昨年より、１ヶ月早く、ミニトマトをプランターに植え替えました。
昨年は６月末には、食べることができましたが、今年もたくさん生ってくれたらと思っています。
それでは朝食から紹介します。
朝食（餃子です）
昨夜の残りです。
写真には載っていませんが、ドーナツパンの４分の１を食べましたから、ご飯は100gにしました。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 餃子 6個 | 120.5 | 186.3 | 10.8 | 192.0 | 102.9 | 20.5 | 0.2 | 0.550 | ||
| サラダ油 | 2.0 | 18.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| トマト | 15.0 | 22.5 | 0.8 | 31.5 | 2.1 | 3.8 | 0.0 | 0.005 | ||
| 厚揚げ | 39.0 | 55.8 | 4.2 | 46.8 | 58.5 | 93.6 | 0.0 | 0.003 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| カニカマ | 7.0 | 6.8 | 0.7 | 5.3 | 5.4 | 13.3 | 0.0 | 0.125 | ||
| ドーナツパン | 20.0 | 84.3 | 1.7 | 16.7 | 10.7 | 4.8 | 0.0 | 0.128 | ||
| 金平ごぼう | 10.0 | 5.9 | 0.2 | 20.4 | 4.8 | 4.6 | 0.0 | 0.054 | ||
| 沖縄モズク | 20.0 | 1.2 | 0.1 | 1.4 | 0.4 | 5.3 | 0.0 | 0.120 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 3.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| 朝食計 | 345.5 | 560.6 | 21.8 | 357.6 | 228.3 | 150.1 | 0.3 | 1.343 |
昼食（適当です）
ボルガパンという菓子パンを買っていましたので、昼、食べました。
カリウム、リンについては、パンのどの種類になるのか見つけられませんでしたので、空欄にしています。
表面に甘みがあるパンでした。
ヨーグルトは半分ではなく１パック食べました。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| ゆで卵 | 42.0 | 63.8 | 5.4 | 54.6 | 75.6 | 21.4 | 0.8 | 0.136 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 15.0 | 22.5 | 0.8 | 31.5 | 2.1 | 3.8 | 0.0 | 0.005 | ||
| マヨネーズ | 10.0 | 73.3 | 0.1 | 1.8 | 3.0 | 0.8 | 0.6 | 0.180 | ||
| ヨーグルト | 75.0 | 61.0 | 3.1 | 126.0 | 75.0 | 93.0 | 0.0 | 0.100 | ||
| ミニボルガパン | 60.0 | 194.0 | 3.8 | 0.400 | ||||||
| 昼食計 | 212.0 | 415.8 | 13.3 | 233.9 | 157.9 | 120.9 | 1.4 | 0.821 |
夕食（海鮮丼です）
庭の草取りや裏山の除草剤散布で疲れましたので、夕食を作る気にもならず、近くのスーパーから海鮮丼を買いました。
店の海鮮丼は酢飯ですが、塩分が多いので、私は別に自分の酢飯を作り、その上に魚を並べました。
海鮮丼の酢飯と残りの魚は家内分です。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| キハダマグロ | 16.0 | 17.0 | 3.9 | 72.0 | 46.4 | 0.8 | 1.0 | 0.017 | ||
| 鯵 | 13.0 | 16.0 | 2.7 | 48.1 | 29.9 | 3.5 | 0.3 | 0.039 | ||
| 太刀魚 | 10.0 | 27.0 | 1.7 | 29.0 | 18.0 | 1.2 | 1.4 | 0.022 | ||
| サーモン | 15.0 | 21.0 | 3.4 | 57.0 | 39.0 | 1.5 | 5.0 | 0.021 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| 金平ごぼう | 15.0 | 8.9 | 0.3 | 30.7 | 7.2 | 6.8 | 0.0 | 0.081 | ||
| トマト | 15.0 | 22.5 | 0.8 | 31.5 | 2.1 | 3.8 | 0.0 | 0.005 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| 沖縄モズク | 20.0 | 1.2 | 0.1 | 1.4 | 0.4 | 5.3 | 0.0 | 0.120 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 酢 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 0.8 | 0.8 | 0.1 | 0.0 | 0.002 | ||
| 砂糖 | 3.0 | 11.7 | 0.0 | 0.4 | 0.0 | 0.2 | 0.0 | 0.000 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 350.0 | 500.9 | 24.4 | 326.9 | 203.8 | 228.6 | 11.3 | 0.58 | ||
| 三食計 | 907.5 | 1477.3 | 59.4 | 918.4 | 590.0 | 499.5 | 12.9 | 2.748 | ||
| 酒 | 70.0 | 71.4 | 0.3 | 3.5 | 6.3 | 0.9 | 0.0 | 0.001 | ||
| ドーナツパン | 20.0 | 84.3 | 1.7 | 16.7 | 10.7 | 4.8 | 0.0 | 0.128 | ||
| 間食計 | 90.0 | 155.7 | 1.9 | 20.2 | 17.0 | 5.7 | 0.0 | 0.129 | ||
| 総計 | 997.5 | 1633.0 | 61.3 | 938.6 | 607.0 | 505.2 | 12.9 | 2.877 |
三食合計でみると、熱量以外はＯＫだと思います。
