目玉焼きとさつま揚げです。
今夜、長男夫婦と食事しますから、控えめにしておきます。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| さつま揚げ | 68.0 | 79.0 | 7.7 | 53.7 | 74.8 | 1.6 | 8.6 | 1.360 | ||
| 目玉焼き | 40.0 | 74.5 | 4.5 | 49.3 | 62.8 | 6.2 | 0.2 | 0.180 | ||
| 減塩醤油 | 3.0 | 3.3 | 0.4 | 6.0 | 2.6 | 0.0 | 0.4 | 0.302 | ||
| トマト | 17.0 | 3.8 | 0.1 | 35.7 | 4.4 | 0.0 | 0.8 | 0.001 | ||
| キュウリ | 11.0 | 1.4 | 0.1 | 22.0 | 4.0 | 0.0 | 0.2 | 0.000 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| ラッキョ | 15.0 | 18.0 | 0.1 | 1.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 | 0.150 | ||
| 御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 319.0 | 466.3 | 16.1 | 215.4 | 205.4 | 8.6 | 70.3 | 2.088 |
昼食（ゆで卵です）
夕食が握り寿司になりますので、熱量が少なくなりそうですから、ミニあんぱんで少し熱量を補給しておきます。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| 減塩食パン | 63.0 | 168.0 | 6.1 | 55.4 | 42.8 | 2.5 | 30.2 | 0.280 | ||
| ゆで卵 | 42.0 | 56.3 | 5.3 | 54.6 | 71.4 | 4.4 | 0.1 | 0.147 | ||
| ミニあんパン | 50.0 | 133.0 | 3.6 | 38.2 | 37.5 | 1.2 | 27.0 | 0.100 | ||
| トマト | 15.0 | 3.3 | 0.1 | 31.5 | 3.9 | 0.0 | 0.7 | 0.001 | ||
| キュウリ | 11.0 | 1.4 | 0.1 | 22.0 | 4.0 | 0.0 | 0.2 | 0.000 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| コーヒー牛乳 | 50.0 | 23.5 | 0.6 | 42.5 | 27.5 | 0.4 | 4.3 | 0.063 | ||
| 昼食計 | 236.0 | 422.2 | 15.8 | 245.1 | 188.6 | 8.9 | 62.8 | 0.681 |
夕食（握り寿司です）
はま寿司の握りです。
この他にも野菜サラダなどを食べていますが、記録を付けていません。
自分としては〆鯖、焼きサバが好きですね。
今回は醤油は使っていません。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| 握り寿司 はま寿司 | ||||||||||
| うなぎ | 1貫 | 7.0 | 20.0 | 1.6 | 21.0 | 21.0 | 1.5 | 0.2 | 0.089 | |
| サーモン | 1貫 | 6.0 | 13.0 | 1.2 | 22.8 | 15.0 | 1.0 | 0.0 | 0.006 | |
| 鯖 | 2貫 | 33.0 | 97.4 | 6.1 | 66.0 | 52.8 | 8.9 | 0.6 | 0.528 | |
| マグロ | 1貫 | 11.0 | 13.0 | 2.9 | 41.8 | 29.7 | 0.2 | 0.0 | 0.013 | |
| 海老天 | 1貫 | 17.0 | 31.0 | 2.7 | 51.5 | 37.4 | 1.8 | 1.1 | 0.053 | |
| 牛カルビ | 1貫 | 15.0 | 51.0 | 2.2 | 34.5 | 19.5 | 4.9 | 0.0 | 0.100 | |
| イカ | 1貫 | 6.0 | 5.0 | 1.1 | 18.0 | 15.0 | 0.1 | 0.0 | 0.032 | |
| 酢飯 | 170.0 | 262.2 | 6.6 | 192.2 | 125.6 | 1.1 | 59.2 | 1.444 | ||
| ロールケーキ | 33.0 | 83.0 | 1.7 | 34.9 | 26.9 | 6.1 | 6.0 | 0.043 | ||
| 夜食計 | 298.0 | 575.6 | 26.0 | 482.8 | 342.8 | 25.5 | 67.2 | 2.3 | ||
| 間 | 三食計 | 853.0 | 1464.0 | 58.0 | 943.2 | 736.9 | 43.0 | 200.3 | 5.077 | |
| 焼酎 | 100.0 | 205.7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 間食計 | 100.0 | 205.7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 総計 | 953.0 | 1669.8 | 58.0 | 943.2 | 736.9 | 43.0 | 200.3 | 5.077 |
三食合計でみると、夕食で食べたキャベツなどの野菜サラダの分が抜けています。
数字的にはリンが少しオーバーしたのではないかと思います。
