九州大会が熊本でありましたから、水前寺野球場で観戦しました。
６０歳以上の軟式野球大会で、一塁側が熊本代表で三塁側が鹿児島代表です。
準決勝戦でした。
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投手板から本塁までの距離が若干短いなどのルールはありますが、普通の軟式と全然変わりません。
皆さん、元気がいいですね。
六回目の干支を迎えようとしている私が、１０年若かくても、選手と同じ動きをするなどまず無理でしょうね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（昨夜の残りです）
炒り卵は昨夜の残りです。
右の皿の野菜と混ぜて食べました。
豆腐の味噌汁の汁は20ccですので、量としては少ないと思います。
一口で飲めると思います。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 朝 | 玉子焼き半分 | 27.0 | 52.24 | 3.51 | 37.05 | 51.30 | 0.10 | 0.00 | 0.000 | |
| 木綿豆腐 | 30.0 | 24.00 | 2.10 | 33.00 | 26.40 | 27.90 | 0.00 | 0.007 | ||
| 味噌 | 5.0 | 11.40 | 0.41 | 17.00 | 6.50 | 4.00 | 0.00 | 0.405 | ||
| レタス | 20.0 | 2.40 | 0.12 | 40.00 | 4.40 | 3.80 | 0.00 | 0.001 | ||
| 茹で卵 | 10.0 | 15.10 | 1.29 | 13.00 | 18.00 | 5.10 | 0.18 | 0.033 | ||
| トマト | 13.0 | 2.47 | 0.18 | 27.30 | 3.38 | 0.91 | 0.00 | 0.002 | ||
| 減塩ドレッシング | 5.0 | 1.00 | 0.10 | 5.25 | 1.60 | 0.50 | 0.00 | 0.169 | ||
| タイ味噌 | 8.0 | 23.00 | 0.40 | 12.00 | 5.00 | 0.240 | ||||
| えごま油 | 3.0 | 28.00 | 0.00 | 0.00 | 0.03 | 0.03 | 0.00 | 0.000 | ||
| タンパクゼリー | 70.0 | 92.00 | 7.50 | 4.00 | 4.00 | 200.00 | 3.70 | 0.113 | ||
| キンピラごぼう | 15.0 | 27.58 | 0.90 | 49.75 | 18.64 | 8.94 | 0.00 | 0.115 | ||
| モズク | 35.0 | 1.40 | 0.08 | 0.70 | 0.70 | 7.70 | 0.00 | 0.079 | ||
| 減塩ポン酢 | 5.0 | 2.60 | 0.09 | 1.33 | 1.27 | 0.80 | 0.00 | 0.210 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 416.0 | 568.78 | 20.93 | 289.68 | 199.02 | 264.88 | 3.88 | 1.377 |
昼食（鶏唐揚げです）
ソーセージを半分、シーチキンを少し入れて、タンパク質を補っています。
鶏唐揚げを増やしたら、必然的にカリウムもリンも増加します。
ある程度、少な目にして置き、ソーセージやシーチキンで補いました。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 昼 | ソーセージ | 30.0 | 46.91 | 2.46 | 21.00 | 60.00 | 30.00 | 0.27 | 0.478 | |
| 鶏唐揚げ | 42.0 | 153.50 | 9.82 | 175.26 | 101.60 | 3.83 | 0.23 | 0.199 | ||
| マグロ油漬けフレーク | 10.0 | 23.43 | 1.57 | 34.00 | 16.00 | 0.40 | 0.20 | 0.072 | ||
| レタス | 20.0 | 2.40 | 0.12 | 40.00 | 4.40 | 3.80 | 0.00 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 10.0 | 73.30 | 0.14 | 1.80 | 3.00 | 0.80 | 0.60 | 0.180 | ||
| スティックゼリー | 14.5 | 80.00 | 0.00 | 4.00 | 0.00 | 1.00 | 0.006 | |||
| ポテトサラダ | 15.0 | 18.00 | 0.47 | 44.05 | 8.78 | 2.42 | 0.04 | 0.123 | ||
| デニッシュ食パン | 70.0 | 276.00 | 5.20 | 54.09 | 29.11 | 13.00 | 0.80 | 0.540 | ||
| 昼食計 | 211.5 | 673.54 | 19.78 | 374.20 | 222.89 | 55.25 | 2.14 | 1.599 |
夕食（高野豆腐です）
高野豆腐は、以前から何らかの料理で食べてみようと思っていました。
一番簡単な出汁煮としました。
油揚げと組み合わせたのが失敗でした。
どっちもリンを多く含んでいますから、たくさんは食べれませんでした。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 夜 | こうや豆腐 | 15.5 | 83.00 | 7.82 | 5.27 | 127.10 | 97.65 | 0.00 | 0.180 | |
| 油揚げ | 16.0 | 65.60 | 3.74 | 13.76 | 56.00 | 49.60 | 0.00 | 0.002 | ||
| 水 | 200.0 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| 麺つゆ | 20.0 | 22.40 | 0.90 | 19.40 | 14.53 | 3.20 | 0.00 | 1.620 | ||
| 合計 | 251.5 | 171.0 | 12.5 | 38.4 | 197.6 | 150.5 | 0.0 | 1.8 | ||
| 半分 | 125.8 | 85.50 | 6.23 | 19.22 | 98.82 | 75.23 | 0.00 | 0.901 | ||
| リンゴ | 14.0 | 7.98 | 0.01 | 16.80 | 1.68 | 0.42 | 0.00 | 0.000 | ||
| ヨーグルト | 30.0 | 12.60 | 1.14 | 54.00 | 33.00 | 36.90 | 0.00 | 0.030 | ||
| もやしサラダ | 50.0 | 32.51 | 0.72 | 32.22 | 11.30 | 5.75 | 0.15 | 0.176 | ||
| キンピラごぼう | 10.0 | 18.39 | 0.60 | 33.17 | 12.43 | 5.96 | 0.00 | 0.076 | ||
| モズク | 30.0 | 1.20 | 0.07 | 0.60 | 0.60 | 6.60 | 0.00 | 0.068 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 434.8 | 445.68 | 13.05 | 210.30 | 216.07 | 136.30 | 0.15 | 1.257 | ||
| 三食計 | 1062.3 | 1688.00 | 53.76 | 874.18 | 637.99 | 456.43 | 6.17 | 4.232 | ||
| 焼酎 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| 間食計 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| 総計 | 1132.3 | 1832.00 | 53.76 | 874.18 | 637.99 | 456.43 | 6.17 | 4.235 |
三食合計でみると、昨日と同様タンパク質が不足しました。
何かで補おうと思っても、すでに熱量が1800kcal超えていましたから、少な目であっても、一応、これ以上増やすことは止め、明日から少し挽回しようと思っています。
