９月開幕した熊本市内のスポーツセンターが主催する読売・トウヤ杯の準決勝戦２試合と決勝戦を観戦しました。
観客席へ入る前に検温があり、厳しい状況での観戦でした。
私が座る席は内野席の外野よりの席です。
ここだと、選手も応援者もほとんど来ませんから、比較的安全ですね。
普通のグラウンドだと、応援する場所もあまりなく、狭いですから人と接触するというか近い状態の応援になりますので、今日の試合がこの球場でなく、他のグラウンドだったら観戦には行かかなかったと思います。
グラウンド内では、選手が入るベンチも試合ごとに消毒しておられました。
９時半前に球場に着き、帰宅したのが５時でした。
５月から始めた草野球観戦も、今日で全て終わりました。
来年５月まで、草野球観戦はオフです。
それでは朝食から紹介します。
朝食（太刀魚です）
補助食品を使わずに、525kcal、タンパク質18.7g、塩分が0.862g、カリウム414mg、リン232mgでしたから、このペースで昼食、夕食とできればベストですが、それがなかなかできませんね。
毎食、魚料理と言うわけにはいきませんから、昼は肉系、夜はそれ以外と考えていくと何処かで行き詰まりますね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 朝 | 太刀魚 | 64.0 | 165.86 | 10.29 | 181.62 | 112.29 | 7.64 | 8.73 | 0.143 | |
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| 木綿豆腐 | 35.0 | 28.00 | 2.45 | 38.50 | 30.80 | 32.55 | 0.00 | 0.008 | ||
| 減塩醤油 | 5.0 | 3.41 | 0.42 | 2.33 | 4.25 | 1.55 | 0.00 | 0.350 | ||
| レタス | 15.0 | 1.80 | 0.09 | 30.00 | 3.30 | 2.85 | 0.00 | 0.001 | ||
| トマト | 12.0 | 2.28 | 0.17 | 25.20 | 3.12 | 0.84 | 0.00 | 0.002 | ||
| アスパラ 茹で | 6.0 | 1.92 | 0.23 | 24.80 | 5.28 | 1.68 | 0.00 | 0.000 | ||
| 減塩ドレッシング | 5.0 | 1.00 | 0.10 | 5.25 | 1.60 | 0.50 | 0.00 | 0.169 | ||
| キンピラゴボウ | 15.0 | 21.37 | 0.55 | 27.88 | 10.53 | 4.98 | 0.00 | 0.135 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.07 | 0.60 | 0.60 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| リンゴ | 16.0 | 9.12 | 0.02 | 19.20 | 1.92 | 0.48 | 0.00 | 0.000 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 383.0 | 525.37 | 18.68 | 414.68 | 232.39 | 65.47 | 8.73 | 0.882 |
昼食（鶏の唐揚げです）
何にしようかと迷う時には、作り置きの鶏唐揚げは便利です。
カルシウムウエハースは、文字通りカルシウムを補うものです。
味も、一般に売ってある同じようなものと変わりありません。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 昼 | 鶏の唐揚げ | 52.0 | 185.64 | 11.60 | 205.25 | 120.04 | 5.16 | 0.27 | 0.307 | |
| キャベツ | 20.0 | 4.60 | 0.26 | 40.00 | 5.40 | 8.60 | 0.00 | 0.000 | ||
| トマト | 12.0 | 2.28 | 0.17 | 25.20 | 3.12 | 0.84 | 0.00 | 0.002 | ||
| カニカマ | 17.0 | 15.98 | 1.57 | 12.92 | 13.09 | 20.40 | 0.17 | 0.459 | ||
| マヨネーズ | 10.0 | 73.30 | 0.14 | 1.80 | 3.00 | 0.80 | 0.60 | 0.180 | ||
| カルシウムウエハース | 6.5 | 31.00 | 0.30 | 7.00 | 5.00 | 200.00 | 0.00 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 287.5 | 598.40 | 18.29 | 341.47 | 207.45 | 240.90 | 1.04 | 0.953 |
夕食（玉子丼です）
カツ丼的なものを食べたかったので、玉子丼にしました。
減塩醬油の他にあごだしをいつもの倍の1g入れてみたら、より一段と美味しく感じました。
カニカマの塩分も応援していますね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 夜 | 卵 | 45.0 | 67.95 | 5.54 | 58.50 | 81.00 | 22.95 | 0.68 | 0.158 | |
| タマネギ 水さらし後 | 40.0 | 10.40 | 0.24 | 35.20 | 8.00 | 7.20 | 0.00 | 0.004 | ||
| あごだし | 1.0 | 0.10 | 0.01 | 1.90 | 0.80 | 0.00 | 0.00 | 0.400 | ||
| みりん | 10.0 | 23.33 | 0.00 | 0.30 | 1.50 | 0.20 | 0.00 | 0.005 | ||
| 減塩醬油 | 10.0 | 6.83 | 0.83 | 4.67 | 8.50 | 3.10 | 0.00 | 0.700 | ||
| 水 | 40.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| カニカマ | 17.0 | 15.98 | 1.57 | 12.92 | 13.09 | 20.40 | 0.17 | 0.459 | ||
| イチゴジャム | 10.0 | 25.60 | 0.09 | 6.70 | 1.30 | 0.90 | 0.00 | 0.002 | ||
| ヨーグルト | 30.0 | 15.60 | 1.11 | 54.00 | 33.00 | 72.90 | 0.00 | 0.039 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 92.00 | 7.50 | 4.00 | 4.00 | 200.00 | 3.70 | 0.130 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.07 | 0.60 | 0.60 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 478.0 | 546.5 | 21.2 | 233.1 | 210.0 | 339.7 | 4.5 | 2.0 | ||
| 三食計 | 1148.5 | 1670.26 | 58.20 | 989.24 | 649.88 | 646.07 | 14.32 | 3.804 | ||
| 焼酎 | 80.0 | 164.57 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| デニッシュ食パン | 35.0 | 138.00 | 2.60 | 27.05 | 14.56 | 6.50 | 0.40 | 0.270 | ||
| 間食計 | 115.0 | 302.57 | 2.60 | 27.05 | 14.56 | 6.50 | 0.40 | 0.273 | ||
| 総計 | 1263.5 | 1972.83 | 60.80 | 1016.29 | 664.43 | 652.57 | 14.72 | 4.078 |
三食合計でみると、熱量が少しオーバーしていますが、まあまあの線だと思います。
来週月曜日が３週間ぶりの採血になりますから、これまでの食事記録をまとめてみました。
平均値をみると、数値が悪くなる傾向の横ばいでしたね。
