今朝、花に水をやっていたら、セミがおり、近くまで寄っても逃げませんでした。
静かに手を差し出しても、逃げようともせず、わずかに足を動かすことくらいしかできないらしく、もちろん飛ぶこともできないようでした。
このままでは、いずれ命がなくなりますから、少しでも安楽な場所をと思い、庭の柿の木の枝に落ちないように置いておきました。
それでは朝食から紹介します。
朝食(イワシ天ぷらです)
イワシ天ぷらは、自分で作りました。
まいわしの重さ、小麦粉、卵、水の衣の重さはきちんと計測しています。
わからないのが吸油率ですが、文献やネットなどを参考にしました。
右の味噌汁は玉ねぎの天ぷらを浸して食べるために作りました。
ご飯を半分程度食べた後は味噌汁をかけて、猫飯にして食べました。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
イワシ天ぷら | ||||||||||
真イワシ | 64.0 | 99.8 | 12.3 | 172.8 | 147.2 | 47.4 | 20.5 | 0.129 | ||
衣 | 20.0 | 30.1 | 1.0 | 12.5 | 10.8 | 1.8 | 0.2 | 0.014 | ||
吸油量 15% | 12.0 | 110.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
玉ねぎ天ぷら 1個 | 49.0 | 205.2 | 1.9 | 48.0 | 24.0 | 8.6 | 0.2 | 0.026 | ||
ミニトマト | 11.0 | 2.8 | 0.1 | 31.9 | 3.2 | 1.3 | 0.0 | 0.110 | ||
味噌汁の味噌のみ | 10.0 | 21.7 | 0.9 | 37.5 | 13.0 | 8.0 | 0.0 | 0.820 | ||
あごだし | 0.5 | 0.1 | 0.0 | 1.0 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.200 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 326.5 | 739.0 | 20.3 | 350.0 | 253.0 | 71.9 | 20.9 | 1.303 |
昼食(カレーです)
馬スジカレーを作りました。
圧力釜で、牛スジの時と同じ時間で馬スジを煮てみましたが、全然柔らかくならず、さらに2時間ほど煮込みました。
自分としては、トロトロになった馬スジを想像していましたので、今回は失敗しました。
しかし、味はいつものように美味しかったと思います。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | |
バーモントカレー | ||||||||||
馬肉 | 300.0 | 306.0 | 60.3 | 900.0 | 540.0 | 33.0 | 0.0 | 0.375 | ||
玉ねぎ さらし | 300.0 | 72.0 | 18.0 | 264.0 | 60.0 | 54.0 | 0.0 | 0.030 | ||
人参 | 22.0 | 6.6 | 0.2 | 59.4 | 5.5 | 5.7 | 0.0 | 0.019 | ||
サラダ油 | 6.0 | 55.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
ルー 6個 | 124.8 | 690.0 | 9.0 | 468.0 | 137.3 | 112.9 | 0.0 | 8.400 | ||
水 | 1170.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
合計1320g | 1320.0 | 1129.9 | 87.5 | 1691.4 | 742.8 | 205.6 | 0.0 | 8.824 | ||
バーモントカレー | 100.0 | 85.6 | 6.6 | 128.1 | 56.3 | 15.6 | 0.0 | 0.668 | ||
ミニトマト | 11.0 | 2.8 | 0.1 | 31.9 | 3.2 | 1.3 | 0.0 | 0.110 | ||
ヨーグルト | 75.0 | 63.0 | 3.1 | 126.0 | 75.0 | 96.0 | 0.0 | 0.100 | ||
ロールパン 1個 | 35.0 | 145.0 | 2.7 | 38.5 | 33.9 | 15.4 | 0.0 | 0.300 | ||
昼食計 | 221.0 | 296.3 | 12.5 | 324.5 | 168.4 | 128.3 | 0.0 | 1.178 |
夕食(市販のハンバーグです)
朝、食べ過ぎて、昼は控えましたので、夜はある程度の熱量とかを確保せねばならず、ハンバーグにしました。
夜 | 献立名・食品名 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
コンビニハンバーグ | 85.0 | 185.0 | 11.8 | 204.0 | 102.0 | 32.3 | 0.0 | 0.900 | ||
セブンイレブン | ||||||||||
中濃ソース | 5.0 | 7.7 | 0.0 | 10.5 | 0.8 | 3.1 | 0.0 | 0.325 | ||
ケチャップ | 5.0 | 2.7 | 0.1 | 18.5 | 1.8 | 0.8 | 0.0 | 0.075 | ||
キュウリ | 7.0 | 0.8 | 0.1 | 14.0 | 2.5 | 1.8 | 0.0 | 0.000 | ||
ミニトマト | 11.0 | 2.8 | 0.1 | 31.9 | 3.2 | 1.3 | 0.0 | 0.110 | ||
たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
木綿豆腐 | 45.0 | 36.0 | 3.3 | 49.5 | 39.6 | 41.9 | 0.0 | 0.005 | ||
カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
減塩醬油 | 2.0 | 1.5 | 0.2 | 2.8 | 3.4 | 0.6 | 0.0 | 0.140 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
夜計 | 391.0 | 608.7 | 27.9 | 389.7 | 218.5 | 287.0 | 3.7 | 1.668 | ||
三食計 | 938.5 | 1644.0 | 60.7 | 1064.3 | 639.8 | 487.2 | 24.7 | 4.150 | ||
焼酎 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
パウンドケーキ | 40.0 | 158.9 | 2.5 | 58.1 | 50.6 | 26.8 | 0.2 | 0.304 | ||
間食計 | 110.0 | 302.9 | 2.5 | 58.1 | 50.6 | 26.8 | 0.2 | 0.304 | ||
総計 | 1048.5 | 1946.9 | 63.2 | 1122.4 | 690.4 | 514.0 | 24.9 | 4.454 |
三食合計でみると、昨日が少なかったので、今日は意識的に全体を多めにしました。