隣接地の10階建てマンション建設工事で、くい打ち工事が本格化して来ました。
元々、ここは軟弱地でしたから、少し掘れば水が出て来ますので、土壌を改良しながらの工事のようです。
くい打ち工事では、最後に杭を打ち込むのかと思っていましたが、打撃はないようですので、少しは安心です。
しかし、大型の重機が移動する時は、かなり揺れます。
それでは朝食から紹介します。
朝食(カレードリアです)
昨夜のカレーの残りでドリアを作りました。
こがれたカレーが何とも言えず美味いですね。
チーズはリンの関係で半分しか載せていません。
1枚載せていたら、もっと美味しく感じると思います。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
朝 | カレールウ | 140.0 | 282.5 | 13.0 | 266.2 | 111.9 | 29.2 | 0.1 | 1.450 | |
プロセスチーズ | 7.5 | 24.5 | 1.6 | 4.5 | 54.8 | 47.5 | 0.0 | 0.150 | ||
ゆで卵 | 9.0 | 13.7 | 1.2 | 11.7 | 16.2 | 4.6 | 0.2 | 0.029 | ||
パール柑 | 15.0 | 6.0 | 0.1 | 27.0 | 2.9 | 2.0 | 0.0 | 0.001 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
朝食計 | 366.5 | 599.2 | 20.0 | 362.9 | 241.2 | 96.3 | 0.3 | 1.815 |
昼食(おかずは色々です)
昼食をパンとカレーにする予定で、朝食は塩サバを焼こうと思っていました。
ところが、カレードリアを作ってしまった後、気付く始末です。
で、昼はパン1.5枚に適当に合うものを作りました。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
昼 | マグロ油漬けフレーク | 20.0 | 55.7 | 2.9 | 46.0 | 32.0 | 0.8 | 0.4 | 0.177 | |
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
ポテトサラダ | 25.0 | 31.0 | 0.8 | 73.4 | 14.6 | 4.0 | 0.1 | 0.204 | ||
ヨーグルト | 35.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 52.5 | 45.3 | 0.0 | 0.050 | ||
リンゴジャム | 10.0 | 25.5 | 0.0 | 3.3 | 0.4 | 0.6 | 0.0 | 0.000 | ||
マーガリン | 5.0 | 38.0 | 0.0 | 1.4 | 0.9 | 0.7 | 0.0 | 0.062 | ||
デニッシュ食パン | 52.5 | 205.5 | 3.9 | 40.6 | 21.8 | 6.5 | 0.1 | 0.405 | ||
昼食計 | 152.5 | 423.9 | 9.2 | 228.5 | 123.7 | 58.3 | 0.9 | 0.988 |
夕食(食宅便のおかずです)
プラスチック容器の左上から、厚揚げの煮物、もやしとわかめのお浸し、豚肉の山椒焼き、チンゲン菜のナムル、鯵の柚子南蛮です。
塩分相当が1.7gにもかかわらず、全てのおかずが辛かったですね。
しっかり味が付いていて、美味しかったのは美味しかったのですが、塩分が気になりました。
献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | Ca | ビD | 塩分 | ||
夜 | 食宅便 | |||||||||
鯵の柚子南蛮 | ||||||||||
豚肉の山椒焼き | ||||||||||
チンゲン菜のナムル | ||||||||||
厚揚げの煮物 | ||||||||||
もやしとわかめのお浸し | ||||||||||
食宅便計 | 200.0 | 229.0 | 18.5 | 260.0 | 160.0 | 0.0 | 0.0 | 1.700 | ||
トマト | 10.0 | 1.9 | 0.1 | 21.0 | 2.6 | 0.7 | 0.0 | 0.001 | ||
たんぱくゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 200.0 | 3.7 | 0.100 | ||
ヨーグルト | 35.0 | 31.5 | 1.6 | 63.0 | 52.5 | 45.3 | 0.0 | 0.050 | ||
沖縄モズク | 30.0 | 1.8 | 0.1 | 2.1 | 0.6 | 7.9 | 0.0 | 0.180 | ||
レモン汁 | 5.0 | 1.9 | 0.0 | 5.0 | 0.5 | 0.4 | 0.0 | 0.001 | ||
御飯 | 160.0 | 268.8 | 4.0 | 46.4 | 54.4 | 4.8 | 0.0 | 0.004 | ||
夜食計 | 510.0 | 634.9 | 31.7 | 401.5 | 274.6 | 259.0 | 3.7 | 2.035 | ||
三食計 | 1029.0 | 1657.9 | 60.9 | 992.9 | 639.5 | 413.6 | 4.9 | 4.838 |
三食合計でみると、熱量が100kcal程度少ないものの、満足のいく数値だったと思います。