昨夜、就寝時まで続いた不整脈は、今朝は何事もなかったかのように正確に脈を打っていました。
昼間は胸の息苦しさも全然感じず、脈が飛ぶ間隔もありませんでした。
ところが夕食時、急に不整脈が出始め、一分間に4回から5回脈が飛び始めました。
一時間後頃からは回数が増えることもなく、いつの間にか正常になっていましたので安心しました。
何度も２４時間心電図検査をやって、良性の期外収縮とはわかっていても発生した時は不安になりますね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（鯵の開き干しです）
２日連続して鯵の開き干しであっても、飽きは全然来ません。
右のサラダは連日だとマヨネーズ味だから飽きが来ます。
それでも１日か２日おけば、ＯＫです。
鯵の開き干しもこの程度の大きさであれば、食べたなあと思う満足感がありますね。
| 朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| スパゲティサラダ | ||||||||||
| 茹でスパゲティ | 90.0 | 135.0 | 4.8 | 12.6 | 47.7 | 0.6 | 24.3 | 0.000 | ||
| カリフラワー | 24.0 | 6.2 | 0.5 | 52.8 | 8.9 | 0.0 | 0.7 | 0.005 | ||
| トマト | 33.0 | 7.3 | 0.2 | 69.3 | 8.6 | 0.0 | 1.5 | 0.002 | ||
| キュウリ | 33.0 | 4.3 | 0.2 | 66.0 | 11.9 | 0.0 | 0.6 | 0.001 | ||
| きくらげ 茹で後 | 18.0 | 2.5 | 0.1 | 6.7 | 1.8 | 0.0 | 0.0 | 0.004 | ||
| ラー油 | 1.7 | 15.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.7 | 0.0 | 0.000 | ||
| 合計 | 199.7 | 170.7 | 5.7 | 207.4 | 78.8 | 2.4 | 27.2 | 0.012 | ||
| 真鯵ひらき | 55.0 | 121.0 | 13.5 | 192.5 | 148.5 | 6.8 | 0.1 | 1.059 | ||
| スパゲティサラダ | 66.6 | 56.9 | 1.9 | 69.1 | 26.3 | 0.8 | 9.1 | 0.004 | ||
| カニカマ | 7.0 | 7.0 | 0.7 | 5.3 | 5.7 | 0.1 | 0.7 | 0.100 | ||
| ゆで卵 | 8.0 | 10.7 | 1.0 | 10.4 | 13.6 | 0.8 | 0.0 | 0.028 | ||
| トマト | 7.0 | 1.6 | 0.0 | 14.7 | 1.8 | 0.0 | 0.3 | 0.000 | ||
| マヨネーズ | 10.0 | 73.3 | 0.1 | 1.8 | 3.0 | 0.8 | 0.6 | 0.180 | ||
| 金平ごぼう | 10.0 | 13.2 | 0.2 | 18.9 | 6.6 | 1.2 | 0.4 | 0.110 | ||
| いちご | 19.0 | 6.0 | 0.2 | 32.3 | 5.9 | 0.0 | 1.6 | 0.000 | ||
| 御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 342.6 | 539.3 | 20.9 | 391.4 | 265.8 | 10.8 | 68.2 | 1.485 |
昼食（市販のハンバーグです）
４個入のミニアンパンは久振りです。
私にとっては、もう一回り小さいアンパンで充分ですので、この大きさは少し大きいですね。
| 昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| ロールパン 1個 | 38.0 | 145.0 | 2.7 | 38.5 | 33.9 | 7.8 | 15.9 | 0.300 | ||
| 市販ハンバーグ | 70.0 | 134.0 | 8.0 | 133.2 | 84.0 | 7.4 | 8.6 | 0.940 | ||
| スパゲティサラダ | 66.6 | 56.9 | 1.9 | 69.1 | 26.3 | 0.8 | 9.1 | 0.004 | ||
| カニカマ | 7.0 | 7.0 | 0.7 | 5.3 | 5.7 | 0.1 | 0.7 | 0.100 | ||
| ゆで卵 | 8.0 | 10.7 | 1.0 | 10.4 | 13.6 | 0.8 | 0.0 | 0.028 | ||
| マヨネーズ | 10.0 | 73.3 | 0.1 | 1.8 | 3.0 | 0.8 | 0.6 | 0.180 | ||
| リンゴ | 18.0 | 9.5 | 0.0 | 21.6 | 2.2 | 0.0 | 2.8 | 0.000 | ||
| 昼食計 | 217.6 | 436.5 | 14.5 | 280.0 | 168.7 | 17.8 | 37.7 | 1.552 |
夕食（そぼろ丼です）
右上はホエイプロテインです。
今日は朝、昼と栄養記録を付けて、夜の分についても一応計算していましたから、ホエイプロテインをリンの数値を心配することなく飲めました。
| 夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 脂 | 炭 | 塩分 | |
| 鶏そぼろ | ||||||||||
| ミリン | 20.0 | 8.0 | 0.0 | 0.6 | 3.0 | 0.4 | 0.0 | 0.006 | ||
| 酒 | 10.0 | 10.1 | 0.0 | 0.5 | 0.7 | 0.0 | 0.5 | 0.001 | ||
| 砂糖 | 5.0 | 19.2 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.000 | ||
| 減塩醬油 | 20.0 | 15.3 | 1.8 | 27.8 | 34.0 | 6.2 | 0.0 | 1.400 | ||
| 鶏ひき肉 | 280.0 | 464.8 | 58.5 | 756.0 | 252.0 | 23.2 | 0.0 | 0.420 | ||
| 合計 234g | 335.0 | 517.4 | 60.4 | 785.0 | 289.7 | 29.9 | 0.5 | 1.826 | ||
| 鶏そぼろ | 50.0 | 110.5 | 12.9 | 167.7 | 61.9 | 6.4 | 0.1 | 0.390 | ||
| 高菜漬け | 5.0 | 2.7 | 0.2 | 22.5 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.288 | ||
| ホエイプロテイン | 8.0 | 32.7 | 6.0 | 51.2 | 90.0 | 0.6 | 0.5 | 0.034 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 0.0 | 17.5 | 0.100 | ||
| 砂糖 | 5.0 | 19.2 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.000 | ||
| 酢 | 7.0 | 2.6 | 0.0 | 0.3 | 0.1 | 0.0 | 0.2 | 0.001 | ||
| 御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 305.0 | 517.3 | 29.8 | 292.2 | 212.6 | 7.4 | 74.0 | 0.8 | ||
| 三食計 | 865.1 | 1493.1 | 65.2 | 963.6 | 647.1 | 36.0 | 179.9 | 3.854 | ||
| 焼酎 | 50.0 | 102.9 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| たくわん | 15.0 | 4.0 | 0.3 | 75.0 | 22.5 | 0.0 | 0.8 | 0.363 | ||
| チョコレート | 12.0 | 67.0 | 0.8 | 52.0 | 28.8 | 4.1 | 6.7 | 0.019 | ||
| ミニあんパン | 48.0 | 133.0 | 3.6 | 36.6 | 36.0 | 1.2 | 27.0 | 0.100 | ||
| 間食計 | 98.0 | 235.9 | 3.6 | 36.6 | 36.0 | 1.2 | 27.0 | 0.100 | ||
| 総計 | 963.1 | 1729.0 | 68.8 | 1000.3 | 683.1 | 37.2 | 206.9 | 3.954 |
三食合計でみると一応全部OKでいいと思いますが、内容的にみて、チョコレートとたくわんは量をもっと少なく摂るべきでした。
