早朝にある草野球大会も１５日まで盆休みでありません。
天気がいい日は、午前中は野球ブログでつぶれていましたから、気分的にゆっくりしますね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（すき家で朝食です）
すき家が表示するまぜのっけご飯朝食（ご飯はミニ）の栄養成分は、532kcal、タンパク質21.5g、塩分3.685gです。
それから、食べなかった味噌汁47kcal、タンパク質2.7g、塩分2.61gを引いたものを朝食として表にしました。
別に使った醤油は2gプラスしています。
料金も安いし、２人分でジョイフル１人前ですね。
昼食（ゴーヤです）
ゴーヤは私一人しか食べませんから、一本食べ切るには4、5日かかります。
さつま揚げは、いつも買っている店では売り切れが多いので、別の店で買いました。
いつもの店で買うさつま揚げがうまいですね。売り切れるのが理解できます。
夕食（鶏手羽です）
手羽先、手羽中、手羽元とありますが、手羽先で計算しました。
生姜やニンニク、片栗粉や小麦等の食材などを全て足し、それを食べた分の割合で出しています。
揚げ油は、全重量の10%をみています。
最終的には、唐揚げの重さは全体で151gあり、食べた分が84gで骨を除くと58gになりましたから、58:151の割合で計算しました。
