今日、遅い初詣に近くの健軍神社に行って来ました。
６日ともなると、参拝客もぐっと少なくなりますね。
一、二年前までは、元旦になんとしてでも行かねばと思っていたのが、歩くのもおぼつかなくと元旦はあきらめ、駐車場が空くようになる頃に行くようになりました。
下の写真は１月６日午後２時過ぎです。
下の写真は2019年１月１日午後撮影しました
それでは朝食から紹介します。
朝食（目玉焼きです）
貰い物の杵でついた餅がまだ残っていましたので、雑煮風にしました。
私の場合、ご飯より餅の方が腹持ちがいいように感じます。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 木綿豆腐 | 43.0 | 37.9 | 3.2 | 41.1 | 37.8 | 42.8 | 0.0 | 0.009 | ||
| 油揚げ | 7.5 | 32.2 | 1.5 | 6.8 | 27.5 | 24.3 | 0.0 | 0.000 | ||
| 出し割つゆの素 | 5.0 | 5.6 | 0.2 | 4.9 | 3.6 | 0.5 | 0.0 | 0.405 | ||
| 目玉焼き | 50.0 | 72.0 | 6.1 | 65.0 | 85.0 | 65.0 | 1.9 | 0.175 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| もち | 46.0 | 102.6 | 1.8 | 14.7 | 10.1 | 1.4 | 0.0 | 0.000 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| たたきごぼう | 24.0 | 29.3 | 0.8 | 44.0 | 21.3 | 36.3 | 0.0 | 0.093 | ||
| プチゼリーぶどう | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 1.0 | 1.0 | 0.070 | ||||
| 沖縄モズク | 25.0 | 1.5 | 0.1 | 1.8 | 0.5 | 6.6 | 0.0 | 0.150 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| デニッシュ食パン | 35.0 | 137.0 | 2.6 | 27.0 | 14.6 | 4.3 | 0.1 | 0.270 | ||
| 朝食計 | 293.5 | 540.8 | 16.5 | 232.8 | 206.7 | 184.1 | 2.3 | 1.437 |
昼食（朝の残り半分です）
右のポタージュは、タンパク質が4gありますので、私にとっては貴重なスープですね。
パンを浸して食べたら美味しいです。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 木綿豆腐 | 43.0 | 37.9 | 3.2 | 41.1 | 37.8 | 42.8 | 0.0 | 0.009 | ||
| 油揚げ | 7.5 | 32.2 | 1.5 | 6.8 | 27.5 | 24.3 | 0.0 | 0.001 | ||
| 出し割つゆの素 | 5.0 | 5.6 | 0.2 | 4.9 | 3.6 | 0.5 | 0.0 | 0.405 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 52.5 | 45.3 | 0.0 | 0.050 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 13.0 | 2.5 | 0.1 | 27.3 | 3.4 | 0.9 | 0.0 | 0.001 | ||
| カニカマ | 14.0 | 14.0 | 1.5 | 5.3 | 5.4 | 13.3 | 0.1 | 0.200 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| ポタージュスープ | 75.0 | 65.0 | 4.0 | 61.8 | 25.2 | 80.0 | 6.5 | 0.500 | ||
| デニッシュ食パン | 70.0 | 274.0 | 5.2 | 54.1 | 29.1 | 8.6 | 0.2 | 0.540 | ||
| 昼食計 | 277.5 | 500.5 | 17.4 | 285.1 | 188.3 | 218.1 | 7.0 | 1.796 |
夕食（ホットモットのロースかつとじです）
２ヶ月振りに食べました。
相変わらず、飽きは全然来ません。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| ホットモット弁当 | 135.0 | 288.5 | 12.9 | 230.0 | 130.0 | 15.0 | 0.1 | 2.050 | ||
| ロースカツとじ半分 | ||||||||||
| トマト | 12.0 | 2.3 | 0.1 | 25.2 | 3.1 | 0.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| たたきごぼう | 10.0 | 12.2 | 0.3 | 18.3 | 8.9 | 15.1 | 0.0 | 0.039 | ||
| タンパクゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 13.0 | 3.0 | 200.0 | 3.4 | 0.100 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜計 | 437.0 | 713.3 | 25.0 | 360.9 | 204.1 | 246.3 | 3.8 | 2.465 | ||
| 三食計 | 1008.0 | 1754.7 | 58.9 | 878.9 | 599.1 | 648.4 | 13.1 | 5.698 | ||
| ウイスキー（Ｓ） | 30.0 | 70.2 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| ロールケーキ | 25.0 | 66.0 | 1.3 | 26.3 | 21.1 | 10.6 | 0.2 | 0.033 | ||
| 間食計 | 55.0 | 136.2 | 1.3 | 26.6 | 21.1 | 10.6 | 0.2 | 0.035 | ||
| 総計 | 1063.0 | 1890.9 | 60.2 | 905.4 | 620.2 | 659.1 | 13.2 | 5.733 |
三食合計でみると、許容範囲ながら、塩分相当が高いですから、もう少し気を付けなければと思います。
