透析患者の食事(1月9日)腰痛リハビリその②

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国道57号北側復旧ルート

土曜日は、2回目の腰痛リハビリでした。

 

1回目と同様、右下半身の電気治療から温めと続き、最後に理学療法士からマッサージを受けました。

 

理学療法士の理にかなったマッサージやツボの刺激などが、痛みを確実に軽減しているなと実感しましたね。

 

過去、マッサージとか行きましたが、心地いいなと感じるくらいで、痛みが和らぐ実感などほとんどありませんでした。

 

これからも、1週間に2、3回は通いたいものの、コロナ感染者が増えてくれば、中断せざるを得ないでしょうね。

 

それでは朝食から紹介します。

 

朝食(市販カキフライです)

カキフライは、時々行くスーパーで売っていれば、買う時が多いですね。

 

味噌汁の中身はレタスです。

 

この中に玉ねぎの天ぷらを入れます。

献立名・食品名   kcal たん白 Ca ビD 塩分
カキフライ 3個 48.0 168.0 4.5 76.1 45.5 32.6 0.1 0.600
玉ねぎの天ぷら 43.0 89.1 0.8 34.7 10.6 3.0 0.0 0.001
レタス 10.0 1.2 0.1 20.0 2.2 1.9 0.0 0.000
味噌汁の味噌 のみ 8.0 17.4 0.7 30.0 10.4 6.4 0.0 0.656
 あごだし 0.3 0.0 0.0 0.6 0.2 0.0 0.0 0.120
たんぱくゼリー 70.0 100.0 7.5 4.0 4.0 200.0 3.7 0.100
沖縄モズク 30.0 1.8 0.1 2.1 0.6 7.9 0.0 0.180
 レモン汁 5.0 1.9 0.0 5.0 0.5 0.4 0.0 0.001
御飯 160.0 268.8 4.0 46.4 54.4 4.8 0.0 0.004
朝食計 374.3 648.2 17.7 218.8 128.4 256.9 3.8 1.662

 

昼食(握りずし)

回転ずしに行きたいけど、オミクロンも気になるし、かといって寿司は寿司で食べたい。

 

ということで、魚が新鮮な近くのスーパーで売っている握り寿司を買って来ました。

 

塩分、カリウム、リンの数値を考えると昼だけで食べることができる量はこれくらいです。

 

勿論、熱量はかなり少なくなりますが。

献立名・食品名 kcal たん白 Ca ビD 塩分
握りずし
赤貝 3.0 3.0 0.5 4.8 3.6 1.8 0.0 0.029
たこ 6.0 5.0 1.0 17.4 9.6 1.0 0.0 0.042
海老 6.0 6.0 1.3 21.6 18.0 2.0 0.0 0.030
玉子焼き 17.0 35.0 1.8 19.3 26.0 7.5 0.3 0.300
海鮮巻き寿司二個 42.0 70.0 10.5 159.6 109.2 3.4 3.8 0.040
酢飯 123.0 198.0 3.1 123.6 50.5 4.8 0.0 1.587
レタス 10.0 1.2 0.1 20.0 2.2 1.9 0.0 0.000
トマト 9.0 1.7 0.1 18.9 2.3 0.6 0.0 0.001
 マヨネーズ 5.0 36.7 0.1 0.9 1.5 0.4 0.3 0.090
昼食計 221.0 356.6 18.4 386.1 223.0 23.4 4.3 2.119

 

夕食(そぼろ丼です)

海鮮巻きずしを食べますから、ご飯の量は少なくしました。

献立名・食品名   kcal たん白 Ca ビD 塩分
 酒 15.0 16.4 0.1 0.8 1.1 0.5 0.0 0.000
 ミリン 15.0 36.2 0.1 1.1 1.1 0.3 0.0 0.000
砂糖 5.0 19.2 0.0 0.1 0.0 0.1 0.0 0.000
出し割醤油 15.0 15.0 0.5 3.4 5.7 1.2 0.0 0.863
鶏ひき肉 160.0 297.6 22.9 400.0 176.0 12.8 0.2 0.221
合計 127g 127.0 384.3 23.5 405.3 183.8 14.8 0.2 1.084
54.0 81.5 6.6 70.2 97.2 27.5 1.0 0.189
オリーブ油 4.0 36.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.000
炒り卵合計 58.0 118.4 6.6 70.2 97.2 27.5 1.0 0.189
炒り卵半分 26.0 59.2 3.3 35.1 48.6 13.8 0.5 0.095
鶏そぼろ半分 63.5 192.2 11.7 202.6 91.9 7.4 0.1 0.542
カニカマ 7.0 7.0 0.8 2.7 2.7 6.7 0.0 0.100
キャベツ 10.0 2.3 0.1 20.0 3.6 4.3 0.0 0.001
トマト 10.0 1.9 0.1 21.0 2.6 0.7 0.0 0.001
 マヨネーズ 5.0 36.7 0.1 0.9 1.5 0.4 0.3 0.090
海鮮巻き寿司1個 21.0 35.0 5.3 79.8 54.6 1.7 1.9 0.020
酢飯 18.0 29.0 0.5 18.1 7.4 0.7 0.0 0.232
沖縄モズク 30.0 1.8 0.1 2.1 0.6 7.9 0.0 0.180
 レモン汁 5.0 1.9 0.0 5.0 0.5 0.4 0.0 0.001
5.0 1.9 0.0 0.2 0.1 0.1 0.0 0.001
砂糖 5.0 19.2 0.0 7.0 0.7 0.0 0.0 0.000
御飯 100.0 168.0 2.5 29.0 34.0 3.0 0.0 0.002
夜食計 279.5 496.7 21.1 388.4 200.1 33.2 2.3 1.171
三食計 874.8 1501.4 57.2 993.2 551.5 313.5 10.4 4.951
ウイスキー(S) 30.0 70.2 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0.002
間食計 30.0 70.2 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0.002
総計 904.8 1571.6 57.2 993.5 551.5 313.5 10.4 4.953

 

三食合計でみると、わかっていることでしたが、やはり、熱量が少なかったですね。

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