ここ３日ほど、タンパク質が上限一杯でしたし、食事もこってりしたのもありましたから、あっさり目にしたところ、５００K calも少なくなりました。
１日くらい、こんな日があってもいいかと思います。
やはりレトルト食品を入れるのと入れないのとでは、1００K cal以上の差が出ますね。
朝食（焼き太刀魚）
昼食（ピザ風トースト）
簡単なピザ風トーストにしましたが、主菜がないから、偏った食事になりました。
317kcal程度あっても、餅を食べていますから、夕食まで腹持ちはよかったです。
夕食（太刀魚の煮付け）
朝と違い、夕食では存在感のある太刀魚でした。
焼くにしろ、煮付けにしろ、ある程度の大きさがないと食べた気がしませんね。
