今まで使っていたワンプッシュ式の醤油さしにヒビが入りましたから、普通の醤油さしを使っていました。
しかし、2mlや３ml程度の醤油を出そうとしてもドバっと出てしまいますので、いつも使っていたワンプッシュ式に替えたわけです。
これだと、ほんの一滴ほしいときなど便利ですね。
今日の食事記録は、午後から透析のため、午前中にやっおくことが多くて、事前計算を全くやれませんでした。
それでは朝食から紹介します。
朝食（目玉焼きです）
朝食まではある程度、事前に計算しておきました。
熱量があり、タンパク質を5g程度含むおかずを一品入れておけば、タンパクゼリーははずしても良かったですね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 朝 | 目玉焼き | 51.0 | 77.01 | 6.27 | 66.30 | 91.80 | 26.01 | 0.91 | 0.179 | |
| オリーブ油 | 4.0 | 36.84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| 減塩醤油 | 3.0 | 2.05 | 0.25 | 1.40 | 2.55 | 0.93 | 0.00 | 0.210 | ||
| もやしサラダ | 30.0 | 18.00 | 0.67 | 15.39 | 10.27 | 6.61 | 0.10 | 0.095 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.07 | 0.60 | 0.60 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| キンピラごぼう | 10.0 | 10.06 | 0.22 | 18.59 | 5.02 | 4.51 | 0.00 | 0.076 | ||
| 冷凍パリパリ春巻き | 25.0 | 86.00 | 1.50 | 48.00 | 17.00 | 3.93 | 0.09 | 0.300 | ||
| 四角豆 | 7.0 | 1.00 | 0.17 | 18.90 | 3.36 | 5.60 | 0.00 | 0.000 | ||
| タンパクゼリー 梅 | 70.0 | 92.00 | 7.50 | 13.00 | 3.00 | 200.00 | 3.70 | 0.113 | ||
| ハチミツ | 5.0 | 15.15 | 0.02 | 3.25 | 0.25 | 0.20 | 0.00 | 0.000 | ||
| 珈琲 浸出液 | 50.0 | 0.50 | 0.05 | 4.00 | 1.00 | 0.50 | 0.00 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 460.0 | 627.31 | 20.99 | 243.73 | 193.10 | 260.34 | 4.80 | 1.046 |
昼食（市販のサンドイッチです）
午前中の野球ブログのアップが終わったのが１１時でした。
それから、車で１０分位のスポーツ施設のトウヤへ、昨日のトウヤ杯結果を写真に撮り、急いで帰宅し、ブログにアップしたのが昼を過ぎていました。
トウヤからの帰りに買ったサンドイッチを食べていたら、エアコンの修理に業者が来て、その立ち合いです。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 昼 | 市販サンドイッチ | 0.0 | 349.00 | 10.50 | 200.00 | 150.00 | 20.00 | 0.50 | 1.800 | |
| カルシウムウエハース | 6.5 | 31.00 | 0.30 | 7.00 | 5.00 | 200.00 | 0.00 | 0.001 | ||
| 柿 | 25.0 | 15.00 | 0.11 | 42.50 | 3.50 | 2.25 | 0.00 | 0.000 | ||
| 昼食計 | 31.5 | 395.00 | 10.91 | 249.50 | 158.50 | 222.25 | 0.50 | 1.801 |
夕食（市販の天ぷらです）
夕食のおかずを何にするか家内に伝えていませんでしたから、透析の帰りにスーパーで天ぷらを買いました。
セットになっていましたが、食べれるものだけ食べました。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 夜 | 海老天ぷら | 32.0 | 62.00 | 5.76 | 110.90 | 81.57 | 11.74 | 0.05 | 0.112 | |
| ゴボウ天ぷら | 4.0 | 4.63 | 0.02 | 11.17 | 2.50 | 1.67 | 0.10 | 0.002 | ||
| 野菜かき揚げ | 19.0 | 33.47 | 0.38 | 36.92 | 8.28 | 4.83 | 0.10 | 0.009 | ||
| モズク | 22.0 | 0.88 | 0.05 | 0.44 | 0.44 | 4.84 | 0.00 | 0.050 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| ゆで卵 | 17.0 | 26.00 | 2.19 | 22.10 | 30.60 | 8.67 | 0.31 | 0.055 | ||
| かぼちゃ天ぷら | 8.0 | 15.00 | 0.21 | 29.95 | 3.83 | 1.28 | 0.01 | 0.002 | ||
| ご飯 | 142.0 | 238.56 | 3.55 | 41.18 | 48.28 | 4.26 | 0.00 | 0.003 | ||
| 玉子焼き | 10.0 | 21.00 | 1.05 | 11.36 | 15.32 | 4.41 | 0.15 | 0.306 | ||
| 酢飯 | 20.0 | 32.00 | 0.51 | 20.09 | 8.22 | 20.09 | 0.00 | 0.258 | ||
| 夜食計 | 279.0 | 435.4 | 13.7 | 289.1 | 199.5 | 62.1 | 0.7 | 0.8 | ||
| 三食計 | 770.5 | 1457.75 | 45.64 | 782.34 | 551.09 | 544.73 | 6.02 | 3.645 | ||
| せんべい | 20.0 | 83.80 | 2.00 | 46.00 | 24.00 | 5.20 | 0.00 | 0.156 | ||
| 間食計 | 20.0 | 83.80 | 2.00 | 46.00 | 24.00 | 5.20 | 0.00 | 0.156 | ||
| 総計 | 790.5 | 1541.55 | 47.64 | 828.34 | 575.09 | 549.93 | 6.02 | 3.801 |
三食合計でみると、全てが不足でした。
ある程度の事前計算をやった時とやらない時の差が歴然としていますね。
これだけ、毎日計算しているのだから、ある程度は、自分の目標数値に近くなってよさそうなものの、この程度の数値にはがっかりですね。
しばらくやって止めていた、パソコンの食事記録表をスマートフォンで、再び、見れるようにしたいと思います。
