透析患者の食事（１月１１日）腰痛リハビリ３回目

午前中、３回目の腰痛リハビリを受けました。

今日は、マッサージから始まり、電気治療、温めで、約一時間でした。

昨日は雨天だったかもしれませんが、自宅内で動いても腰痛を強く感じていました。

リハビリを受けると痛みが軽減し、身体全体が柔らかくなった気がしますから、リハビリ後、会計へ向かう時の足取りは、あれっと思うくらいに、腰痛を意識せず、自然に歩いていたように思います。

次回は明後日です。

それでは朝食から紹介します。

朝食（秋刀魚を焼きました）

刺身でも食べられる冷凍秋刀魚を焼きました。

一度は刺身にして食べてみたいですね。

昼食（ハンバーグプレートです）

家内の付き添いで済生会熊本病院からの帰りが１時を過ぎていましたので、途中のジョイフルに寄りました。

日頃、食べる機会が少ないハンバーグプレートを頼みました。

量的にも多いので、ハンバーグは３分の１、目玉焼きは４分１残しました。

ご飯は、30g減らして180gにしました。

夕食（鯖の南蛮漬けです）

先日作って冷凍していた鯖の竜田揚げを南蛮漬けにしました。

これはこれで、いけますね。

また、つぎもこれにします。

三食合計でみると、数字的にはまあまあかなと思います。