隣地に建設中のマンションがほぼ完成し、現在、外枠を解体中です。
クレーン車で届かない部分の解体をどうするのか興味がありました。
道路を通行止めにして、クレーン車を入れて解体するのではなく、人海戦術でした。
各階に作業員を配置し、リレー方式で解体していました。
それでは朝食から紹介します。
朝食(卵御飯です)
豆腐の賞味期限が近づいていましたから、みそ汁を作りました。
かき揚げは先日買ったスーパーのかき揚げと同じです。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
味噌汁の味噌 | 6.0 | 13.6 | 0.6 | 22.5 | 8.2 | 0.3 | 2.1 | 0.498 | ||
卵 | 47.0 | 66.7 | 5.7 | 61.1 | 79.9 | 4.8 | 0.2 | 0.165 | ||
木綿豆腐 | 30.0 | 21.9 | 2.0 | 33.0 | 26.4 | 1.4 | 0.2 | 0.003 | ||
あご出し | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.080 | ||
かき揚げ | 44.0 | 84.5 | 2.6 | 75.0 | 39.2 | 5.5 | 5.7 | 0.235 | ||
チーズ菓子パン | 38.0 | 75.0 | 1.3 | 43.0 | 78.8 | 3.4 | 10.1 | 0.268 | ||
御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
朝食計 | 325.2 | 511.4 | 15.4 | 281.4 | 287.0 | 15.7 | 73.7 | 1.252 |
昼食(市販ハンバーグです)
以前、食べていた市販のハンバーグです。
塩分が1個0.490gあります。
かき揚げとかロールパンの塩分をプラスすると塩分合計で2g近くになりましたから、やはり、組み合わせが大事ですね。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
かき揚げ | 44.0 | 84.5 | 2.6 | 75.0 | 39.2 | 5.5 | 5.7 | 0.235 | ||
市販ハンバーグ | 80.0 | 132.0 | 7.0 | 152.2 | 96.0 | 8.0 | 8.0 | 0.980 | ||
ピザ 二個 | 23.0 | 40.3 | 1.8 | 34.9 | 37.9 | 1.6 | 4.5 | 0.236 | ||
たんぱくゼリー梅 | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 0.0 | 17.5 | 0.100 | ||
ヨーグルトイチゴ味 | 35.0 | 22.0 | 1.3 | 59.5 | 35.0 | 0.1 | 4.2 | 0.050 | ||
ロールパン 1個 | 38.0 | 145.0 | 2.7 | 38.5 | 33.9 | 7.8 | 15.9 | 0.300 | ||
昼食計 | 290.0 | 523.7 | 22.9 | 364.1 | 246.0 | 23.0 | 55.8 | 1.901 |
夕食(食卓便です)
プラスチック容器の左上から、春雨煮、人参と大根のさっぱり和え、湯葉饅頭の生姜あん、里芋の白味噌煮、鯖の照り煮です。
鯖の照り煮は、野菜まで美味いと思いました。
湯葉饅頭の生姜あんは、つくねのような感じで、美味しかったです。
今回は里芋もよく煮えていたし、言うこと無しのおかずでした。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
食宅便 | ||||||||||
鯖の照り煮 | ||||||||||
湯葉饅頭の生姜あん | ||||||||||
里芋の白味噌煮 | ||||||||||
春雨煮 | ||||||||||
人参と大根のさっぱり和え | ||||||||||
食宅便計 | 200.0 | 251.0 | 12.7 | 223.0 | 122.0 | 14.1 | 18.3 | 2.000 | ||
御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
夜食計 | 360.0 | 500.6 | 15.9 | 269.4 | 176.4 | 14.4 | 73.7 | 2.004 | ||
間 | 三食計 | 975.2 | 1535.7 | 54.2 | 914.8 | 709.3 | 53.1 | 203.2 | 5.156 | |
ラクトアイス | 45.0 | 140.0 | 1.8 | 28.1 | 20.3 | 5.8 | 20.7 | 0.100 | ||
煎餅 | 30.0 | 128.7 | 3.6 | 28.1 | 20.3 | 2.6 | 22.7 | 0.000 | ||
間食計 | 75.0 | 268.7 | 5.4 | 56.2 | 40.7 | 8.4 | 43.4 | 0.100 | ||
総計 | 1050.2 | 1804.4 | 59.6 | 971.0 | 750.0 | 61.5 | 246.6 | 5.257 |
三食合計でみると、リンが限度一杯だった他はまあまあの線だったと思います。