毎朝、ワンちゃんと散歩に行く公園では、百日紅が咲いています。
これからピンク色も咲き始めるでしょうね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（秋刀魚を焼きました）
毎日毎食、何にしようかと悩みますね。
冷凍庫の中には変わった食材は入っていません。
その中から、ワンパターンですが秋刀魚を焼きました。
やはり、自分が好きなものになってしまいますね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 朝 | 秋刀魚 焼き後 | 56.0 | 175.3 | 13.0 | 145.6 | 123.2 | 20.7 | 7.3 | 0.2 | |
| 減塩醬油 | 3.0 | 2.1 | 0.3 | 1.4 | 2.6 | 1.3 | 0.0 | 0.2 | ||
| 木綿豆腐 | 30.0 | 24.0 | 2.1 | 33.0 | 26.4 | 27.9 | 0.0 | 0.0 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | ||
| 減塩醤油 | 2.0 | 1.4 | 0.2 | 0.9 | 1.7 | 0.6 | 0.0 | 0.1 | ||
| エンドウ豆 | 10.0 | 11.0 | 0.8 | 34.0 | 8.0 | 3.2 | 0.0 | 0.1 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.0 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | ||
| 冷凍焼きそば | 32.5 | 45.0 | 1.6 | 50.4 | 27.2 | 6.3 | 0.0 | 0.5 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.0 | ||
| 朝食計 | 319.5 | 585.6 | 23.1 | 343.6 | 257.3 | 68.0 | 7.7 | 1.3 |
昼食（市販の弁当です）
先週同様、長男の愛犬を預かっていましたから、届けに行きました。
ワンちゃんは長男宅では、食欲がなく、私の家に来ると食欲が旺盛になりますので、止む無く週の後半を預かっています。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | セブンイレブン | |||||||||
| 牛カルビ弁当 | 400.0 | 826.0 | 17.3 | 300.0 | 150.0 | 2.7 | ||||
| ご飯 残し | (150.0) | (252.0) | (3.8) | (0.0) | ||||||
| 昼食計 | 574.0 | 13.5 | 300.0 | 150.0 | 0.0 | 0.0 | 2.7 |
夕食（塩サバです）
昼がややこってりしていましたから、夕食は塩サバです。
自宅のミニトマトは、今日１日で赤くなっていました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | 塩サバ | 44.0 | 128.3 | 11.5 | 132.0 | 88.0 | 11.9 | 4.8 | 0.8 | |
| ミニトマト自家製 | 9.0 | 2.6 | 0.1 | 26.1 | 2.6 | 1.1 | 0.0 | 0.0 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.0 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 16.1 | 1.5 | 63.0 | 52.5 | 45.3 | 0.0 | 0.0 | ||
| たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 92.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.1 | ||
| ゆで卵 | 9.0 | 13.7 | 1.2 | 11.7 | 16.2 | 4.6 | 0.2 | 0.0 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.2 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.0 | 0.1 | 5.3 | 1.6 | 0.5 | 0.0 | 0.2 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.0 | ||
| 夜食計 | 387.0 | 578.9 | 26.4 | 314.4 | 227.0 | 278.6 | 9.0 | 1.4 | ||
| 三食計 | 706.5 | 1738.5 | 63.0 | 958.0 | 634.3 | 346.6 | 16.7 | 5.4 | ||
| 焼酎 | 50.0 | 102.9 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 16.1 | 1.5 | 63.0 | 52.5 | 45.3 | 0.0 | 0.0 | ||
| あんパン | 40.0 | 127.0 | 3.3 | 30.6 | 30.1 | 10.8 | 0.1 | 0.1 | ||
| 間食計 | 125.0 | 246.0 | 4.8 | 93.6 | 82.6 | 56.1 | 0.1 | 0.1 | ||
| 総計 | 831.5 | 1984.5 | 67.8 | 1051.6 | 716.9 | 402.7 | 16.7 | 5.5 |
三食合計でみると、数字的にはまあまあの線ですね。
しかし、塩分が５g前後だったらもっとよかったのですが。
