一晩寝れば、腰痛の痛みも少しは治まるかと思っていました。
しかし、今朝、起きてからも左足に痛みがあり、思うように動けません。
椅子などに座れば落ち着きますが、動けば痛むの繰り返しでした。
それでは朝食から紹介します。
朝食（秋刀魚です）
昨日の残りの味噌汁をやっと食べ終えました。
今朝は、モズクを入れてみました。
これはこれでありですね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 朝 | 秋刀魚 焼き後 | 54.0 | 169.02 | 12.58 | 140.40 | 118.80 | 19.98 | 7.02 | 0.176 | |
| 減塩醤油 | 3.0 | 2.05 | 0.25 | 1.40 | 2.55 | 0.93 | 0.00 | 0.210 | ||
| 味噌汁の味噌 のみ | 5.0 | 10.85 | 0.45 | 18.75 | 6.50 | 4.00 | 0.00 | 0.410 | ||
| あごだし | 0.3 | 0.03 | 0.00 | 0.57 | 0.24 | 0.00 | 0.00 | 0.120 | ||
| 木綿豆腐 | 40.0 | 32.00 | 2.80 | 44.00 | 35.20 | 37.20 | 0.00 | 0.009 | ||
| 沖縄モズク | 40.0 | 2.40 | 0.13 | 2.80 | 0.80 | 10.56 | 0.00 | 0.240 | ||
| もやしサラダ | 40.0 | 18.24 | 0.74 | 29.39 | 12.85 | 9.05 | 0.15 | 0.128 | ||
| カニカマ | 21.0 | 19.85 | 2.30 | 15.96 | 16.17 | 25.20 | 0.21 | 0.431 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 373.3 | 540.04 | 23.50 | 302.57 | 250.91 | 112.02 | 7.38 | 1.728 |
昼食（目玉焼きです）
目玉焼きの周りに塗っているマヨネーズもきれいに焦がれています。
目玉焼きも丁度いい程度に焼けました。
パンの上で黄身をつぶして、醬油を落して食べるのがいいですね。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 昼 | 目玉焼き | 49.0 | 73.99 | 6.03 | 63.70 | 88.20 | 24.99 | 0.74 | 0.172 | |
| マヨネーズ | 10.0 | 73.30 | 0.14 | 1.80 | 3.00 | 0.80 | 0.60 | 0.180 | ||
| 減塩醤油 | 3.0 | 2.05 | 0.25 | 1.40 | 2.55 | 0.93 | 0.00 | 0.210 | ||
| もやしのサラダ | 30.0 | 13.68 | 0.56 | 22.04 | 9.64 | 6.79 | 0.11 | 0.096 | ||
| カニカマ | 21.0 | 19.85 | 2.30 | 15.96 | 16.17 | 25.20 | 0.21 | 0.431 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 92.00 | 7.50 | 4.00 | 4.00 | 200.00 | 3.70 | 0.130 | ||
| バター | 10.0 | 75.00 | 0.05 | 2.20 | 1.80 | 1.50 | 0.06 | 0.004 | ||
| 減塩食パン | 60.0 | 184.00 | 5.00 | 52.80 | 40.80 | 13.80 | 0.00 | 0.140 | ||
| 昼食計 | 253.0 | 533.87 | 21.83 | 163.90 | 166.16 | 274.01 | 5.42 | 1.363 |
夕食（ロースかつとじです）
午後から、２０キロ離れた長男宅への届け物がありましたから、腰痛に不安はあったものの出かけました。
帰宅が夕方遅くなりましたので、手っ取り早い市販弁当です。
海苔弁当にするか、かつとじにするか迷いました。
それぞれを夕食にした場合の計算をすると、かつとじの方が食塩相当が少なかったので、かつとじにしました。
もう一つの理由は、明朝に残り半分を食べますので、朝食のメニューを考えなくてもいいからです。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | |
| 夜 | ホットモット弁当 | 135.0 | 288.50 | 12.85 | 230.00 | 130.00 | 15.00 | 0.05 | 2.050 | |
| ロースカツとじ 半分 | ||||||||||
| ヨーグルト | 30.0 | 13.80 | 1.29 | 54.00 | 45.00 | 38.80 | 0.00 | 0.040 | ||
| 沖縄モズク | 40.0 | 2.40 | 0.13 | 2.80 | 0.80 | 10.56 | 0.00 | 0.240 | ||
| レモン汁 | 7.0 | 2.66 | 0.03 | 7.00 | 0.63 | 0.49 | 0.00 | 0.001 | ||
| リンゴ | 19.0 | 11.59 | 0.04 | 22.80 | 2.28 | 0.57 | 0.00 | 0.000 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 5.10 | 0.00 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 401.0 | 604.55 | 18.58 | 365.90 | 236.51 | 70.52 | 0.05 | 2.336 | ||
| 三食計 | 1027.3 | 1678.46 | 63.91 | 832.37 | 653.57 | 456.56 | 12.85 | 5.426 | ||
| 焼酎 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.003 | ||
| 間食計 | 70.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | ||
| 総計 | 1097.3 | 1822.46 | 63.91 | 832.37 | 653.57 | 456.56 | 12.85 | 5.429 |
三食合計でみると、カリウムとカルシウムがやや少ないものの、他はOKだと思います。
長男宅で、移転後の片づけを手伝おとうと思っていても、身体がいうことをききません。
何の手伝いもできなかったのは勿体なかったのですが、いつでもできることですから、今は無理をしないようにします。
