デジカメを買いました。
実際、自分の手に取ってみると、色々な機能があり過ぎて、まず、使いこなせないと思いました。
取扱説明書もネットで見ると300ページくらいありました。
まず、最初は自分が欲しかった機能を使いこなすことから始めたいと思います。
それでは朝食から紹介します。
朝食（パン食です）
食パンにつぶし餡を挟んであります。
品名はドーナツとなっていました。
それに、以前から残っていた半切れの食パンが主食です。
昨夜から、体重がかなりオーバーしていましたので、今朝から軽めの食事にしました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 朝 | 揚げパン | 80.0 | 273.5 | 5.8 | 60.4 | 45.5 | 24.7 | 0.1 | 0.600 | |
| 減塩食パン半分 | 31.0 | 84.0 | 2.9 | 26.4 | 20.4 | 6.9 | 0.0 | 0.140 | ||
| マーガリン | 5.0 | 29.7 | 0.0 | 1.4 | 0.9 | 0.7 | 0.6 | 0.060 | ||
| レタス | 10.0 | 1.20 | 0.06 | 20.00 | 2.20 | 1.90 | 0.00 | 0.000 | ||
| カツオ油漬けフレーク | 30.0 | 60.42 | 5.27 | 69.00 | 48.00 | 1.20 | 0.60 | 0.300 | ||
| ミニトマト | 9.0 | 2.61 | 0.10 | 26.10 | 2.61 | 1.08 | 0.00 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.65 | 0.07 | 0.90 | 1.50 | 0.40 | 0.30 | 0.090 | ||
| コーヒー | 50.0 | 9.00 | 0.30 | 32.50 | 3.50 | 1.00 | 0.00 | 0.050 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.80 | 0.10 | 2.10 | 0.60 | 7.92 | 0.00 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.02 | 5.00 | 0.45 | 0.35 | 0.00 | 0.001 | ||
| 朝食計 | 255.0 | 500.8 | 14.6 | 243.8 | 125.6 | 46.1 | 1.6 | 1.423 |
昼食（パン食です）
朝よりも軽めです。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | カツオ油漬けフレーク | 30.0 | 60.42 | 5.27 | 69.00 | 48.00 | 1.20 | 0.60 | 0.300 | |
| ゆで卵 | 18.0 | 27.36 | 2.33 | 23.40 | 32.40 | 9.18 | 0.32 | 0.058 | ||
| レタス | 10.0 | 1.20 | 0.06 | 20.00 | 2.20 | 1.90 | 0.00 | 0.000 | ||
| 玉ねぎ | 10.0 | 2.60 | 0.06 | 8.80 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 0.001 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.65 | 0.07 | 0.90 | 1.50 | 0.40 | 0.30 | 0.090 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 16.10 | 1.50 | 63.00 | 52.50 | 45.27 | 0.00 | 0.047 | ||
| 減塩食パン | 62.0 | 168.00 | 5.80 | 52.80 | 40.80 | 13.80 | 0.00 | 0.280 | ||
| 昼食計 | 170.0 | 312.33 | 15.08 | 237.90 | 179.40 | 71.75 | 1.22 | 0.777 |
夕食（宅配のおかずです）
１回は食べていますが、味は食べている途中、思い出しますね。
魚類、肉類もたくさん入っているし、私にとっては言うことありません。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | 食宅便 | |||||||||
| シーフードカレー | ||||||||||
| 鶏ときのこのおろしポン酢 | ||||||||||
| 彩り野菜のオリーブオイル仕立て | ||||||||||
| いんげんの胡麻和え | ||||||||||
| キャベツとコーンの酢漬け風 | ||||||||||
| 食宅便合計 | 230.0 | 242.0 | 14.9 | 288.0 | 175.0 | 2.000 | ||||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.00 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| ラッキョ | 10.0 | 12.0 | 0.1 | 23.0 | 3.5 | 1.4 | 0.0 | 0.000 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.80 | 0.1 | 2.10 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.90 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.6 | 4.3 | 49.3 | 57.8 | 5.1 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 515.0 | 643.3 | 26.9 | 371.4 | 241.4 | 214.7 | 3.7 | 2.285 | ||
| 三食計 | 940.0 | 1456.4 | 56.6 | 853.1 | 546.3 | 332.6 | 6.5 | 4.484 |
三食合計でみると、塩分以外は全て、量が少なかったと思います。
