ここ数日の暖かさで、庭の桜も一気に満開になりました。
それでは朝食から紹介します。
朝食(昨夜の残りです)
朝の体重も2日空けての体重に近い数字でしたから、本来なら汁物は避けるべきだったでしょう。
しかし、鯛のみそ汁を食べずにいることは無理でした。
鯛の身にも味噌味がしみ込んでいますので、昨夜より美味かったです。
朝 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
鯛あらみそ汁 | 100cc | |||||||||
みそ汁の味噌のみ | 10.0 | 22.7 | 0.9 | 37.5 | 13.6 | 0.5 | 3.5 | 0.830 | ||
鯛水煮 | 50.0 | 113.0 | 11.5 | 225.0 | 110.0 | 6.9 | 0.0 | 0.135 | ||
絹豆腐 | 30.0 | 16.0 | 1.5 | 45.0 | 24.3 | 0.9 | 0.6 | 0.005 | ||
プチゼリーりんご | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 6.0 | 1.0 | 0.0 | 20.0 | 0.040 | ||
御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
朝食計 | 285.0 | 481.3 | 17.1 | 359.9 | 203.3 | 8.6 | 79.5 | 1.014 |
昼食(市販ハンバーグです)
このハンバーグは1個35gでパッケージ表示では塩分相当が0.57gとなっています。
実際、食べてみるといつもよりかなり塩分を感じました。
昼 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
ロールパン 1個 | 38.0 | 145.0 | 2.7 | 38.5 | 33.9 | 7.8 | 15.9 | 0.300 | ||
市販ハンバーグ | 70.0 | 134.0 | 8.0 | 133.2 | 84.0 | 7.4 | 8.6 | 0.940 | ||
プチゼリーりんご | 35.0 | 80.0 | 0.0 | 6.0 | 1.0 | 0.0 | 20.0 | 0.040 | ||
レタス | 10.0 | 1.1 | 0.1 | 20.0 | 2.2 | 0.0 | 0.3 | 0.001 | ||
マヨネーズ | 5.0 | 36.7 | 0.1 | 0.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 | 0.090 | ||
ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.4 | 62.9 | 37.0 | 0.7 | 5.1 | 0.050 | ||
昼食計 | 195.0 | 428.3 | 12.2 | 261.5 | 159.6 | 16.3 | 50.1 | 1.421 |
夕食(食卓便のおおかずです)
プラスチック容器の左上から青梗菜の炒め物、蓮根と牛蒡の金平、マカロニと魚介のクリーム煮、ジャガイモとツナの煮物、豚肉の粒マスタード焼きです。
いつも通り、それぞれきちんと味が付いており、美味しく食べました。
タンパク質がもう2gほど多かったら言うこと無しです。
夜 | 献立名・食品名 | 量 | kcal | たん白 | K | P | 脂 | 炭 | 塩分 | |
食宅便 | ||||||||||
豚肉の粒マスタード焼き | ||||||||||
マカロニと魚介のクリーム煮 | ||||||||||
ジャガイモとツナの煮物 | ||||||||||
青梗菜の炒め物 | ||||||||||
蓮根と牛蒡の金平 | ||||||||||
食宅便計 | 150.0 | 231.0 | 14.5 | 243.0 | 112.0 | 12.4 | 15.4 | 1.400 | ||
ヨーグルト | 37.0 | 31.5 | 1.6 | 62.9 | 37.0 | 0.8 | 4.7 | 0.050 | ||
タンパクゼリー | 70.0 | 100.0 | 7.5 | 4.0 | 4.0 | 0.0 | 17.5 | 0.100 | ||
御飯 | 160.0 | 249.6 | 3.2 | 46.4 | 54.4 | 0.3 | 55.4 | 0.004 | ||
夜食計 | 417.0 | 612.1 | 26.8 | 356.3 | 207.4 | 13.5 | 92.9 | 1.554 | ||
三食計 | 1433.1 | 56.6 | 963.5 | 559.2 | 38.7 | 198.9 | 4.031 | |||
ラクトアイス | 20.0 | 57.9 | 0.9 | 12.5 | 9.0 | 6.2 | 0.0 | 0.044 | ||
ミニあんパン | 32.0 | 88.0 | 2.2 | 24.4 | 24.0 | 0.7 | 18.8 | 0.080 | ||
間食計 | 52.0 | 145.9 | 3.1 | 36.9 | 33.0 | 6.9 | 18.8 | 0.124 | ||
総計 | 52.0 | 1579.0 | 59.7 | 1000.5 | 592.2 | 45.6 | 217.7 | 4.155 |
三食合計でみると、熱量が200kcal程度不足した他はまあまあの線だと思います。