ずっと食事記録を付けていると熱量とたんぱく質が不足している日が度々あることに気付きます。
不足分を料理で補おうとするとカリウム、リンが増える関係でついつい少ないまましておくんですね。
それで１日、5、6g程度増やす食品はないかと探していたところ、長男がらホエイプロテインを紹介してくれました。
長男が作ったものを少し飲んだところ、飲み易かったので、しばらく続けてみようかと思っています。
土曜日から長男宅に泊まりましたので、食事記録は夕食のみです。
朝食
長男宅で食べました。
みそ汁は吸っていません。
昼食
自宅への帰り、遠回りして、なごみ町の三加和町物産館に寄った時、買いました。
この物産館で手作りされた弁当です。
鰺フライがふんわりして、とても美味しかったために、いつもは残す御飯を完食しました。
ご飯は200g以上あったと思います。
夕食は、昼の弁当が多かったようで、腹も全然空きませんでしたから少なめにしました。
翌朝分も作りましたから、明朝も似たような写真になります。
