今朝10日の熊日新聞です。
時間が経つにつれて、被害の大きさが伝わって来ます。
話は変わりますが、整形外科医から8日受けた検査結果を聞きました。
部分的には異常値があるが、全般的にみて、異常値に近い正常値の範囲にあるとのことでした。
手術もできるとのことですが、当面は様子見でいいでしょうと。
できるだけ、肘部分を圧迫しないようにしたがいいとのことでした。
一安心というところですね。
最近、腰痛も少し出てきましたから、腰部の衝撃波治療も受けて来ました。
今後、1週間に1回のペースで6週間続きます。
それでは朝食から紹介します。
朝食(小松菜の白和えです)
小松菜を使った料理では、白和えが一番美味しいですね。
秋刀魚ミリン干しも一匹の半分、鶏唐揚げも1個と少しずつ、主菜を見繕いました。
献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 塩分 | |
朝 | 小松菜の白和え | |||||||
茹で小松菜 | 108.0 | 16.20 | 1.73 | 151.20 | 49.68 | 0.038 | ||
木綿豆腐 | 106.0 | 84.80 | 7.42 | 116.60 | 93.28 | 0.024 | ||
茹で人参 | 8.0 | 2.88 | 0.05 | 21.60 | 2.32 | 0.005 | ||
味噌 | 20.0 | 45.60 | 1.64 | 68.00 | 26.00 | 1.620 | ||
砂糖 | 10.0 | 38.40 | 0.00 | 0.20 | 0.00 | 0.000 | ||
合計 200 | 252.0 | 187.88 | 10.84 | 357.60 | 171.28 | 1.687 | ||
小松菜の白和え | 40.0 | 37.58 | 2.17 | 71.52 | 34.26 | 0.337 | ||
鶏唐揚げ | 21.0 | 73.25 | 4.36 | 80.47 | 45.69 | 0.130 | ||
秋刀魚ミリン干し | 23.0 | 94.07 | 5.50 | 85.10 | 57.50 | 0.805 | ||
大根おろし | 10.0 | 3.40 | 0.06 | 19.00 | 1.90 | 0.001 | ||
きんぴらごぼう | 20.0 | 17.99 | 0.57 | 35.93 | 11.75 | 0.225 | ||
麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 5.53 | 0.70 | 0.090 | ||
御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
朝食計 | 354.0 | 511.89 | 16.90 | 346.85 | 209.60 | 1.593 |
昼食(豚肉の生姜焼きです)
一応、レシピでは豚肉の生姜焼きというものを作ってみました。
とは言うものの、生姜汁の量が少なかったので、生姜焼きという感じではなく、野菜炒めですね。
しかし、美味しかったです。
右上の豆腐は、今朝作った白和えの残りです。
献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 塩分 | |
昼 | 豚肩ロース | 50.0 | 128.00 | 8.85 | 155.00 | 90.00 | 0.069 | |
茹でもやし | 40.0 | 10.00 | 0.64 | 9.60 | 9.60 | 0.002 | ||
減塩醬油 | 6.0 | 4.10 | 0.50 | 2.80 | 5.10 | 0.420 | ||
酒 | 5.0 | 2.50 | 0.10 | 1.12 | 1.58 | 0.215 | ||
生姜汁 | 5.0 | 0.85 | 0.02 | 15.00 | 1.20 | 0.000 | ||
砂糖 | 3.0 | 11.52 | 0.00 | 0.06 | 0.00 | 0.001 | ||
油 | 4.0 | 36.84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
タンパクゼリー | 70.0 | 92.00 | 7.50 | 4.00 | 4.00 | 0.130 | ||
豚肉の生姜焼き | 113.0 | 193.81 | 10.11 | 183.58 | 107.48 | 0.707 | ||
小松菜の白和え | 40.0 | 37.58 | 2.17 | 71.52 | 34.26 | 0.337 | ||
木綿豆腐 | 23.0 | 18.40 | 1.61 | 25.30 | 20.24 | 0.005 | ||
麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 5.53 | 0.70 | 0.090 | ||
御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
昼食計 | 486.0 | 627.39 | 25.64 | 339.23 | 224.48 | 1.274 |
夕食(カレーです)
10日振りのカレーです。
ジャワカレーを使った場合の塩分を計算すると、4皿分作りましたから、1皿当たり2.76gになります。
今回作った減塩カレーだと1.48gですから、その差1.28gは大きいですね。
しかし、ジャワカレーの辛味順位が5に対して、このカレーは2ですから、甘過ぎると思いました。
これも、鷹の爪を入れましたので、少しは辛味が増したとは思います。
家内に言わせるとジャワカレーの辛さになれているから物足りないとは言っていました。
これが本当でしょうね。
ただ、私は塩分1.28gのカレーとして判断しますから、辛味は確かに少ないものの、味そのものはジャワカレーにも負けていないと思いました。
カリウムもはっきり表示してありましたし。
献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 塩分 | |
夜 | カレー | |||||||
牛肩ロース | 223.0 | 535.20 | 39.92 | 669.00 | 334.50 | 0.273 | ||
鷹の爪 | 0.4 | 1.39 | 0.05 | 11.20 | 1.04 | 0.000 | ||
タマネギ | 175.0 | 45.50 | 1.05 | 154.00 | 35.00 | 0.017 | ||
人参 | 15.0 | 5.85 | 0.11 | 45.00 | 3.90 | 0.013 | ||
サラダ油 | 8.0 | 92.10 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
バーモントカレールー | 83.2 | 460.00 | 6.00 | 312.00 | 91.52 | 5.600 | ||
水 | 700.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
合計 完成重さ 650g | 1204.6 | 1140.04 | 47.13 | 1191.20 | 465.96 | 5.90 | ||
バーモントカレールー | 160 | 301.2 | 285.0 | 11.8 | 297.8 | 116.5 | 1.476 | |
きんぴらごぼう | 20.0 | 17.99 | 0.57 | 35.93 | 11.75 | 0.225 | ||
小松菜の白和え | 30.0 | 28.18 | 1.63 | 53.64 | 25.69 | 0.253 | ||
スイカ | 22.0 | 8.14 | 0.13 | 26.40 | 1.76 | 0.001 | ||
麦茶 | 70.0 | 0.00 | 0.00 | 5.53 | 0.70 | 0.090 | ||
御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
夜食計 | 613.2 | 624.92 | 18.36 | 468.60 | 214.19 | 2.049 | ||
三食計 | 1453.2 | 1764.19 | 60.90 | 1154.68 | 648.26 | 4.915 | ||
焼酎 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
間食計 | 10.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
総計 | 1463.2 | 1908.19 | 60.90 | 1154.68 | 648.26 | 4.915 |
三食合計でみると、カリウムと塩分が満足する数値ではなかったものの、許容範囲内でしたから、いいとします。
塩分相当量が5g以内になったのも、減塩カレーにしたからであって、ジャワカレーだと6g近くになっていたと思います。