庭に植えているニガウリにもやっと実が二つ、三つ出てきました。
それでは朝食から紹介します。
朝食（太刀魚です）
太刀魚は86gありました。
しかし、半分は卵でしたので、卵が好きな方にはいいかと思いますが、私は苦手ですから、食べませんでした。
| 献立名・食品名 | 量g | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 朝 | 太刀魚 | 60.0 | 159.60 | 9.91 | 174.00 | 108.00 | 7.20 | 8.40 | 0.133 | |
| 木綿豆腐 | 32.0 | 25.60 | 2.24 | 35.20 | 28.16 | 29.76 | 0.00 | 0.007 | ||
| 減塩醬油 | 5.0 | 3.42 | 0.42 | 2.33 | 4.25 | 0.00 | 0.00 | 0.344 | ||
| レタス | 10.0 | 1.20 | 0.06 | 20.00 | 2.20 | 1.90 | 0.00 | 0.000 | ||
| トマト | 9.0 | 1.71 | 0.06 | 18.90 | 2.34 | 0.63 | 0.00 | 0.001 | ||
| 春雨 | 20.0 | 16.80 | 0.00 | 0.00 | 0.60 | 0.60 | 0.00 | 0.000 | ||
| きゅうり | 9.0 | 1.26 | 0.09 | 18.00 | 3.24 | 2.34 | 0.00 | 0.000 | ||
| 減塩ドレッシング | 10.0 | 2.00 | 0.20 | 10.50 | 3.20 | 1.00 | 0.00 | 0.338 | ||
| ゆで卵 | 10.0 | 15.20 | 1.29 | 13.00 | 18.00 | 5.10 | 0.18 | 0.032 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.80 | 0.10 | 2.10 | 0.60 | 7.92 | 0.00 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.50 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.000 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 370.0 | 515.69 | 18.64 | 348.33 | 228.84 | 61.90 | 8.58 | 1.040 |
昼食（メロンパンです）
長男が、昼前にパンを色々買って来ましたから、食パンの予定だったのをメロンパンにしました。
専門店のメロンパンだけあって、いつもスーパーで買うメロンパンより美味しく感じました。
| 献立名・食品名 | 量g | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | ゆで卵 | 49.0 | 74.48 | 6.33 | 63.70 | 88.20 | 24.99 | 0.88 | 0.159 | |
| カツオ油漬けフレーク | 30.0 | 87.00 | 5.73 | 69.00 | 48.00 | 1.20 | 0.60 | 0.300 | ||
| トマト | 12.0 | 2.28 | 0.08 | 25.20 | 3.12 | 0.84 | 0.00 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 10.0 | 73.30 | 0.15 | 1.80 | 3.00 | 0.80 | 0.60 | 0.180 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 16.10 | 1.50 | 63.00 | 52.50 | 45.27 | 0.00 | 0.047 | ||
| メロンパン | 62.0 | 210.00 | 4.80 | 58.89 | 45.49 | 19.48 | 0.14 | 0.320 | ||
| 昼食計 | 198.0 | 463.16 | 18.59 | 281.59 | 240.31 | 92.58 | 2.22 | 1.007 |
夕食（宅配のおかずです）
プラスチックケースの左上から、豆乳クリームペンネ、たまごサラダ、鯵の梅だれ、チンゲン菜ソテー、十勝風豚焼肉です。
熱量240kcal、タンパク質15.2g、カリウム194mg、リン100mg、塩分1.6g
塩分ケアコースと比べるとカリウム、リンは半分で、塩分も塩分ケアとほぼ同じです。
チンゲン菜のソテーは、柔らか過ぎてイマイチでした。
| 献立名・食品名 | 量g | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | 食宅便 | |||||||||
| 十勝風豚焼肉 | ||||||||||
| 鯵の梅だれ | ||||||||||
| チンゲン菜ソテー | ||||||||||
| 豆乳クリームペンネ | ||||||||||
| 卵サラダ | ||||||||||
| 食宅便計 | 250.0 | 240.00 | 15.20 | 194.00 | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 1.600 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 420.0 | 525.6 | 19.5 | 243.3 | 157.8 | 5.1 | 0.0 | 1.6 | ||
| 三食計 | 988.0 | 1504.45 | 56.68 | 873.22 | 626.95 | 159.58 | 10.80 | 3.650 | ||
| カレーパン | 35.0 | 250.60 | 6.44 | 147.00 | 77.00 | 36.40 | 0.25 | 1.106 | ||
| 間食計 | 35.0 | 250.60 | 6.44 | 147.00 | 77.00 | 36.40 | 0.25 | 1.106 | ||
| 総計 | 1023.0 | 1755.05 | 63.12 | 1020.22 | 703.95 | 195.98 | 11.05 | 4.756 |
三食合計でみると、数字的にはＯＫですが、カレーパンを１個の半分近く食べたからです。
