2年半ほど使っているパソコンが立ち上がりに時間がかかったり、いろいろやるにしても時間がかかり過ぎていましたから、ネットで新しいパソコンを購入しました。
初期設定とかは長男にやってもらいました。
試しにこのブログを作成しました。
処理が速いですね。
このパソコンだとストレスはないですね。
それでは朝食から紹介します。
朝食(コロッケです)
市販品ですが美味しいです。
丸々1個食べるとカリウムやリンの関係で多過ぎますから半分にしました。
秋刀ミリン干しも少なめです。
秋刀魚ミリン干しは、冷えると固くなり、噛み切れませんから、焼いた後、直ぐ小さく切っておきます。
献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 塩分 | |
朝 | コロッケ 市販品 | 53.0 | 110.00 | 3.11 | 153.34 | 37.45 | 0.252 | |
秋刀魚ミリン干し | 24.0 | 98.16 | 5.74 | 88.80 | 60.00 | 0.840 | ||
レタス | 20.0 | 2.40 | 0.12 | 40.00 | 4.40 | 0.001 | ||
トマト | 14.0 | 2.66 | 0.10 | 29.40 | 3.64 | 0.001 | ||
ゆで卵 | 12.0 | 18.12 | 1.48 | 15.60 | 21.60 | 0.042 | ||
カツオ油漬けフレーク | 10.0 | 27.29 | 1.72 | 23.00 | 16.00 | 0.086 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.65 | 0.07 | 0.90 | 1.50 | 0.090 | ||
たたきごぼう | 20.0 | 22.91 | 0.66 | 31.57 | 15.00 | 0.274 | ||
なし | 36.0 | 15.48 | 0.11 | 50.40 | 3.96 | 0.000 | ||
麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 0.70 | 0.000 | ||
御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
朝食計 | 381.0 | 509.27 | 14.24 | 333.17 | 184.60 | 1.337 |
昼食(スパゲティです)
今回はルーを市販品にしました。
やはり、私が作るのより、塩分も倍以上あるし、味も全然違いますね。
美味しいです。
献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 塩分 | |
昼 | スパゲティ | |||||||
スパゲティ麺 | 123.0 | 205.41 | 7.13 | 17.22 | 65.19 | 0.000 | ||
豚もも | 50.0 | 112.50 | 9.75 | 115.00 | 95.00 | 0.060 | ||
パプリカ | 20.0 | 5.20 | 0.18 | 40.00 | 4.40 | 0.000 | ||
ゆでもやし | 40.0 | 4.80 | 0.64 | 9.60 | 9.60 | 0.003 | ||
スパゲティの素 | 120.0 | 97.00 | 1.60 | 2.200 | ||||
麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 0.70 | 0.000 | ||
昼食計 | 353.0 | 424.91 | 19.30 | 186.02 | 174.89 | 2.263 |
ただ、ルーのカリウムとリンの数値がわかりませんから、このルーを使うのは今回切りにします。
夕食(焼肉です)
いつもはステーキで食べている輸入牛肉を今夜は薄く切って焼肉にしました。
献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 塩分 | |
夜 | 焼肉 | |||||||
牛肩ロース | 75.0 | 180.00 | 13.43 | 225.00 | 112.50 | 0.092 | ||
玉ねぎ | 37.0 | 13.69 | 0.37 | 55.50 | 12.21 | 0.002 | ||
ゆでもやし | 40.0 | 4.80 | 0.64 | 9.60 | 9.60 | 0.003 | ||
大根おろし | 20.0 | 3.60 | 0.08 | 46.00 | 3.40 | 0.009 | ||
冷凍インゲン | 8.0 | 2.08 | 0.14 | 21.60 | 3.44 | 0.000 | ||
焼肉のタレ | 20.0 | 23.52 | 0.71 | 33.80 | 17.60 | 1.058 | ||
たたきごぼう | 20.0 | 22.91 | 0.66 | 31.57 | 15.00 | 0.274 | ||
麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 0.70 | 0.000 | ||
御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
夜食計 | 460.0 | 536.20 | 20.27 | 476.56 | 232.25 | 1.442 | ||
三食計 | 1194.0 | 1470.38 | 53.81 | 995.75 | 591.74 | 5.041 | ||
焼酎 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
リンゴ | 20.0 | 11.40 | 0.02 | 24.00 | 2.40 | 0.000 | ||
間食計 | 90.0 | 155.40 | 0.02 | 24.00 | 2.40 | 0.003 | ||
総計 | 1284.0 | 1625.78 | 53.83 | 1019.75 | 594.14 | 5.044 |
三食合計でみると昼食の塩分の関係で、他の食材を食べれませんでしたから、全体的に数値が少なくなりました。