泊まっていた友人も朝食後帰り、自宅では、家内と私、それに１０歳の愛犬のいつものような生活に戻りました。
今日は家内も私も何の用もなくゆっくりした１日になりました。
午後からは全国都道府県対抗男子駅伝をテレビ観戦です。
それでは朝食から紹介します。
朝食（塩サバです）
塩サバは焼き過ぎるとぱさぱさになってまずいですが、ふっくらと焼けた時は美味いですね。
昨夜、宴会ではカロリー等考えずに食べましたから、今朝からはきちんと計量した食事に戻ります。
ただ、飲み物だけは200cc以内と決めていました。
最初の朝食が一番大切ですね。
この一食をきちんとしないとずるずると乱れた食生活に流れてしまいがちですね。
今朝は友人がいますから座敷で朝食です。
昼食（餃子です）
冷凍食品で簡単に昼食です。
タンパク質が不足でしたね。
餃子はいつものように４つ食べるべきでした。
夕食（鉄板焼きです）
いつもだと肉がありますから、焼肉と言うんでしょうが、今夜は肉ではなくイカですから焼きイカというべきでしょうか。
やはり、イカだけでは物足りなかったですね。
毎日の目標値からすれば、全体的にみて１割くらい不足していると思います。
