12日日曜日、熊本県営野球場で、軟式野球大会の準決勝、決勝戦があり、朝から３試合観戦しました。
130チームが出場し、９月から毎週日曜日に行われてきました。
やはり、準決勝、決勝戦ともなると140キロ台を投げるピッチャーもいますし、非常にレベルの高い試合でした。
それでは朝食から紹介します。
朝食（市販餃子です）
餃子も鯵南蛮もサラダも全て昨日の残りです。
朝からは、こんなおかずが最高ですね。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 朝 | 市販餃子 ２個 | 46.0 | 80.0 | 1.4 | 92.0 | 32.2 | 13.8 | 0.0 | 0.400 | |
| 鯵南蛮野菜含む | 52.9 | 59.3 | 5.0 | 112.9 | 60.9 | 18.2 | 2.1 | 0.159 | ||
| 木綿豆腐（茹で） | 38.0 | 30.4 | 2.7 | 41.8 | 33.4 | 35.3 | 0.0 | 0.009 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| サラダスパゲティ | 50.0 | 97.0 | 2.3 | 59.2 | 37.8 | 5.9 | 0.1 | 0.200 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| 沖縄モズク | 20.0 | 1.2 | 0.1 | 1.4 | 0.4 | 5.3 | 0.0 | 0.120 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.5 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.000 | ||
| 御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 3.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| 朝食計 | 318.9 | 446.9 | 14.9 | 350.7 | 208.2 | 82.8 | 2.2 | 1.245 |
昼食（鯖缶詰です）
ご飯の予定だったのをパンが一切れ余っていたためにパンにしました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | 鯖缶味噌味 | 48.0 | 107.2 | 9.9 | 124.8 | 144.0 | 86.4 | 2.4 | 0.720 | |
| ゆで卵 | 43.0 | 65.4 | 5.6 | 55.9 | 77.4 | 21.9 | 0.8 | 0.139 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 11.0 | 2.1 | 0.1 | 23.1 | 2.9 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| コーヒー | 50.0 | 9.0 | 0.3 | 30.0 | 9.5 | 11.0 | 0.0 | 0.050 | ||
| デニッシュ食パン | 35.0 | 137.0 | 2.6 | 27.0 | 14.6 | 4.3 | 0.1 | 0.270 | ||
| 昼食計 | 202.0 | 358.5 | 18.6 | 281.7 | 252.0 | 126.7 | 3.6 | 1.270 |
夕食（宅配のおかずです）
プラスチック容器の左上から、インゲンの胡麻和え、キャベツとコーンの酢漬け風、鶏ときのこのおろしポン酢、彩り野菜のオリーブオイル仕立て、シーフードカレーです。
この中で、美味かったのはシーフードカレーと鶏ときのこのおろしポン酢でした。
彩り野菜のオリーブオイル仕立ても私としては、このような料理を食べた記憶がありませんから、変わった料理だなと思いつつ食べました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | 食宅便 | |||||||||
| シーフードカレー | ||||||||||
| 鶏ときのこのおろしポン酢 | ||||||||||
| 彩り野菜のオリーブオイル仕立て | ||||||||||
| インゲンの胡麻和え | ||||||||||
| キャベツとコーンの酢漬け風 | ||||||||||
| 食宅便合計 | 250.0 | 242.0 | 14.9 | 288.0 | 175.0 | 0.0 | 0.0 | 2.000 | ||
| たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| リンゴ | 30.0 | 15.9 | 0.0 | 36.0 | 3.6 | 0.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| 沖縄モズク | 20.0 | 1.2 | 0.1 | 1.4 | 0.4 | 5.3 | 0.0 | 0.120 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.5 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.000 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 545.0 | 646.2 | 26.8 | 383.7 | 241.3 | 211.6 | 3.7 | 2.224 | ||
| 三食計 | 1065.9 | 1451.6 | 60.2 | 1016.2 | 701.5 | 421.2 | 9.5 | 4.739 |
夕食で、タンパクゼリーは写真を撮った後食べました。
三食合計でみると、熱量が少なかったと思います。
