隣接地に昨年二月から工事中だった十階建てマンションが完成間近で、現在外枠の解体が始まっています。
自宅との間に駐車場がありますから、圧迫感とかは感じません。
駐車場に葉っぱが散らないように、自宅の大きな木も小さくしました。
それでは朝食から紹介します。
朝食(すき家で朝食です)
今朝は久し振りにすき家で朝食です。
みそ汁は具だけ食べて、汁は吸いません。
いつも美味しいですね。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
すき家 | ||||||||||
牛小鉢混ぜのっれご飯 | 412.0 | 18.5 | 14.8 | 68.8 | 1.100 | |||||
朝食計 | 0.0 | 412.0 | 18.5 | 0.0 | 0.0 | 14.8 | 68.8 | 1.100 |
昼食(餃子です)
昨夜の残りを食べました。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
餃子 8個 | 154.7 | 247.1 | 15.0 | 247.3 | 114.2 | 10.7 | 24.2 | 0.677 | ||
オリーブ油 | 4.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 | 0.0 | 0.000 | ||
酢 | 10.0 | 3.7 | 0.0 | 0.4 | 0.2 | 0.0 | 0.2 | 0.002 | ||
減塩醬油 | 5.0 | 5.5 | 0.6 | 10.0 | 9.6 | 0.0 | 0.7 | 0.504 | ||
御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 0.3 | 37.1 | 0.002 | ||
リンゴ | 20.0 | 10.6 | 0.0 | 24.0 | 2.4 | 0.0 | 3.1 | 0.000 | ||
タンパクゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 0.0 | 17.5 | 0.100 | ||
昼食計 | 363.7 | 570.9 | 25.7 | 314.7 | 164.4 | 15.1 | 82.9 | 1.285 |
夕食(アジ開き干しです)
夜は稲荷ずしの予定でした。
しかし、実際にはこれだけだとタンパク質とか不足しますので、アジの開き干しを焼きました。
稲荷ずし4つ分作ったものの、開き干しと一緒だとリンがオーバーしますから、稲荷寿司は1個のみとしました。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
稲荷上げ | ||||||||||
油揚げ | 30.0 | 79.8 | 5.4 | 15.3 | 84.0 | 6.4 | 0.1 | 0.001 | ||
減塩醤油 | 24.1 | 13.8 | 1.6 | 25.0 | 30.6 | 5.6 | 0.0 | 1.260 | ||
本ミリン | 4.9 | 7.2 | 0.0 | 0.5 | 2.7 | 0.4 | 0.0 | 0.005 | ||
砂糖 | 9.0 | 34.6 | 0.0 | 0.2 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.000 | ||
合計 | 54.1 | 135.3 | 7.0 | 41.0 | 117.3 | 12.4 | 0.1 | 1.266 | ||
真鯵ひらき | 67.0 | 147.4 | 16.5 | 234.5 | 180.9 | 8.2 | 0.1 | 1.139 | ||
稲荷寿司用揚げ1/2枚 | 13.5 | 33.8 | 1.8 | 10.3 | 29.3 | 3.1 | 0.0 | 0.317 | ||
野菜炒め | 20.0 | 12.0 | 0.3 | 39.3 | 6.0 | 0.7 | 1.3 | 0.147 | ||
リンゴ | 20.0 | 10.6 | 0.0 | 24.0 | 2.4 | 0.0 | 3.1 | 0.000 | ||
御飯 | 100.0 | 168.0 | 2.5 | 29.0 | 34.0 | 0.3 | 37.1 | 0.002 | ||
夜食計 | 220.5 | 371.8 | 21.0 | 337.1 | 252.6 | 12.4 | 41.5 | 1.605 | ||
三食計 | 584.2 | 1354.7 | 65.2 | 651.8 | 417.0 | 42.3 | 193.2 | 3.990 | ||
焼酎 | 50.0 | 102.9 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.000 | ||
タクトアイス | 30.0 | 56.0 | 0.8 | 18.7 | 13.6 | 3.5 | 9.9 | 0.033 | ||
間食計 | 80.0 | 158.9 | 0.8 | 18.7 | 13.6 | 3.5 | 9.9 | 0.033 | ||
総計 | 664.2 | 1513.6 | 66.0 | 670.5 | 430.5 | 45.8 | 203.2 | 4.024 |
三食合計でみると、熱量が300kcal程度不足した他はまあまあの線だったと思います。