5月7日に始まった熊本市民早起き野球も予選を終わり、総合トーナメント戦を待つばかりになっています。
私は、今年も水前寺球場で開催された27試合を全て観戦し、ブログにアップしました。
朝、5時に起きるのは抵抗ありませんが、脊椎管狭窄症の影響で、内野席の上部の見晴らしの良い場所まで行くのに苦労しています。
階段が一番きついですね。
早起き野球の成年の部は終了し、残っているのは40歳以下の一般の部の総合トーナメントです。
5会場の代表がそれぞれ2チームずつ出場し、10チームで総合トーナメントが争われます。
それでは朝食から紹介します。
朝食(卵ご飯です)
卵は味噌汁の中で半熟状態で入っています。
ご飯が半分程度になってから、味噌汁をご飯にかけます。
いわゆる猫飯ですね。
これがまた美味い。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
味噌汁の味噌のみ | 6.0 | 13.0 | 0.5 | 22.5 | 7.8 | 4.8 | 0.0 | 0.492 | ||
あご出し | 0.3 | 0.6 | 0.1 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.120 | ||
木綿豆腐 | 30.0 | 24.0 | 2.2 | 33.0 | 26.4 | 27.9 | 0.0 | 0.003 | ||
油揚げ | 6.0 | 24.6 | 1.4 | 5.2 | 21.0 | 18.6 | 0.0 | 0.001 | ||
卵 | 53.0 | 80.0 | 6.5 | 68.9 | 95.4 | 27.0 | 0.9 | 0.186 | ||
カットわかめ | 1.0 | 1.0 | 0.2 | 4.4 | 2.9 | 8.2 | 0.0 | 0.238 | ||
キュウリ | 13.0 | 1.4 | 0.1 | 26.0 | 4.7 | 3.4 | 0.0 | 0.000 | ||
ミニトマト | 14.0 | 3.5 | 0.2 | 40.6 | 4.1 | 1.7 | 0.0 | 0.140 | ||
CP10ゼリー | 80.0 | 110.0 | 12.0 | 13.0 | 7.0 | 75.0 | 5.5 | 0.100 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 363.3 | 527.0 | 27.2 | 260.0 | 223.7 | 171.4 | 6.4 | 1.283 |
昼食(きな粉餅です)
朝に続いて味噌汁です。
このためかはわかりませんが、透析時の体重が2キロでした。
やはり、水物は1日に一回で汁の量を少なくすべきですね。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
味噌汁の味噌のみ | 6.0 | 13.0 | 0.5 | 22.5 | 7.8 | 4.8 | 0.0 | 0.492 | ||
あご出し | 0.3 | 0.6 | 0.1 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.120 | ||
木綿豆腐 | 30.0 | 24.0 | 2.2 | 33.0 | 26.4 | 27.9 | 0.0 | 0.003 | ||
油揚げ | 6.0 | 24.6 | 1.4 | 5.2 | 21.0 | 18.6 | 0.0 | 0.001 | ||
マグロ油漬けフレーク | 30.0 | 89.6 | 5.1 | 69.0 | 48.0 | 1.2 | 0.6 | 0.225 | ||
マカロニサラダ | 60.0 | 103.4 | 2.7 | 49.1 | 35.4 | 20.7 | 0.4 | 0.200 | ||
きな粉 | 3.0 | 12.7 | 1.1 | 60.0 | 20.7 | 4.8 | 0.0 | 0.000 | ||
砂糖 | 3.0 | 11.7 | 0.0 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
もち | 52.0 | 121.2 | 2.1 | 16.6 | 11.4 | 1.6 | 0.0 | 0.000 | ||
御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 3.0 | 0.0 | 0.002 | ||
昼食計 | 290.3 | 568.8 | 17.7 | 284.8 | 204.8 | 82.6 | 1.0 | 1.043 |
夕食(食宅便のおかずです)
プラスチック容器の左上から、ほうれん草と人参のお浸し、パインのコンポートレーズン添え、鰆の塩焼き、カニカマとキャベツのマヨ和え、和風だしのポークカレーです。
カニカマとキャベツのマヨ和えに、カニカマが入っているのには気付きませんでした。
鰆の塩焼きもイマイチでした。
マカロニサラダは、味がより強いので、一緒にはしない方がいいかもです。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
食宅便 | ||||||||||
和風だしのポークカレー | ||||||||||
鰆の塩焼き | ||||||||||
カニカマとキャベツのマヨ和え | ||||||||||
ほうれん草と人参のお浸し | ||||||||||
パインのコンポートレーズン添え | ||||||||||
食宅便計 | 200.0 | 237.0 | 19.6 | 233.0 | 122.0 | 2.400 | ||||
マカロニサラダ | 50.0 | 86.2 | 2.3 | 40.9 | 29.5 | 17.2 | 0.3 | 0.166 | ||
マグロ油漬けフレーク | 20.0 | 59.8 | 3.4 | 46.0 | 32.0 | 0.8 | 0.4 | 0.2 | ||
キュウリ | 10.0 | 1.1 | 0.1 | 20.0 | 3.6 | 2.6 | 0.0 | 0.000 | ||
カリフラワー | 10.0 | 2.6 | 0.3 | 22.0 | 3.7 | 2.3 | 0.0 | 0.002 | ||
酢味噌 | 5.0 | 8.0 | 0.3 | 9.6 | 3.7 | 2.3 | 0.0 | 0.168 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
夜食計 | 490.0 | 667.1 | 30.0 | 425.0 | 250.0 | 38.3 | 0.7 | 3.071 | ||
三食計 | 1143.5 | 1763.0 | 75.0 | 969.8 | 678.4 | 292.2 | 8.2 | 5.396 | ||
間食計 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
総計 | 1143.5 | 1763.0 | 75.0 | 969.8 | 678.4 | 292.2 | 8.2 | 5.396 |
三食合計でみると、タンパク質が多過ぎましたから、朝食で捕ったCP10ゼリーを食べなければ、丁度いい数値になったかもです。