29日am8:30からの受付でしたから、8:30になって瞬時にログインを押したけど、つながらず、結局つながったのは30分過ぎでした。
結果、2月16日ファイザー社製で受けることにしました。
２回目接種からの日数は、丁度８ヶ月後の接種となりました。
それでは朝食から紹介します。
朝食（鯖ミリン干しです。）
鯖ミリン干しは、この程度の大きさで丁度いいですね。
これ以上大きくなるとべたべたした甘辛さを強く感じ、味がしつこくなるように思います。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 朝 | 鯖みりん干し | 44.0 | 78.0 | 6.6 | 116.6 | 77.4 | 4.5 | 3.2 | 0.893 | |
| 玉ねぎ | 10.0 | 2.4 | 0.1 | 8.8 | 2.0 | 1.8 | 0.0 | 0.001 | ||
| レタス | 10.0 | 1.2 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 1.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| トマト | 9.0 | 13.5 | 0.5 | 18.9 | 1.3 | 2.3 | 0.0 | 0.003 | ||
| ゆで卵 | 9.0 | 13.7 | 1.2 | 11.7 | 16.2 | 4.6 | 0.2 | 0.029 | ||
| マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
| 茹で木綿豆腐 | 32.0 | 25.6 | 2.2 | 35.2 | 28.2 | 29.8 | 0.0 | 0.007 | ||
| カツオ削り節 | 1.0 | 3.5 | 0.8 | 8.1 | 6.8 | 0.5 | 0.0 | 0.010 | ||
| 出し割醤油 | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 1.1 | 0.2 | 0.0 | 0.173 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 3.0 | 1.1 | 0.0 | 3.0 | 0.3 | 0.2 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 朝食計 | 316.0 | 449.3 | 15.6 | 272.3 | 191.9 | 58.8 | 3.7 | 1.391 |
昼食（日清焼きそばです）
たまには、塩分とか考えずに自分が好きなものを食べたくなる時があります。
焼きそばの粉末ソースは全部で12gあります。
今日使ったのが7gです。
麺にも塩分がありますので、一応3gで計算しました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 昼 | 日清やきそば | 100.0 | 490.0 | 9.7 | 200.0 | 90.0 | 191.0 | 0.0 | 3.000 | |
| キャベツ | 20.0 | 4.6 | 0.3 | 40.0 | 7.2 | 8.6 | 0.0 | 0.003 | ||
| 豚もも | 20.0 | 42.2 | 3.9 | 66.0 | 38.0 | 0.8 | 0.0 | 0.024 | ||
| ヨーグルト | 35.0 | 16.1 | 1.5 | 63.0 | 52.5 | 45.3 | 0.0 | 0.047 | ||
| たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
| 昼食計 | 245.0 | 652.9 | 22.9 | 373.0 | 191.7 | 445.7 | 3.7 | 3.174 |
夕食（ブリの煮付けです）
ブリは刺身用として買っておいたものを煮付けにしました。
味付けも丁度良く、大根も軟らかく煮えており、味もしみ込んでいました。
| 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | Ca | ビD | 塩分 | ||
| 夜 | ブリの煮付け | |||||||||
| 酒 | 30.0 | 32.7 | 0.1 | 1.5 | 2.1 | 0.9 | 0.0 | 0.000 | ||
| ミリン | 30.0 | 72.3 | 0.1 | 2.1 | 2.1 | 0.6 | 0.0 | 0.000 | ||
| 砂糖 | 5.0 | 19.2 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.000 | ||
| 出し割醤油 | 30.0 | 30.0 | 0.9 | 6.7 | 11.4 | 2.4 | 0.0 | 1.726 | ||
| 水 | 70.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
| 煮汁合計 | 165.0 | 154.2 | 1.2 | 10.4 | 15.6 | 4.0 | 0.0 | 1.726 | ||
| ブリ 水煮 | 48.0 | 131.0 | 13.2 | 221.8 | 85.7 | 3.0 | 2.7 | 0.005 | ||
| 大根 | 15.0 | 2.3 | 0.1 | 31.5 | 2.1 | 3.8 | 0.0 | 0.005 | ||
| 木綿豆腐 | 40.0 | 35.3 | 3.0 | 38.3 | 35.2 | 39.8 | 0.0 | 0.009 | ||
| 煮汁 三分の一 | 55.0 | 51.4 | 0.4 | 3.5 | 5.2 | 1.3 | 0.0 | 0.575 | ||
| もやしのナムル | 30.0 | 22.4 | 0.5 | 8.1 | 8.9 | 8.6 | 0.1 | 0.184 | ||
| 沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
| レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
| 御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 383.0 | 514.8 | 21.3 | 356.6 | 192.5 | 69.6 | 2.8 | 0.962 | ||
| 三食計 | 944.0 | 1617.0 | 59.8 | 1002.0 | 576.1 | 574.1 | 10.3 | 5.527 | ||
| ウイスキー（Ｓ） | 30.0 | 70.2 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.002 | ||
| メロンパン | 30.0 | 94.0 | 2.0 | 28.5 | 22.0 | 9.4 | 0.1 | 0.145 | ||
| 間食計 | 60.0 | 164.2 | 2.0 | 28.8 | 22.0 | 9.4 | 0.1 | 0.147 | ||
| 総計 | 1004.0 | 1781.2 | 61.8 | 1030.8 | 598.1 | 583.5 | 10.4 | 5.674 |
三食合計でみると、塩分がやはり、5.6gになりましたね。
昼の焼きそばが響きました。
