今まで使っていたデジカメには連写機能がありませんでした。
野球のピッチングフォームなど撮影するときは何枚か撮影しても、いい写真が全然ない時があります。
しかし、連写機能を使うと連続した何枚もの写真が撮れますから、その中からベストショットを選べます。
以前と比べてはるかにいい写真が撮れますね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（鶏の唐揚げです）
昨日、唐揚げを久し振りに作りました。
下味は、いつも減塩醬油でしたので、昨日は出し割醤油を使ったところ、出し割醤油の下味か美味しいように思いました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 朝 | 鶏の唐揚げ | 40.0 | 131.7 | 8.2 | 145.8 | 84.6 | 3.3 | 0.2 | 0.224 | |
| 木綿豆腐 | 40.0 | 32.0 | 2.8 | 44.0 | 35.2 | 37.2 | 0.0 | 0.009 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| カニカマ | 8.0 | 7.5 | 1.0 | 6.1 | 6.2 | 9.6 | 0.1 | 0.188 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 10.0 | 1.9 | 0.1 | 21.0 | 2.6 | 0.7 | 0.0 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 392.0 | 606.7 | 24.9 | 306.9 | 203.1 | 267.2 | 4.3 | 0.980 |
昼食（コンビニサンドイッチです）
私がサンドイッチを作る時の倍の塩分ですからね、美味しいですね。
今年、初めてみかんを食べました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | セブンイレブン | |||||||||
| ミックスサンドイッチ | 123.0 | 366.0 | 12.3 | 169.1 | 139.7 | 40.8 | 0.6 | 1.700 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 24.5 | 1.3 | 63.0 | 52.5 | 45.3 | 0.0 | 0.035 | ||
| みかん | 30.0 | 14.7 | 0.2 | 45.0 | 4.5 | 5.1 | 0.0 | 0.001 | ||
| 昼食計 | 188.0 | 405.2 | 13.8 | 277.1 | 196.7 | 91.2 | 0.6 | 1.736 |
夕食（宅配のおかずです）
写真左下のチーズダッカルビは、韓国の鉄鍋料理だとネットで調べて初めて知りました。
左上のほうれん草の土佐和えは出汁がしっかり効いていて、やや柔らかめなのを除くと、美味しかったですね。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | 食宅便 | |||||||||
| チーズダッカルビ風 | ||||||||||
| あさりときのこのオリーブ炒め | ||||||||||
| 卵の彩りあん | ||||||||||
| ほうれん草の土佐和え | ||||||||||
| 赤インゲン豆の甘煮 | ||||||||||
| 食宅便計 | 250.0 | 258.0 | 15.2 | 312.0 | 217.0 | 1.800 | ||||
| カブの甘酢漬け | 30.0 | 15.3 | 0.5 | 77.2 | 10.4 | 6.0 | 0.0 | 0.015 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 485.0 | 562.6 | 20.1 | 445.6 | 286.2 | 19.4 | 0.0 | 2.000 | ||
| 三食計 | 1065.0 | 1574.6 | 58.8 | 1029.6 | 686.0 | 377.8 | 4.9 | 4.716 | ||
| コーヒー | 50.0 | 9.0 | 0.3 | 32.5 | 3.5 | 1.0 | 0.0 | 0.050 | ||
| 間食計 | 50.0 | 9.0 | 0.3 | 32.5 | 3.5 | 1.0 | 0.0 | 0.050 | ||
| 総計 | 1115.0 | 1583.6 | 59.1 | 1062.1 | 689.5 | 378.8 | 4.9 | 4.766 |
熱量が２００kcal程少なかったものの、その他はまあまあの数字だと思います。
