毎日の食事において、熱量が100kcalから200kcal不足していましたから、それを補うために100kcal補給できる商品を紹介してもらいました。
ミニタスエネルギー100は、この1個で100kcal摂れます。
食べてみたところ、プリン的な感じで抵抗なく食べることができました。
今まで使っていたミニゼリーが80kcalでしたので、これに変更しようかと思い価格を調べたところ、ミニタスエネルギー100は9個で972円に対し、ミニゼリーは20個で975円でした。
結果は今まで同様80kcalのミニゼリーにすることにしました。
20kcal多く摂れるにしても価格が倍ではどうしようもないですね。
それでは朝食から紹介します。
朝食(真アジ開き干しです)
久し振りに店頭で見つけましたから買って来ました。
ただ、一匹110gといつもより大きいために、今朝は半分食べることにしました。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
真鯵ひらき | 38.0 | 83.6 | 9.3 | 133.0 | 102.6 | 4.7 | 0.0 | 0.646 | ||
スパゲティサラダ | 61.0 | 125.1 | 3.1 | 77.6 | 48.7 | 1.9 | 12.3 | 0.354 | ||
ゆで卵 | 9.0 | 12.1 | 1.1 | 11.7 | 15.3 | 0.9 | 0.0 | 0.032 | ||
ブロッコリー | 9.0 | 2.3 | 0.2 | 19.8 | 3.3 | 0.2 | 0.3 | 0.002 | ||
マヨネーズ(QP) | 5.0 | 33.3 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 3.7 | 0.0 | 0.100 | ||
ゆで卵 | 9.0 | 12.1 | 1.1 | 11.7 | 15.3 | 0.9 | 0.0 | 0.032 | ||
御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
朝食計 | 291.0 | 518.0 | 18.3 | 301.1 | 241.1 | 12.7 | 68.1 | 1.169 |
昼食(市販ハンバーグです)
ハンバーグにはソースがたっぷりついていますから、できるだけソースを除いて食べるようにしています。
右のスパゲッティサラダは、熱量不足になる日が多いので、あえて熱量を摂るために作りました。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
味の素冷凍ハンバーグ | 82.5 | 143.0 | 8.0 | 157.0 | 99.0 | 9.0 | 9.0 | 1.000 | ||
イオン | ||||||||||
スパゲティサラダ | 61.0 | 125.1 | 3.1 | 77.6 | 48.7 | 1.9 | 12.3 | 0.354 | ||
ヨーグルト森永 | 37.0 | 20.0 | 1.6 | 50.4 | 34.0 | 0.4 | 2.8 | 0.050 | ||
ロールパン 1個 | 38.0 | 145.0 | 2.7 | 38.5 | 33.9 | 7.8 | 15.9 | 0.300 | ||
昼食計 | 218.5 | 433.1 | 15.4 | 323.5 | 215.6 | 19.1 | 40.0 | 1.704 |
夕食(食卓便のおかずです)
プラスチック容器の左上から蓮根と人参の金平、ひじきの白和え、ビーフン、フキの煮物、鯖の香味ソースです。
フキの煮物に期待していました。
かすかにフキらしい味と食感はわずかにあったものの、やわ過ぎました。
ビーフンは味はいいとしてもビーフンがややふやけ過ぎの感じでした。
他は美味しくいただきました。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
食宅便 | ||||||||||
鯖の香味ソース | ||||||||||
ビーフン | ||||||||||
フキの煮物 | ||||||||||
蓮根と人参の金平 | ||||||||||
ひじきの白和え | ||||||||||
食宅便計 | 150.0 | 342.0 | 14.9 | 209.0 | 137.0 | 23.2 | 18.3 | 1.700 | ||
ミニタスゼリーりんご | 25.0 | 100.0 | 0.0 | 10.0 | 2.0 | 9.1 | 6.6 | 0.040 | ||
たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 13.0 | 3.0 | 0.0 | 17.5 | 0.200 | ||
御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
夜食計 | 255.0 | 791.6 | 25.6 | 278.4 | 196.4 | 32.6 | 97.8 | 1.944 | ||
三食計 | 764.5 | 1742.7 | 59.2 | 903.0 | 653.1 | 64.4 | 205.9 | 4.816 | ||
アイスミルク | 30.0 | 50.1 | 0.9 | 42.0 | 30.0 | 2.0 | 6.3 | 0.045 | ||
リンゴ | 15.0 | 8.0 | 0.0 | 18.0 | 1.9 | 0.0 | 1.8 | 0.000 | ||
間食計 | 45.0 | 58.1 | 0.9 | 60.0 | 31.9 | 2.0 | 8.1 | 0.045 | ||
総計 | 809.5 | 1800.7 | 60.2 | 963.0 | 685.0 | 66.3 | 214.0 | 4.861 |
三食合計でみると、熱量を摂るためのスパゲッティサラダがあったからか数字的には満足です。