今日は、先週に続き、トウヤ杯３回戦に進出した上村内科の応援です。
対戦相手は、昨年のこの大会の優勝チームです。
しかも、市内の色々な大会でいつも上位に進出してくるチームですから、上村内科チームとしても、ベストメンバーでエラーなしで挑まない限り勝ち目は薄いと思っていました。
試合は、予想通り、相手チーム主導で進み、上村内科は完敗でした。
負けはしたものの、随所に素晴らしいプレーもあり、来年に期待を持たせてくれました。
それでは朝食から紹介します。
朝食（厚揚げです）
厚揚げは昨日の残りです。
厚揚げの他の主菜は、秋刀魚ミリン干しとカニカマです。
今回、初めて、たらこふりかけを食べてみました。
わずか2.6gの中に156mgもカルシウムが含まれているとは信じ難いですね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 朝 | 厚揚げ | 48.0 | 38.40 | 5.14 | 57.60 | 72.00 | 115.20 | 0.00 | 0.014 | |
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.50 | 0.75 | 8.10 | 6.80 | 0.46 | 0.04 | 0.010 | ||
| 減塩醤油 | 5.0 | 3.41 | 0.42 | 2.33 | 4.25 | 1.55 | 0.00 | 0.350 | ||
| 秋刀魚ミリン干し | 19.0 | 77.71 | 4.54 | 70.30 | 47.50 | 22.80 | 3.80 | 0.665 | ||
| カニカマ | 17.0 | 15.98 | 1.56 | 12.92 | 13.09 | 20.40 | 0.17 | 0.459 | ||
| スティックゼリー | 14.5 | 80.00 | 0.00 | 4.00 | 0.00 | 1.00 | 0.006 | |||
| もやしサラダ | 30.0 | 18.00 | 0.67 | 15.39 | 10.27 | 6.61 | 0.10 | 0.095 | ||
| キンピラゴボウ | 10.0 | 11.46 | 0.27 | 21.28 | 5.85 | 5.01 | 0.00 | 0.111 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.07 | 0.60 | 0.60 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| たらこふりかけ | 2.6 | 7.30 | 0.10 | 3.00 | 3.00 | 156.00 | 0.200 | |||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 352.1 | 544.46 | 17.78 | 249.82 | 221.61 | 341.08 | 4.11 | 1.983 |
昼食（市販弁当です）
試合場で、上村内科チームからいただいた弁当です。
若者向けの弁当ですから、私にとっては２食分あります。
昼と夜で分けて食べることにしました。
ちなみは、この弁当は、熱量1218kcl、タンパク質52.6g、カリウム1163mg、リン597mg、塩分相当6.6gあります。
熱量以外は私の３食分ありますね。
それで、昼の分は下の写真です。
ステーキ丼にしました。
ご飯は531gでしたから、半分です。
ステーキの数値はネットで調べました。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 昼 | スペシャルカットステーキ | |||||||||
| 大盛弁当 ホットモット | 1218.00 | 52.60 | 1163.00 | 597.00 | 6.600 | |||||
| カットステーキ | 70.0 | |||||||||
| エビフライ | 26.0 | |||||||||
| 唐揚げ | 38.0 | |||||||||
| コロッケ | 42.0 | |||||||||
| ウインナーソーセージ | 17.0 | |||||||||
| スパゲティ | 22.0 | |||||||||
| ポテトフライ | 18.0 | |||||||||
| マッシュポテト | 14.0 | |||||||||
| ハンバーグ | 33.0 | |||||||||
| 漬物 | 5.0 | |||||||||
| 御飯 | 531.0 | |||||||||
| カットステーキ | 70.0 | 193.00 | 9.75 | 170.88 | 83.23 | 4.19 | 0.25 | 0.697 | ||
| たんぱくゼリー オレンジ | 70.0 | 92.00 | 7.50 | 4.00 | 4.00 | 200.00 | 3.70 | 0.130 | ||
| もやしサラダ | 33.0 | 19.80 | 0.74 | 16.93 | 11.30 | 7.27 | 0.11 | 0.104 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 343.0 | 590.40 | 22.24 | 241.11 | 156.33 | 216.56 | 4.06 | 0.935 |
夕食（弁当の残りです）
弁当からハンバーグと唐揚げを食べ、他は家内が食べました。
唐揚げとハンバーグは市販弁当だけあって、塩分を強く感じました。
だけど、美味しいですね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 夜 | ハンバーグ | 33.0 | 74.00 | 4.39 | 79.20 | 39.60 | 12.54 | 0.00 | 0.544 | |
| 唐揚げ | 38.0 | 110.00 | 5.02 | 89.08 | 51.20 | 2.27 | 0.03 | 0.445 | ||
| キンピラゴボウ | 10.0 | 11.46 | 0.3 | 21.28 | 5.8 | 5.01 | 0.00 | 0.111 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.1 | 0.60 | 0.6 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| 小松菜の白和え | 40.0 | 49.93 | 2.78 | 69.78 | 44.49 | 66.01 | 0.00 | 0.364 | ||
| 御飯 | 157.0 | 263.76 | 3.93 | 45.53 | 53.38 | 4.71 | 0.00 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 313.0 | 512.25 | 16.47 | 310.46 | 195.56 | 97.49 | 0.03 | 1.037 | ||
| 三食計 | 1008.1 | 1647.11 | 56.49 | 801.40 | 573.50 | 655.13 | 8.20 | 3.956 | ||
| 間 | 焼酎 | 80.0 | 164.57 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | |
| シュークリーム | 10.0 | 28.63 | 0.61 | 9.50 | 15.00 | 8.50 | 0.11 | 0.038 | ||
| 間食計 | 90.0 | 193.20 | 0.61 | 9.50 | 15.00 | 8.50 | 0.11 | 0.041 | ||
| 総計 | 1098.1 | 1840.31 | 57.10 | 810.90 | 588.50 | 663.63 | 8.31 | 4.453 |
三食合計でみると、弁当の分をほとんどネットで調べていますから、この数字通りではないと思います。
実際にネットで調べた結果と弁当表示の数値では、熱量ではネットが1.2倍、カリウム他は弁当表示数値が1.2倍ありましたから、昼食と夕食の野菜関係は最低限にしておきました。
