庭に５年以上経つ、ぐみの木があります。
花は毎年咲くのに実が全然生りません。
花は今年も満開です。
果たして、生ってくれるでしょうか?
それでは朝食から紹介します。
朝食（塩サバです）
塩サバは焼きました。
豆腐の味噌汁は、豆腐の賞味期限が切れて二、三日過ぎていましたから、あわてて味噌汁にしました。
味噌汁にはプロテインを2.5g（タンパク質2.5g）入れています。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 朝 | 塩サバ | 35.0 | 102.02 | 9.17 | 105.00 | 70.00 | 9.45 | 3.85 | 0.630 | |
| 味噌汁の味噌 のみ | 7.0 | 15.19 | 0.63 | 26.25 | 9.10 | 5.60 | 0.00 | 0.574 | ||
| あごだし | 0.3 | 0.03 | 0.00 | 0.57 | 0.24 | 0.00 | 0.00 | 0.120 | ||
| プロテイン | 2.5 | 9.50 | 2.25 | 2.00 | 1.25 | 0.00 | 0.00 | 0.038 | ||
| 木綿豆腐 | 40.0 | 32.00 | 2.80 | 44.00 | 35.20 | 37.20 | 0.00 | 0.009 | ||
| レタス | 15.0 | 1.80 | 0.09 | 30.00 | 3.30 | 2.85 | 0.00 | 0.001 | ||
| トマト | 13.0 | 2.47 | 0.09 | 27.30 | 3.38 | 0.91 | 0.00 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.65 | 0.07 | 0.90 | 1.50 | 0.40 | 0.30 | 0.090 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 92.00 | 7.50 | 4.00 | 4.00 | 200.00 | 3.70 | 0.130 | ||
| 沖縄モズク | 35.0 | 2.10 | 0.11 | 2.45 | 0.70 | 9.24 | 0.00 | 0.210 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 397.8 | 581.26 | 26.98 | 296.77 | 186.92 | 271.10 | 7.85 | 1.807 |
昼食（メロンパンです）
昼食で初めて菓子パンを食べました。
たまにはいいですね。
味噌汁は朝の残りで、プロテインも残りの2.5g入れています。
プロテインは、味噌汁に入れると全くわからなくなります。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 昼 | 味噌汁の味噌 のみ | 7.0 | 15.19 | 0.63 | 26.25 | 9.10 | 5.60 | 0.00 | 0.574 | |
| あごだし | 0.3 | 0.03 | 0.00 | 0.57 | 0.24 | 0.00 | 0.00 | 0.120 | ||
| プロテイン | 2.5 | 9.50 | 2.25 | 2.00 | 1.25 | 0.00 | 0.00 | 0.038 | ||
| 木綿豆腐 | 40.0 | 32.00 | 2.80 | 44.00 | 35.20 | 37.20 | 0.00 | 0.009 | ||
| 卵 | 50.0 | 75.50 | 6.15 | 65.00 | 90.00 | 25.50 | 0.90 | 0.175 | ||
| 減塩味噌 | 3.0 | 2.05 | 0.25 | 1.40 | 2.55 | 0.93 | 0.00 | 0.210 | ||
| レタス | 15.0 | 1.80 | 0.09 | 30.00 | 3.30 | 2.85 | 0.00 | 0.001 | ||
| トマト | 16.0 | 3.04 | 0.11 | 33.60 | 4.16 | 1.12 | 0.00 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.65 | 0.07 | 0.90 | 1.50 | 0.40 | 0.30 | 0.090 | ||
| メロンパン | 50.0 | 188.00 | 4.00 | 47.50 | 36.68 | 15.72 | 0.12 | 0.290 | ||
| カフェオレ | 50.0 | 18.00 | 0.88 | 53.75 | 25.00 | 28.00 | 0.08 | 0.026 | ||
| 減塩食パン | 30.0 | 92.00 | 2.50 | 26.40 | 20.40 | 6.90 | 0.00 | 0.070 | ||
| 昼食計 | 268.8 | 473.76 | 19.73 | 331.37 | 229.38 | 124.22 | 1.40 | 1.603 |
夕食（カツとじの半分です）
ホットモットのロースかつとじです。
何回も食べているとに、毎回味が微妙に違っているのに気付きます。
カツが硬かったり、柔らかかったり、味が濃いかったり、やや薄かったりとその都度違います。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 夜 | ホットモット弁当 | 135.0 | 288.50 | 12.85 | 230.00 | 130.00 | 15.00 | 0.05 | 2.050 | |
| ロースカツとじ | ||||||||||
| ヨーグルト | 30.0 | 13.80 | 1.29 | 54.00 | 45.00 | 38.80 | 0.00 | 0.040 | ||
| リンゴ | 30.0 | 18.30 | 0.06 | 36.00 | 3.60 | 0.90 | 0.00 | 0.000 | ||
| 沖縄モズク | 40.0 | 2.40 | 0.13 | 2.80 | 0.80 | 10.56 | 0.00 | 0.240 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| トマト | 12.0 | 2.28 | 1.70 | 25.20 | 3.12 | 0.84 | 0.00 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 422.0 | 612.78 | 20.30 | 402.30 | 240.77 | 71.55 | 0.05 | 2.336 | ||
| 三食計 | 1088.6 | 1667.80 | 67.01 | 1030.44 | 657.07 | 466.87 | 9.30 | 5.747 |
三食合計でみると、熱量はやや少なかったですね。
タンパク質は多目ですが許容範囲です。
その他もまあまあの数字ではなかったかと思います。
