昨年六月坐骨神経痛を患ってから、整形外科等に通いましたが、治ったという実感がありませんでした。
何とかしなけりゃと思っている中、ふと、九月頃からＮＨＫのラジオ体操を始めたところ、歩くのが苦痛ではなくなり始めました。
それから続けること数ヶ月、先日も書きましたが、植木市で一時間くらい会場内を歩き回っても何ともありませんでしたね。
ラジオ体操する時に、腹筋運動やストレッチも時々追加しています。
最初は足がふらつき、体操の形を成していませんでしたが、最近では足にも踏ん張りがきくようになりました。
それでは朝食から紹介します。
朝食（木綿豆腐とさつま揚げの煮込みです）
さつま揚げからも塩分が出ますから、豆腐にもしっかり味が付きますね。
昼食（秋刀魚みりん干しです）
先日、焼いたら硬かったので、今日はレンジで温めてみました。
焼くより幾分柔らかいものの大差はなかったですね。
上の真ん中はキャベツとトマトですが、キャベツは茹でてあります。
豆腐は朝の残りです。
夕食（コンビニ弁当です）
この弁当は、今回で２回目です。
トマトは弁当には入っていません。
栄養成分はネット等で調べたものですから、数値は参考程度です。
ナトリウムが1300mgと表示されていますから、そうだと思いますが、私の舌の感覚では幾つかのおかずがより辛く感じます。
私の舌が薄味に慣れているからか、全体の塩分はもっとあるようにも感じます。
