隣地の整地は、ほぼ、終わったようですね。
電停まで徒歩で2、3分、電車で市内繁華街まで20分と便利がいいにも関わらず、写真左にあるガケがネックとなり、中々売れないらしいですね。
今日は、５回目の衝撃波治療を受けました。
薬も最初の薬に戻してもらいました。
私の場合、効果が出るのは、治療を終えて、しばらく経ってからですから、今回も、そうあってほしいですね。
それでは朝食から紹介します。
朝食（野菜炒めです）
野菜炒めの小松菜ともやしとは茹でてから、炒めましたから、カリウムはかなり減っていると思います。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 塩分 | |
| 朝 | 小松菜、もやしと卵の炒め物 | |||||||
| ゆで 小松菜 | 56.0 | 8.40 | 0.90 | 78.40 | 25.76 | 0.0200 | ||
| ゆで もやし | 54.0 | 6.48 | 0.86 | 13.44 | 13.44 | 0.0030 | ||
| 卵 | 48.0 | 72.48 | 5.90 | 62.40 | 86.40 | 0.1680 | ||
| 麺つゆ | 6.0 | 6.72 | 0.27 | 5.82 | 4.36 | 0.486 | ||
| オリーブ油 | 4.0 | 36.84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| 合計 | 168.0 | 130.92 | 7.93 | 160.06 | 129.96 | 0.677 | ||
| 野菜炒め二分の一 | 84.0 | 65.46 | 3.97 | 80.03 | 64.98 | 0.339 | ||
| 秋刀魚 焼き後 | 41.0 | 128.33 | 9.55 | 106.60 | 90.20 | 0.133 | ||
| 大根の煮物 | 19.0 | 3.42 | 0.10 | 39.90 | 2.66 | 0.006 | ||
| リンゴ | 24.0 | 13.68 | 0.03 | 28.80 | 2.88 | 0.0000 | ||
| 麦茶 | 80.0 | 0.80 | 0.00 | 4.80 | 0.00 | 0.0024 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.0040 | ||
| 朝食計 | 418.0 | 497.29 | 17.89 | 309.43 | 218.52 | 0.484 |
昼食（市販の餃子です）
今日は、王将の餃子です。
油も水も何もいらず、きれいに焼けます。
便利だし、味もいいですね。
野菜炒めは朝作ったのを半分残しておきました。
餃子のタレは、減塩ポン酢で10ccあり、塩分は0.44gです。
実際には半分程度しか使いませんでした。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 塩分 | |
| 昼 | 野菜炒め二分の一 | 84.0 | 65.46 | 3.97 | 80.03 | 64.98 | 0.339 | |
| 王将の餃子 四個 | 100.0 | 184.00 | 5.60 | 200.00 | 70.00 | 0.800 | ||
| 減塩ポン酢 | 10.0 | 5.00 | 0.19 | 2.23 | 3.16 | 0.440 | ||
| リンゴ | 21.0 | 11.97 | 0.02 | 25.20 | 2.52 | 0.000 | ||
| 麦茶 | 80.0 | 0.80 | 0.00 | 4.80 | 0.00 | 0.002 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
| 昼食計 | 465.0 | 552.83 | 14.03 | 361.56 | 198.46 | 1.585 |
夕食（豪州産の牛ステーキです）
ステーキは別にして、今日食べたかったのは、上の写真で黒い器に入っているさらしクジラでした。
昔はよく食べていましたから、懐かしさもあるし、酢味噌で食べれば美味しいです。
| 献立名・食品名 | 交表 | 量 | kcal | たん白 | Ｋ | Ｐ | 塩分 | |
| 夜 | 豪州産肩ロース | 90.0 | 216.00 | 15.75 | 270.00 | 135.00 | 0.111 | |
| 牛脂 | 5.0 | 47.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| ケチャップ | 5.0 | 9.5 | 0.1 | 18.5 | 1.8 | 0.075 | ||
| ウスターソース | 5.0 | 9.5 | 0.0 | 9.5 | 0.6 | 0.338 | ||
| パプリカ | 32.0 | 8.3 | 0.3 | 65.6 | 6.9 | 0.000 | ||
| 香辛調味料 味塩 | 0.3 | 0.6 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.165 | ||
| ゆでもやし | 26.0 | 3.1 | 0.4 | 6.2 | 6.2 | 0.520 | ||
| さらしクジラ | 100.0 | 31.00 | 5.30 | 0.00 | 13.00 | 0.003 | ||
| 酢味噌 | ||||||||
| 味噌 | 10.0 | 22.80 | 0.82 | 34.00 | 13.00 | 0.810 | ||
| 砂糖 | 9.0 | 34.56 | 0.00 | 0.18 | 0.00 | 0.000 | ||
| 酢 | 10.0 | 2.50 | 0.01 | 0.40 | 0.20 | 0.002 | ||
| 麦茶 | 80.0 | 0.80 | 0.00 | 4.80 | 0.00 | 0.002 | ||
| 御飯 | 170.0 | 285.60 | 4.25 | 49.30 | 57.80 | 0.004 | ||
| 夜食計 | 542.3 | 671.26 | 26.98 | 458.82 | 234.42 | 2.030 | ||
| 三食計 | 1425.3 | 1721.38 | 58.89 | 1129.81 | 651.40 | 4.099 | ||
| 焼酎 | 70.0 | 144.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.000 | ||
| ラスク | 6.0 | 34.00 | 0.50 | 5.00 | 4.00 | 0.070 | ||
| 間食計 | 76.0 | 178.0 | 0.5 | 5.0 | 4.0 | 0.1 | ||
| 総計 | 1501.3 | 1899.38 | 59.39 | 1134.81 | 655.40 | 4.169 |
今日の食事は、熱量が100～150kcalオーバーしたものの、その他はいい数字です。
