まん延防止装置も適用されているのに、熊本県内最多の感染者が出ましたね。
買い物には時々、出掛けていましたが、こんなに増えては、買い物も控えざるを得なくなりました。
ワクチン接種は終えてはいても、一層の用心が必要ですね。
それでは朝食から紹介します。
朝食(卵ご飯です)
炊立てのご飯でしたから、卵ご飯にしました。
卵をかける時は、ご飯の上に載せている昆布の佃煮は、卵を入れている器に移します。
ご飯に残っているわずかな昆布の佃煮の味が美味いですよ。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
朝 | 卵 | 48.0 | 72.5 | 5.9 | 62.4 | 86.4 | 24.5 | 0.9 | 0.168 | |
減塩醬油 | 3.0 | 2.1 | 0.3 | 1.4 | 2.6 | 1.3 | 0.0 | 0.206 | ||
木綿豆腐 | 52.0 | 41.6 | 3.6 | 57.2 | 45.8 | 48.4 | 0.0 | 0.012 | ||
カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
減塩醬油 | 2.0 | 1.4 | 0.2 | 0.9 | 1.7 | 0.9 | 0.0 | 0.137 | ||
レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
ミニトマト自家製 | 10.0 | 2.9 | 0.1 | 29.0 | 2.9 | 1.2 | 0.0 | 0.001 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
昆布佃煮 | 5.0 | 9.3 | 0.2 | 38.5 | 6.0 | 7.5 | 0.0 | 0.302 | ||
御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 341.0 | 460.3 | 15.5 | 274.8 | 214.7 | 99.9 | 1.3 | 1.112 |
昼食(カレーです)
昨夜のカレーです。
カレーパンにして、食べるのも、これまた結構ですね。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
昼 | カレー六分の一 | 144.0 | 190.8 | 12.1 | 122.3 | 38.5 | 24.9 | 0.0 | 1.490 | |
アスパラ | 9.0 | 2.2 | 0.2 | 23.4 | 5.5 | 1.7 | 0.0 | 0.0 | ||
ミニトマト自家製 | 9.0 | 2.6 | 0.1 | 26.1 | 2.6 | 1.1 | 0.0 | 0.001 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
ヨーグルト | 35.0 | 22.9 | 1.4 | 60.0 | 35.0 | 43.4 | 0.0 | 0.047 | ||
コーヒー飲料 | 50.0 | 0.0 | 0.1 | 30.0 | 9.5 | 11.0 | 0.0 | 0.065 | ||
減塩食パン | 60.0 | 184.0 | 5.0 | 52.8 | 40.8 | 13.8 | 0.0 | 0.140 | ||
昼食計 | 312.0 | 439.1 | 19.0 | 315.5 | 133.4 | 96.3 | 0.3 | 1.833 |
夕食(宅配のおかずです)
宅配のおかずの他にきんぴらごぼう、ミニトマト、モズクを加えています。
プラスチック容器の左上から、鶏の八幡巻き、黒豆、豆腐と小海老のあんかけ、小松菜とジャコのお浸し、ブリの照り焼きです。
野菜類もよく味が付いており、美味しいのですが、柔らか過ぎですね。
熱量は225kcal、タンパク質22.3g、カリウム327mg、リン205mg、塩分1.9gです。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
夜 | 食宅便 | |||||||||
ブリの照り焼き | ||||||||||
豆腐と小海老のあんかけ | ||||||||||
小松菜とジャコのお浸し | ||||||||||
鶏の八幡巻き | ||||||||||
黒豆 | ||||||||||
食宅便計 | 250.0 | 225.0 | 22.3 | 327.0 | 205.0 | 1.900 | ||||
きんぴらごぼう | 10.0 | 12.0 | 0.2 | 24.1 | 4.6 | 3.1 | 0.0 | 0.076 | ||
ミニトマト自家製 | 9.0 | 2.6 | 0.1 | 26.1 | 2.6 | 1.1 | 0.0 | 0.001 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
夜食計 | 474.0 | 528.9 | 26.9 | 433.6 | 271.0 | 17.5 | 0.0 | 2.162 | ||
三食計 | 1127.0 | 1428.4 | 61.4 | 1023.9 | 619.1 | 213.7 | 1.6 | 5.108 | ||
あんパン | 40.0 | 127.0 | 3.3 | 30.6 | 30.1 | 10.8 | 0.1 | 0.090 | ||
間食計 | 40.0 | 127.0 | 3.3 | 30.6 | 30.1 | 10.8 | 0.1 | 0.090 | ||
総計 | 1167.0 | 1555.4 | 64.7 | 1054.5 | 649.2 | 224.5 | 1.7 | 5.198 |
三食合計でみると、熱量が200kcal程度不足、夕食のカリウム433mgが多過ぎ、他はまあまあだと思います。